Estrogén a progesterón sú dva hlavné hormóny, ktoré vykonávajú veľmi dôležité funkcie v tele ženy. Na ich normálnej úrovni zvyčajne nevznikajú zdravotné problémy. Ak je však prítomný nadbytok alebo nedostatok dokonca aj jedného z nich, potom existuje nerovnováha celého hormonálneho systému.

V niektorých prípadoch prijímanie špeciálnych ženských vitamínov na normalizáciu hormónov pomáha riešiť tento problém. Koniec koncov, nedostatok vitamínov, často spojený s nesprávnou stravou alebo životným štýlom, mení horizont ženské hormóny. A nerovnováha hormónov má na druhej strane patologický účinok nielen na zdravotný stav, ale aj na náladu a vzhľad ženy. Preto je veľmi dôležité bojovať s príčinami vzniknutých ochorení a vedieť ako normalizovať činnosť hormonálneho systému pomocou vitamínov.

Aké môžu byť dôvody?

Hormonálne pozadie ženy môže trpieť mnohými faktormi, z ktorých hlavnými sú:

  • Nástup tehotenstva, v ktorom sa organizmus podrobuje mnohým zmenám, pripravuje sa na rast a vývoj plodu. Keď sa tehotenstvo mení v hormonálnom systéme - je to bežný jav, ktorý prechádza na seba po narodení dieťaťa.
  • Nervové a hormonálne systémy sú veľmi úzko prepojené, preto sa časté stresové situácie stávajú vinníkmi pre vývoj daného problému. Jedným z takýchto prejavov je náhla zmena telesnej hmotnosti, a to veľká aj malá. Vo väčšine prípadov existuje nadváha, ktorú možno použiť na posúdenie prítomnosti hormonálnej nerovnováhy.
  • Nesprávna strava a strava, nedostatočné množstvo vitamínov, ktoré vstupujú do tela s jedlom.
  • Zneužívanie alkoholických nápojov, fajčenie tabaku ovplyvňuje nielen hormóny, ale aj celý organizmus.
  • Sexuálne dozrievanie je obdobie aktívneho vývoja mnohých hormonálnych látok a v tejto dobe sa môžu pozorovať niektoré zmeny vzhľadu, charakteru atď.
  • Keď nastane menopauza, zánik ženských sexuálnych funkcií, ktorý sa prejavuje zmenami na hormonálnej úrovni. Toto všetko akútne pocíti žena v tejto ťažkej dobe.
  • Nekontrolované používanie liekov hormonálnej farmácie bez predpisovania lekára. Takéto opatrenia môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia žien.
  • Nedostatok spánku, častý nedostatok spánku.
  • Časté potraty.
  • Sedavý životný štýl.
  • Dlhá absencia sexuálnych kontaktov atď.

Pod vplyvom niektorého z uvedených faktorov môže normálne hormonálne pozadie trpieť. A je veľmi dôležité vedieť, ako dať do poriadku rovnováhu hormónov v tele, aby sa zabránilo vzniku nežiaducich účinkov na zdravie.

Symptómy hormonálnych porúch u žien

Zvyčajne sú príznaky nerovnováhy v hormonálnom systéme veľmi výrazné, najmä pokiaľ ide o zmeny vo veku súvisiace s vekom:

  • nadmerná citlivosť, nervozita;
  • náhle zmeny telesnej hmotnosti, najmä obezita;
  • vzhľad vlasov na neobvyklých miestach;
  • nespavosť;
  • zlyhanie v mesačnom cykle a pri menopauze úplné vymiznutie menštruačného krvácania;
  • problémy v intímnej oblasti, znížené libido;
  • porušenia v činnosti mazových žliaz, čo vedie k vyrážkam a zápalom na koži;
  • skoré starnutie kože;
  • nedostatok alebo úplná absencia mlieka od ženy po pôrode;
  • zhoršenie zraku;
  • oslabenie imunitného systému, ktoré sa prejavuje častými katarálnymi ochoreniami pri zvyšovaní telesnej teploty;
  • vzhľad prúdov karmínovej farby;
  • bolesť kĺbov, necitlivosť končatín;
  • porucha pamäti;
  • kŕče, slabosť a časté migrény.

Aké hormóny sú zodpovedné za normálne fungovanie ženského tela?

V ženskom tele je konštantná produkcia niekoľkých hormonálnych látok, ktoré regulujú fungovanie mnohých orgánov a systémov. Medzi tieto hormóny patrí:

Funkcie estrogénov:

  • vytvorenie ženskej postavy;
  • regulácia mesačného cyklu;
  • príprava tela na tehotenstvo a pôrod;
  • vývoj reprodukčného systému;
  • zabránenie vzniku aterosklerózy a iných závažných patologických stavov;
  • kontrolu metabolizmu vody a soli.
  • reguluje priebeh tehotenstva;
  • prispieva k produkcii materského mlieka;
  • Zabraňuje potratom.

Funkciou testosterónu je zvýšenie libida u žien. Ale zvyšovanie jeho úrovne je plné vzhľadu mužských prvkov vo vzhľade, napríklad zmeny hlasu alebo nadmernej vlasy.

Prolaktín je zodpovedný za výrobu mlieka u žien po pôrode, podporuje tvorbu progesterónu atď.

Oxytocín je dôležitý pre kontrakciu maternice po pôrode. A tiež sa podieľa na produkcii materského mlieka.

Estradiol je zodpovedný za ženskosť a krásu. O jeho nedostatku dôkazov o nadmernej hmotnosti, chudobnej koži a sklone k depresii.

Je normálne hormonálne obsahu látok v tele dôležitý, pretože nedostatok z nich, spolu s prebytkom vedie k vážnym patologických stavov, ako aj nežiaducim zmenám vo vzhľade a v charaktere.

Aké vitamíny treba užívať?

Aby bolo možné zistiť, ako normalizovať hormonálne pozadie, je nadbytočné konzultovať endokrinológov. Po prekonaní všetkých potrebných diagnostických postupov dokáže lekár predpísať liečebný režim, ktorý obsahuje špeciálne vitamíny, ktoré normalizujú hormonálny systém.

Hovoríme o takýchto látkach, ako sú:

  • vitamín E, regulujúci funkciu štítnej žľazy, gonády;
  • vitamín A sa aktívne podieľa na vývoji ženských hormónov, reguluje obsah progesterónu.
  • Vitamín C podporuje normálnu činnosť nervového systému;
  • Kyselina listová priaznivo ovplyvňuje reprodukčný systém;
  • vitamín D normalizuje menštruačný cyklus;
  • vitamíny B6, B1 a B12 sú zodpovedné za prevenciu chorôb sexuálnej sféry žien, stabilizujú metabolické procesy, aktivitu pohlavných žliaz.

Môžete si vziať špeciálne komplexy vitamínov, ktoré sa predávajú v lekárňach a obsahujú aj minerály, stopové prvky, napríklad víziu alebo cyklitídu. Mnoho špecialistov vymenuje Aevit, ktorý súčasne obsahuje vitamín A a E.

Plne vyrovnať sa s týmto problémom pomocou vitamínov, nemusí byť možné, ale značne uľahčiť stať je úplne reálna. Napríklad, bude to mať priaznivý účinok na zníženie negatívnych účinkov hormonálnych zmien v priebehu menštruačného syndrómu, často sprevádzané zmeny nálady, bolesti, zlý zdravotný stav, je odporúčané, aby sa vitamín E. Aj v období menopauzy u žien, touto látkou.

Rovnako dôležité je správne a vyvážené jedlo. Všetky potraviny vstupujúce do ženského tela musia byť nasýtené užitočnými látkami, vitamínmi, najmä v čase, keď sú zrejmé hormonálne zmeny. Napríklad puberta, menopauza, tehotenstvo atď.

Ako normalizovať, ako obnoviť hormonálne pozadie ženy?


Hormonálne pozadie ženy je zodpovedné za pohodu, vzhľad a schopnosť mať deti. Preto je u žien normalizácia hormonálneho zázemia prioritou. Najprv musíte navštíviť gynekológa-endokrinológa, ktorý vám povie, ako môžete skontrolovať porušené hormonálne pozadie a predpísať vhodnú liečbu.

Často sa stáva, že žena nemôže mať deti, len preto, že nevie, ako normalizovať svoje hormonálne zázemie. Akékoľvek opatrenia na obnovenie zdravia žien by sa preto mali vykonávať po konzultácii s lekárom.

Symptómy hormonálnej nerovnováhy sú celkom rozpoznateľné. Žena sa začína cítiť horšie, koža sa stáva jemnejšou, menštruačný cyklus je prerušený. Obnovenie narušeného hormonálneho pozadia u žien by malo byť vykonané dobrým odborníkom, ktorý vie, ako kvalitatívne skontrolovať hormonálne pozadie ženy a ako efektívnejšie vytvoriť hormonálne pozadie.

Prípravky na normalizáciu hormonálneho pozadia

Pri prvom príjme lekár nevyhnutne vykoná inšpekciu a určí testy hlavných hormónov: progesterónu a estrogénu. Ak sa ukáže, že symptómy zmien v hormonálnom pozadí sú veľmi zrejmé, špecialista pridelí vážnejšie vyšetrenie.

Samozrejme, že stojí za kontrolu obsahu iných hormónov:

Všetky hormóny sú dôležité, pretože sú zodpovedné za mladosť, krásu a zdravie žien. Preto u žien, ak vzniknú problémy, je potrebné upraviť hormonálne pozadie.

Porušenie hormonálneho zázemia u žien vedie k nadmernej strate hmotnosti, vypadávaniu vlasov, kožným problémom a problémom s nechtami. Bez oxytocínu a rastového hormónu žena rýchlo rastie. Ak je hormonálne pozadie nízke, môže to viesť k problémom s tehotenstvom u ženy, najmä pokiaľ ide o zvýšenie hladiny progesterónu a estrogénu alebo ich nedostatok.

Na obnovenie hormonálneho zázemia sa najčastejšie používajú syntetické typy hormónov, ktoré doplňujú u žien nedostatok potrebných zložiek v hormonálnom pozadí. Mnohí z nežného pohlavia odmietajú brať lieky, ale je potrebné pripomenúť, že len to bude robiť obnovu a prekonať nerovnováhu v hormonálnych hladín v tele.


Tiež často ženy si myslia, že vedia, ako obnoviť samotné hormóny, a keď sú hormóny rozbité, začnú piť vitamíny a diétne doplnky. V skutočnosti vitamíny nie sú schopné vyriešiť tento problém.

Ako normalizovať zdravie s hormonálnym zlyhaním

"Ako obnoviť rozbité hormonálne pozadie" - túto otázku často kladú mladé ženy a ženy staršie ako 50 rokov. Počas týchto období života sa v tele vyskytujú najvýznamnejšie zmeny. Medzitým porušenia ženského hormonálneho zázemia predstavujú veľké nebezpečenstvo práve pre tieto kategórie žien.

Hormonálna sféra - veľmi krehká, ale nevyhnutná, pretože hormóny majú obrovský vplyv na zdravie žien. Preto s nedostatkom hormónov sú hormonálne lieky predpísané na obnovenie normálneho hormonálneho pozadia ženy.

Regulovať hladinu hormónov, ktoré presahujú ich obsah alebo predpísané antikoncepčné pilulky. Liečbu má vykonať lekár, keďže len skúsený odborník vie, ako efektívne a bezpečne normalizovať hormonálne pozadie ženy.


Okrem hormónov ženy často potrebujú špeciálnu výživu nasýtenú vitamínmi a mikroelementmi na zmenu hormonálneho pozadia.

Ak sa zvyšujú hormóny, je potrebné nájsť špecialistu, ktorý vie, ako skontrolovať hormonálne pozadie. Zvýšenie hormónov žien je často spojené s rôznymi malignitami.

Obnova hormonálneho zázemia je možná až po vzniku skutočnej choroby. Preto ženy majú zvyčajne rôzne infekčné a bakteriálne ochorenia, ktoré vyžadujú ďalšiu antibiotickú liečbu.

Medzi tipy, ako normalizovať hormonálne pozadie ženy, sú najpopulárnejšie zmeny v životnom štýle a lepšia výživa.

Ako obnoviť hormonálne pozadie: ľudové prostriedky

Existujú určité obdobia u žien, keď porušenie hormonálneho zázemia nevyžaduje zásah lekára. Napríklad hormonálne pozadie sa počas tehotenstva môže zmeniť a hormonálne pozadie môže byť po pôrode narušené. Všetky zmeny sú dočasné a obnovené nezávisle.

Ak sú porušenia zanedbateľné a prakticky neexistujú žiadne odchýlky od normy, lekári uprednostňujú nepoužívanie xintetických liekov, ale predpisujú špeciálnu výživu, zmeny životného štýlu a používanie sedatív.

Hormonálne pozadie počas tehotenstva vedie k významnému zvýšeniu hladiny prolaktínu a v dôsledku toho k poklesu produkcie estrogénov. V tejto súvislosti veľmi často v tehotenstve stále predpisujú lieky na zvýšenie hladiny niektorých hormónov, pretože sú zodpovedné za uchovanie a rozvoj plodu.

Ako vytvoriť hormonálne pozadie by malo vyvolať ženskú špecializáciu, ak nie, tak ako upraviť hormonálne pozadie môže povedať okresnému terapeutovi. Ak chcete posilniť terapiu obnovenia hormonálneho pozadia, musíte aplikovať byliny: palina, šalvia, harmanček, valerián, matka a ďalšie.


Dobrý výsledok s malou zmenou hormonálneho pozadia prináša odvar z pelyňového dreva, ktorý sa má používať v 1 až 5-dňovom cykle. Efektívne je odvar z šalvie, aplikovaný od 7 do 16 dňa cyklu.

Byliny a prípravky na obnovu zdravia žien je možné zakúpiť v lekárni a používať podľa pokynov. Kontraindikácie pri používaní rastlinnej medicíny sú prítomnosť alergií na zložky určitých prípravkov.

Zmena hormonálneho pozadia u žien je teda vážny problém, ktorý si vyžaduje okamžité vyriešenie. Kvôli tomuto porušeniu trpia ďalšie systémy tela a najvážnejším dôsledkom je neschopnosť mať deti.

Hormonálne pozadie: ako ho normalizovať

Dokonalý vzhľad modelu, pravidelné a nie zaťažujúce mesačné, benevolentné a dokonca... Tento komplex individuálnych charakteristík je tradične považovaný za ideálny, ale zriedkavo, keď sa nachádza v bežnom živote. Existuje veľa dôvodov, ale aj tie najdôležitejšie dámy v srdci chápu, že nechcú počúvať pravdivú odpoveď na vekovú otázku "Moje svetlo, zrkadlo, povedzte...". A tento stav je zodpovedný za hormonálne pozadie, zriedkavo sa venuje osobitná pozornosť, uprednostňuje sa liečba nie príčiny, ale účinok. Napokon väčšina žalúdočných vredov spôsobuje práve nerovnováha hormónov v tele a nie vonkajšie faktory alebo individuálne charakteristiky organizmu. Musíme však konštatovať, že lekári aj ich pacienti sú ochotní liečiť "tradičné" ochorenia...

Normalizácia hormonálneho zázemia je náročná úloha, ale s vhodným prístupom je to možné. Možno budete musieť prehodnotiť svoje dlhodobé návyky, zmeniť stravu a venovať väčšiu pozornosť zdravému životnému štýlu, ale výsledok stojí za to. A nakoniec nebudete môcť zabudnúť na lekárov, ale je možné, že návštevy konzultácií o ženách budú menej zaťažujúce.

Vyberte si taktickú liečbu u svojho lekára

Generalizovaný algoritmus činností

  1. Zistite príčinu. Hormóny sú produkované žľazami vnútornej sekrécie (existuje ich viac ako 100), preto pred začatím "vojenských akcií" treba pochopiť, s čím bude potrebné bojovať. Nemožno to urobiť doma, takže začnite návštevou lekára.
  2. Dodržujte strava. Budeme diskutovať o podrobnostiach uvedených nižšie, ale ak ste zvyknutí na raňajky s sendviče, večerať v McDonald's a večeru okolo 11 hodín, počítať s pozitívnym výsledkom by bolo príliš naivné.
  3. Pamätajte si výhody cvičenia. Budete prekvapení, ale najbližší obchod sa dostanete pešo a pol dňa v kozmetike je nahradený tréningom vo fitness centre.
  4. Nechoďte spať v noci, aby ste sa ráno dostali do pozornosti s prvými kohútmi. Umiestnenie organizmu na 8 hodín odpočinku nie je rozmar, ale naliehavá nutnosť.
  5. Zbavte sa zlých návykov. 50 gramov červeného vína na večeru nebudete biť, ale ak fľašu v chladničke zmeníte každé 2-3 dni, je to už busta. Ale cigarety by mali ísť do koša bez výhrad.
  6. Nalaďte pozitívne. Ak veríte v úspech, potom všetko vyjde s istotou.

Pozor prosím! Lekárska korekcia hormonálneho zázemia ženy by sa mala vykonávať striktne pod dohľadom špecialistu. Preskúmanie zodpovedajúcich prípravkov, ako aj individuálny výber dávok sú mimo rozsah tohto materiálu a mimo medicínskeho účelu nemôžu byť objektívne!

Môžem opraviť hormonálne zázemie doma? Ak ste už navštívili lekára a koordinovali ste s ním taktiku liečby, potom áno. Najmä preto, že nebudete potrebovať zvláštne úsilie.Koniec koncov, s mnohými odchýlkami sa môžete vyrovnať s riadne vybranou diétou alebo dodržaním šetriaceho režimu dňa.

Estrogén (hormón sexuality)

Ovplyvňuje atraktívnosť ženy, jej dobrú náladu, úroveň fyzickej a psychickej aktivity, schopnosť normálneho počatia a nosenie dieťaťa. Pomáha tiež pri práci kardiovaskulárneho systému a podieľa sa na asimilácii vápnika.

  • Hlavným zdrojom prirodzeného estrogénu je sója, jogurt, mlieko, maslo a tvrdé syry.
  • Tradičná medicína ponúka normalizáciu hladiny hormónu sexuálnej orientácie, používa tinktúry a odvarky na báze chmeľu, arniky, lipy, koreňa lišejníka, šalvie, ženšenu a harmančeka.
  • Použitie piva na zvýšenie hladiny estrogénu je zlý a škodlivý postup.

kortizol

Jeho prebytok v tele môže spôsobiť nafúknuté tváre, rannú depresívnu náladu, zlý spánok, chronickú depresiu, stálý stres a mastné záhyby v páse.

  • Fytoterapia a ľudové prostriedky. Budete pomáhať sibírsky ženšen, ľubovník bodkovaný, sladkého drievka, ginkgo biloba, eleutherococcus, rakytník. Nesprávne sa odporúča rybí olej.
  • Ako ranný tonik si vyberajte bežný čaj, nie tradičnú silnú kávu.
  • Uprednostňujte potraviny s vysokým obsahom kyseliny askorbovej. Je to zelená sladká paprika, citrusy, zemiaky. V zime je potrebné piť multivitamínové komplexy a do čaju pridať citrón.

Somatropín (rastový hormón)

Riadi posilňovanie svalov, obnovu tela po dlhšom fyzickom a duševnom strese a zohráva priamu úlohu pri formovaní nálady. V dôsledku toho nedostatok somatropínu vedie k zníženiu pracovnej kapacity, objavenie "extra" centimetrov v páse, spôsobuje slabosť svalov.

  • Potraviny s vysokým obsahom bielkovín zvyšujú hladinu rastového hormónu. Uprednostňujte netučné mäso, hydinu a morskú rybu.
  • Strávte niekoľko hodín týždenne v oblasti športu (loptové hry, jazda na bicykli, posilňovňa).
  • Odmietajte zlé návyky.

Melatonín (hormón spánku)

Pomáha relaxovať svaly, znižuje hladinu adrenalínu v krvi a vytvára správne pozadie pre správny oddych.

  • Užívajte špeciálne komplexy s vysokým obsahom vápnika, horčíka a vitamínu B
  • Pridajte do svojej dennej stravy banány, ryžu a kukurica.
  • Dbajte na dobré vetranie a prirodzené osvetlenie v spálni.

Leptín (hormón sýtosti)

Jeho nedostatok vyvoláva neustály pocit hladu, ktorý najviac negatívne ovplyvňuje postavu.

  • Najlepším dodávateľom leptínu sú polynenasýtené kyseliny omega-3. Sú obsiahnuté v niektorých mastných druhoch rýb, orechov a slnečnice.
  • Nevyhnutnou podmienkou na produkciu hormónu sýtosti je plnohodnotný spánok. Neobmedzujte sa na noc odpočinku. Krátkodobý spánok (30-40 minút) bude tiež užitočný.

Serotonín (hormón radosti)

Neformálne meno je hormón nálady. Koniec koncov, nedostatok serotonínu vyvoláva pocity nespokojnosti so životom, únavou a slabosťou.

  • Najjednoduchší spôsob, ako ovládať úroveň hormónu radosti na kultivačnom fronte. Okrem tradičnej čiernej čokolády nájdete morčacie mäso, vajcia, chudé hovädzie mäso, kuracie mäso a tvrdý syr.
  • Odmietnite alkoholické nápoje, kávu a akékoľvek kvasnicové produkty.

Estradiol (hormón ženskosti)

Chronická únava, tendencia depresie, menštruačný cyklus a nadváha - to všetko je dôsledkom nedostatku hlavného ženského hormónu. Ale optimálna hladina estradiolu poskytuje hladkú pokožku, elastické a atraktívne prsia, ako aj vysoký celkový tón tela.

  • Prehodnoťte stravu. Budete im pomáhať jedlá z nízkotučných odrôd mäsa a rýb, vajec a zeleniny. A nezabudnite na čerstvé ovocie a zeleninu.
  • Minimalizujte používanie cestovín, chleba, kávy, fazule a piva.

progesterón

Normálna hladina tohto hormónu je nevyhnutnou podmienkou pre koncepciu, tehotenstvo a následnú laktáciu. Podieľa sa na procese trávenia, reguluje menštruačný cyklus a normalizuje hladinu tukov v tkanivách.

  • Pridajte do svojej strave sladkú papriku, surové orechy, avokádo, maliny a olivy. Tiež progesterón sa nachádza v mnohých odrodách rýb, semien a tekvicového džúsu.

inzulín

Hormon udržiava prirodzenú hladinu glukózy v krvi, zvyšuje priepustnosť bunkových membrán, zúčastňuje sa mnohých metabolických procesov v tele, pomáha pri transporte aminokyselín a potláča aktivitu enzýmov, ktoré rozkladajú tuky. Je dôležité pochopiť, že nedostatok inzulínu nie je menej škodlivý ako jeho nadbytok. V potravinách to nie je obsiahnuté, ale vlastnosti našej stravy môžu spomaliť a prinútiť ju formovať.

  • Inzulínové katalyzátory: hovädzie mäso, ryby, mliečne výrobky, cukrovinky a pekárenské výrobky, cestoviny, ovocie, ovsené vločky a tvrdé syry.
  • Inhibítory inzulínu: strukoviny, obilniny, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, väčšina zeleniny, orechy, avokádo, hruška, granátové jablko a citrusových plodov (okrem mandarínok).
  • V prípade, že hlavné množstvo potravín sa dostanete až do rána a rozbiť na 4-5 krát, rozvíjať inzulín výrazne snizhaetsya.Obratnoe je tiež pravda: tesný večera, čo predstavuje polovicu dennej normy, zvyšuje hladinu tohto hormónu.

Dopamín (príjemný hormón)

Zodpovedný za nálady a uľahčuje prenos vzruchov v mozgu potešenie, poskytuje spojenie, normalizuje činnosť obličiek, zabezpečuje dobrý spánok, spomaľujú peristaltiku žalúdka a najviac pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém.

  • potraviny, čo prispieva k rozvoju dopamínu: ryby, repa, ovocie (banány, jahody, jablká), čokoláda, čaju a infúzie púpavy, žihľavy, ženšenu.
  • Ak chcete zvýšiť hladinu tohto hormónu, nezabudnite na telesné potešenie: počas sexu sa koncentrácia dopamínu výrazne zvyšuje.

histamín

Reguluje najdôležitejšie funkcie tela, rozširuje cievy, stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy a zvyšuje kontrakciu svalov maternice. Ale nadbytok histamínu môže vyvolať alergickú reakciu, ktorá niekedy vedie k anafylaktickému šoku.

  • Na nízkej úrovni histamínu sa odporúča dať prednosť syr, mäso, údené mäso, ovocie, ryby a morské plody, plnotučné mlieko, rastlinné oleje a niektoré zeleniny (baklažán, špenát, kapusta, paradajky).

Mini prednáška o normalizácii hormonálneho zázemia u žien

HORMONÁLNE POZADIE: Najlepšie bylinky pre ženy

V každom veku musí žena udržiavať hormonálne pozadie v zdravom stave.

Príčiny spôsobujúce problémy s hormónmi sú veľa a úspešne sa liečia liekmi.

Nie všetky lieky sú pre ženu bezpečné a nespôsobujú vedľajšie účinky.

Po užití niektorých liekov na normalizáciu hormonálneho zázemia sa ženy stretli so srdcovými patológiami a znížili krvný tlak napriek chýbajúcim chronickým ochoreniam.

Čo robiť, keď telo potrebuje udržiavať správnu funkciu hormonálneho systému a nedôveruje drogy?

Je povolené používať liečivé byliny obsahujúce fytohormóny, ktoré podporujú prácu potu a mazových žliaz, epidermálnych buniek a umožňujú pokožke zostať bez vrások, elastické a zdravé.

Nie všetky rastliny normalizujú hormonálne pozadie, takže pred použitím by ste sa mali oboznámiť s bylinami: zistite, ako fungujú, kedy ich vezmete a ako budete variť.

Kedy užívať rastlinné hormóny

Rastlinné hormóny sú primárne potrebné pre ženy v dospelom veku, navyše zmeny v hormonálnom pozadí sú spôsobené menopauzou a menštruačným cyklom.

Menopauza sa považuje za ťažké obdobie života žien. Telo sa mení, práca hormonálneho systému je prestavaná, z ktorej sa charakter mení, zdravotný stav sa zhoršuje.

Často sa žena správa nepredvídateľne a agresívne, zvyšuje jej hmotnosť, existujú rôzne ochorenia nervového, kardiovaskulárneho a močového systému.

Hormonálna nerovnováha je spôsobená nedostatkom hormónov, ako je estrogén a progesterón.

Pri vrchole sa odporúča používať bylinky obsahujúce rastlinné hormóny, medzi nimi aj najznámejšiu sóju, zeler, červenú ďatelinu, šošovku, kapustu.

Liečivé rastliny sú užitočné v tom, že obsahujú fytoestrogény, ktoré pomáhajú ženke prekonať príznaky menopauzy a predchádzať komplikáciám tohto obdobia.

Zdravá hormonálna rovnováha je tiež potrebná počas mesačného cyklu. Aby fyzický a duševný stav zostal normálny, žena by mala piť čaj s určitými bylinami každý deň menštruačného cyklu.

Existujú tri obdobia:

1. mesiačiky. Počas kritických dní sa endometrium obnovuje, takže sa neodporúča používať bylinky ani iné lieky, odporúčame obmedziť prítomnosť mäsa a tučných potravín v strave.

Pri nízkom hemoglobíne je možné piť čaj s žihľavou.

2. Folikulárna fáza. Je považovaná za prvú fázu cyklu a trvá od konca menštruácie dňa až do okamihu ovulácie. Trvanie folikulárnej fázy je variabilné a závisí od mnohých faktorov. Od prvých dní je potrebné piť bylinné čaje.

Počas tohto obdobia telo potrebuje aktívny vývoj estrogénu na úspešné dozrievanie folikulov. Odborníci odporúčajú ženám, aby si vzali čaj so šalviou, čo pomáha vyvíjať správne hormóny.

Navyše šalvia je považovaná za omladzujúcu rastlinu, ktorá bude podporovať telo v tonus a poskytne silu.

Piť čaj so šalviou by mal byť poriadny, v malom množstve, raz za deň. Je možné nahradiť šalvia s džúsom, ktorý má podobné vlastnosti.

3. Luteálna fáza. Druhá fáza začína po ovulácii a končí v čase menštruačného krvácania. Tieto dni sú poznačené nízkou aktivitou estrogénu a zvýšenou syntézou progesterónu, ktorá ovplyvňuje schopnosť otehotnenia a vykonáva dojčenie.

Odporúča sa piť infúzie alebo čaje z dreveného rebríka, černobylníka a spánku, ktoré zaplnia nedostatok potrebného hormónu.

Aké rastlinné hormóny sú užitočné pre ženu

Ázijské národy sú známe svojimi dlhými pečeňami a oneskoreným starnutím.

Štúdium tradičných potravín v krajinách Ázie umožnilo zistiť, že výživa týchto ľudí zahŕňa najmä sójové produkty.

Sója je známa tým, že obsahuje rovnaké estrogény, užitočné pre zdravie žien.

Okrem tejto rastliny sa fytohormóny nachádzajú aj v iných bylín, hoci sója sa považuje za najefektívnejší prostriedok počas menopauzy.

V súčasnosti existuje viac ako 70 druhov bylín, v ktorých sa pozorujú rastlinné hormóny, hlavne látky s estrogénnou aktivitou.

Rastliny prakticky nespôsobujú vedľajšie účinky, je však potrebné urobiť správnu dávku.

Rovnako úspešne obnoviť hormonálnu rovnováhu týchto rastlín:

Manžeta sa považuje za nepostrádateľnú rastlinu pre ženské hormóny v každom veku. Má sa podávať vo forme infúzie: lyžica by mala byť nalievať s vriacou vodou, nechajte variť a filtrovať. Infúzia je užitočná na užívanie počas menopauzy a po pôrode.

Okrem toho čaje, infúzie a odvar z lipov a černice obnovujú hormonálnu rovnováhu.

Kužele obyčajného chmeľu sú bohaté na rastlinné estrogény. Je užitočné vziať infúziu z tejto rastliny: nalejte lyžičku kužeľov do pohára prevarenej vody a nechajte naplniť. Všetka infúzia by sa mala opiť denne.

Sage je užitočná nielen pre menštruáciu, ale aj pre menopauzu. V období menopauzy, budete potrebovať dva čajové lyžice listov nalejte dve šálky vriacej vody, trvať päťhodinu. Počas jednej dňa pijete jednu polievkovú lyžicu.

Ale šalvia má určité kontraindikácie, takže rastlina nebude vyhovovať všetkým. Existujú nasledujúce kontraindikácie:

  • obdobie laktácie;
  • zvýšená hladina estrogénov;
  • ochorenie štítnej žľazy - hypotyreóza a hypertyreóza;
  • maternicový myóm;
  • endometrióza;
  • individuálna intolerancia a alergia.

Je známa svojimi užitočnými vlastnosťami pre hormonálnu poruchu a olej čierneho rasca. Je to univerzálny liek, pretože zaobchádza s rôznymi chorobami.

Hlavne čierny rascový olej ovplyvňuje ľudský nervový systém, znižuje pravdepodobnosť stresu a neurózy, zvyšuje duševnú aktivitu. Hormonálne vlastnosti čierneho kmínu sú užitočné pri liečbe ženskej neplodnosti.

Použite čierny rascový olej by mal byť jedna čajová lyžička pred jedlom alebo po nej. Ak užijete jedlo pred jedlom, zvýši sa to hojivý účinok oleja.

Tie ženy, ktoré majú ochorenie zažívacieho traktu, sa odporúčajú piť po jedle.

Je povolené kombinovať príjem čierneho rascového oleja so špeciálnymi hormonálnymi prípravkami. To zvýši účinok a urýchli liečbu.

Ale mali by ste si uvedomiť, že nemôžete užívať lieky súčasne. Po použití jedného z prostriedkov musíte urobiť prestávku, ktorá trvá najmenej tri hodiny.

Ľan sa považuje za trávu nasýtenú fytoestrogénmi. Podľa vedcov výskumu obsahuje viac hormónov ako sója, hoci je známy ako najpopulárnejší spôsob obnovenia hormonálneho pozadia.

Hlavnou výhodou ľanu je prítomnosť v jeho semenách a ligninovom oleji. Tento fytohormón je podobný vlastnostiam estrogénu a preto má priaznivý účinok na ženský organizmus.

Ľudový olej sa odporúča užívať počas menopauzy, eliminovať negatívne príznaky a zlepšiť pohodu. Prijatie by malo byť vykonané do jedného mesiaca, dvakrát denne na dve polievkové lyžice. Zriedte olej vo vode alebo nápoj.

Účinok sa dosiahne po týždni, počas tohto obdobia dochádza k zlepšeniu činnosti nervového systému. Čím viac času prechádza, tým rýchlejšie sa zlepší stav ženy.

Je povolené používať ľanový olej a ako prostriedok prevencie aterosklerózy a chorôb čriev. Lekári odporúčajú pridanie ľanových semien k pečiva, šalátom a iným jedlám - nie viac ako dve polievkové lyžice.

Pri nízkej hladine estrogénu a prolaktínu pomôžu semená senovky. Tento tradičný spôsob obyvateľov Východu na liečbu gynekologických ochorení.

Semená ríbezle majú výhodu oproti iným bylinám s rastlinnými hormónmi, pretože neškodia dojčiacim matkám.

Ďalšou z jeho výhod je stimulácia produkcie prolaktínu, ktorá prispieva k produkcii mlieka počas laktácie.

Rastlinné hormóny fenugreek redukujú množstvo testosterónu, stimulujú produkciu estrogénov.

Slivka je užitočné, aby sa po dodávke pre rýchle zotavenie zdravia.

Počas mesiaca rastlina znižuje bolesť a má priaznivý účinok na kontrakcie maternice. Vezmite semená vo forme infúzie alebo odvaru.

Biela farba bola tiež odporúčaná. Rastlina má prospech z patológií štítnej žľazy, ktoré sú spôsobené nárastom počtu hormónov.

Krcka je predpísaná pre chronické formy ochorenia, ale v tomto prípade liečba trvá nie menej ako tri roky, počas ktorých je potrebné vziať asi 300 gramov koreňov. V ostatných prípadoch sa používa aj zemská časť tejto trávy.

Korene bieleho zubného kameňa sú pripravené na alkohol v pomere 1/10. Vyplnené korene by mali byť na chladnom mieste najmenej po dobu jedného mesiaca. Recepcia prebieha pred jedlom.

25 kvapiek infúzie sa zriedi vodou a piť počas štyroch týždňov, potom je potrebná prestávka počas siedmich dní. Kurz pokračuje až do normalizácie funkcií štítnej žľazy.

Na odstránenie negatívnych účinkov menopauzy sa tiež používa čajový moč, pretože sa predpokladá, že má vlastnosti, ktoré môžu znížiť hladinu mužských hormónov v tele.

Okrem toho tráva odstráni zápal, liečí nervové ochorenia a nespavosť.

Peppermint obnovuje pokožku a tónuje ju, koriguje hmotnosť. Odporúča sa piť čaj pred spaním.

Od staroveku je známy omladzujúci účinok pre divoké jamy. Niektoré z jeho zložiek, saponíny, majú štruktúru podobnú steroidom, takže majú pozitívny vplyv na hormonálny systém.

Látky divokého jamu spôsobujú produkciu progesterónu, syntetizujú pohlavné hormóny, ktoré s vekom je menšie, čo spôsobuje starnutie. D

Yakyové škvrny sa predávajú v lekárňach vo forme liekov, považujú sa za bezpečné, udržujú hormonálne pozadie normálne, omladzujú telo a zvyšujú imunity.

Bylinná medicína a tradičná medicína


Tradičná medicína bola vždy v dopyte a vedci stále zaujímajú netradičné recepty so záujmom.

Viac ako raz sa ukázalo, že fytoterapia má niekoľko výhod oproti chemickým liekom:

  • dlhodobé skúsenosti s používaním;
  • minimálne komplikácie, bez návyku;
  • možnosť variť odvar, čaj alebo infúziu s vlastnými rukami.

Napriek tomu nie sú všetky bylinky úplne bezpečné pre zdravie ženy, ale aj nečinnosť sa neodporúča, pretože častejšie ide o ľahostajnosť voči chorobám, ktoré spôsobujú viac škody.

Je dôležité si uvedomiť: nie všetky choroby môžu byť vyliečené bylinami. Napríklad hormóny produkujúce nádory nie je možné odstrániť ľudovými metódami, chirurgický zákrok je potrebný. V iných prípadoch musí byť ženský organizmus podporovaný všetkým životom hormonálnou terapiou. Bylinné liečenie hormonálneho zlyhania by sa preto malo vykonávať až po konzultácii s ošetrujúcim lekárom.

Pri ochoreniach endokrinného systému sa fytoterapia dlhodobo vykonáva a je kombinovaná s inými hormonálnymi prípravkami alebo opatreniami.

V určitých situáciách zohrávajú bylinky odlišnú úlohu v liečbe: môžu sa použiť ako dodatočné opatrenia (patológia štítnej žľazy, diabetes mellitus) alebo ako hlavná metóda liečby.

Krasnjarsk zdravotnícky portál Krasgmu.net

Ako normalizovať hormonálne pozadie po dobu jedného mesiaca

V gréčtine slovo "hormón" znamená "pohon". V skutočnosti prebytok alebo nedostatok hormónov vedie k narušeniu nášho zdravia. Hormóny, ktorých je viac ako sto odrôd, sú produkované orgánmi vnútornej sekrécie, t.j. endokrinných orgánov. Hormóny sú špecifické látky, ktoré sa produkujú v tele a regulujú jej vývoj a fungovanie. Niektoré z hormónov, napríklad štítnej žľazy, majú všeobecný účinok na všetky orgány, iné ako aldosterón, na jeden alebo dva orgány. Nedostatočná produkcia jedného z týchto hormónov však vedie k ochoreniu celého tela. Symptómy hormonálneho zlyhania u mladých dievčat vo veku 14-16 rokov môžu byť neprítomnosť menštruácie alebo jej nezrovnalosť

Ako môžeme pomôcť sami s pokrmmi, aby sme sa pokúsili upraviť uvoľňovanie endokrinného systému rôznych hormónov bez použitia hormonálnej substitučnej liečby? Najskôr sa budeme oboznámiť s príznakmi nedostatočnej produkcie určitého hormónu.

porušenie hormón pozadia a ich dôvody. Máte opuchnutú tvár ráno? Ráno sa dobre pozerajte na seba v zrkadle. Opuchnuté a nafúknuté tváre? Ak je to tak, potom zjavne nemáte funkciu štítnej žľazy. Máte opuchnutú, "mesačnú" tvár ráno? Možno vaše nadobličky produkujú viac kortizolu, ako vaše telo potrebuje. Nadbytočný kortizol sa objavuje u ľudí, ktorí boli vystavení intenzívnemu a dlhotrvajúcemu stresu. Ak je tento prípad stres, potom kvôli prebytku kortizolu máte dostatok energie, aby ste odolali duševnému stresu. Prebytok kortizolu potláča funkciu štítnej žľazy a spôsobuje nedostatok hormónov štítnej žľazy. Hormóny štítnej žľazy nám poskytujú nielen vzhľad ráno, ale aj dobrú náladu po spánku a počas pokoja. Ktorý z nás nemá príbuzného alebo známeho, ktorý sa každé ráno stane "na nesprávnej nohe" a už na začiatku dňa vykazuje podráždenosť? Takáto osoba má rannú depresiu. Alebo zaneprázdnená osoba je po práci práca unavená, ak v práci nie je jednoducho čas na posedenie.

Štítna žľaza - najcitlivejšie zo všetkých ostatných žliaz za ročné obdobia. V zime klesá hladina hormónov štítnej žľazy, a preto ukladáme 1 až 3 kilogramy. Niekedy môže byť funkcia žľazy znížená v lete. Aké produkty by sa mali použiť na aktiváciu štítnej žľazy a na zvýšenie produkcie hormónov. Najprv všetky morské plody a morské kapusty, tk. v nich najvyšší obsah organického jódu. Z rastlinných výrobkov sa môžu izolovať tomel, ananás guava, dáta, chokeberry a ríbezle, slivky, jablká, čerešne, uhorky, zemiaky, repa, mrkva, kapusta, baklažánu, cesnak, reďkovky, šalát, špenát, paradajky, cibuľa. Ale pamätajte, že nadmerná spotreba mäsa, najmä mastných odrôd, vedie k zníženiu hladiny hormónov štítnej žľazy. Pri výrobku, ktorý Thyroid stimulujúce rast v ich užívaní vo veľkom množstve možno pripísať kapusta (najmä farby), koreňov (najmä reďkovky, reďkovka, kvaka), špenát, broskyne, topinambur. V mnohých prípadoch, malý nadbytok zdroj jódu s jedlom hlavnú úlohu vo vývoji plodín hrá nedostatok ďalších stopových prvkov, ako je kobalt, mangán, selén. Účinok liečby sa dá dosiahnuť iba pri náprave ich vstupu do tela.

Rastový hormón (Rastový hormón, rastový hormón), - jeden z predného laloku hypofýzy hormóny. Funkcie, ktoré rastový hormón prenáša v ľudskom tele, sú dosť rozsiahle. Nedostatok rastového hormónu u detí spojených predovšetkým s genetickými vadami a spôsobuje zakrpatenie hypofýzy nanizmu (zatienili), a niekedy aj do puberty. Rastový hormón určuje výšku jedinca, posilňuje telo, narovná chrbát, vyvíja nos, bradu, bradu, rameno a panvové svaly, prispieva k zachovaniu mladosti, znížiť vrstvu tuku, posilňuje boky, znižuje žalúdka, dodáva energiu počas dňa, pomáha obnoviť sily, a to najmä potom, nočná bdelosť, účinne znižuje úzkosť. Ako vytvoriť hormonálne pozadie s jedlom? Existuje prevencia hormonálnych porúch? Zvýšiť úroveň produkcie rastového hormónu Jedzte dostatok potravín s vysokým obsahom bielkovín (mäso, hydina, ryby). Obmedzte spotrebu kávy. U žien, ktoré konzumujú veľa kávy, nízky obsah rastového hormónu - somatomedin v krvi. Urobte mierne fyzické zaťaženie - pri každej záťaži sa rastový hormón presunie do krvi. Prestaň fajčiť - predvoľba fajčenia môže viesť k predčasnému starnutiu.

Melatonín - vedecký názov spánkového hormónu. Tento hormón bol objavený v USA A. Lernerom v roku 1958. Tento hormón ovplyvňuje túžbu spať. Produkcia hormónov začína rásť pri súmraku, dosahuje maximum od 0 do 4.00 hod. A klesá s úsvitu. Sme ponorení do snov a melatonín začne pracovať. Hlavne vylučovaný epifýzou - malou žľazou umiestnenou hlboko v mozgu. Schopnosť produkovať melatonín má ďalšie orgány - črevo a sietnicu oka. Ak si ťažko zaspíte a ráno sa nedostanete, možno vám chýba jeden hormón. Melatonín výhodne znižuje stres, uvoľňuje svaly, znižuje epinefrín a zriedi krv, v noci spôsobuje zívnutie a túžbu ísť spať, ráno sa prebudí a aktivuje hormóny štítnej žľazy. Ako prirodzene zvyšovať hladinu melatonínu? Miestnosť, v ktorej spíte, by nemala byť príliš horúca alebo príliš studená. V miestnosti v dopoludňajších hodinách by mala byť svetlá a v noci úplná tma. Na dovolenke skúste byť ráno na slnku. Jedzte viac potravín bohatých na melatonín: ryža, kukurica, ovos. Z ovocia - banány. Uprednostňujte rastlinné oleje lisované za studena obsahujúce vysoké percento Omega-6, nekonzumujte príliš veľa mastných kyselín obsahujúcich omega-3 (v rybách). Vezmite si vápnik a horčík pred spaním, doplnky aminokyselín - tryptofán a karnitín, ako aj vitamín B3. Znížte spotrebu kávy, alkoholických nápojov a niektorých liekov, napríklad b-blokátory, benzodiazepíny v noci, denné antipsychotiká, klonidín a lítium.

estradiol, hormón ženskosti a krásy. Väčšina z estradiolu produkovaného vaječníky, menšia časť - tukového tkaniva a ďalších hormónov vylučovaných nadobličiek. Estradiol podporuje rozvoj prsníka, vytváranie oblých ženských formách, vyhladzuje vrásky, odstraňuje nežiaduce chĺpky, zvlhčuje oči a robí je lesklé a žiarivé, podporuje radosť, zábavu, dobrú náladu, zaisťuje fyzickú odolnosť, podporuje vznik túžby lásky a intimity. Pri nedostatku estradiolu - matné oči, malé prsia alebo nedostatok elasticity, je zaznamenaný nadmerný typ mužského vlasu. Hormonálne zlyhanie sa prejavuje symptómami charakteristickými pre relatívnu hyperestrogémiu: prsné žľazy sa zväčšujú. Sťažnosti zvyčajne unavený počas dňa, ktoré majú sklon k depresii, odvahy, nedostatok sexuálnej túžby, skromných menzes alebo meškanie. Čo poradiť? Jedzte dosť jedla: množstvo spotrebovaných kalórií musí zodpovedať spotrebovanej energii. V potravinách musí existovať dostatočné množstvo živočíšnych bielkovín (mäso, hydina, ryby, vajcia). Nespotrebúvajú celozrnných výrobkov (chlieb a cestoviny celozrnný): ich vlákno zdvihne telo estrogénu, displeje s exkrementami. Vyhnite sa dlhotrvajúcim stresovým situáciám, nefajčite a pijte menej kávy. Vyhnite sa antikoncepčné tabletky s nízkym obsahom chemických estrogénov. Pri hormonálnom zlyhaní reaguje ženské telo inak a niekedy sa zdá, že zvyčajné príznaky môžu byť výsledkom hormonálnej poruchy.

testosterón - hlavný mužský pohlavný hormón, androgén. To je hormón, ktorý robí človeka človekom. To zaisťuje stály prísun energie, dáva vytrvalosť od rána do večera, zvyšuje fyzickú silu a vitalitu, rozvíja svaly tela, posilňuje postavu, znižuje množstvo tuku, vytvára dobrú náladu a prebúdza sexuálnu túžbu. Základom hormónu sú aminokyseliny a polynenasýtené tuky, zatiaľ čo dôležitý stopový prvok, ako je zinok, sa podieľa na jeho výrobe. Preto, aby ovplyvnila jeho produkciu, bude v strave existovať prosperita alebo nedostatok týchto látok. Priame prekurzory testosterónu a samotného testosterónu sú vo veľkom množstve v produktoch včelárstva - royal jelly a včelí peľ. Keď sú konzumované, majú výrazný anabolický účinok. Okrem toho med obsahuje bór, ktorý zvyšuje produkciu testosterónu a znižuje hladinu ženského hormónu estrogénu. Mimochodom, estrogén je prítomný aj v tele človeka, ale v oveľa menšom množstve. S obezitou sa môže jeho hladina zvýšiť a hladiny testosterónu naopak klesajú. Takže produkty, ktoré ovplyvňujú zvýšenie syntézy testosterónu a zníženie obsahu estrogénu, majú správny účinok na telo človeka.

Ale skutočnosť, že pre syntézu pohlavných hormónov potrebujete cholesterol, veľmi málo ľudí vie. V skutočnosti je základom hormónu cholesterol, ale to neznamená, že by sme mali jesť čierny kaviár, tresku pečene a kuracie žĺtky s lyžičkami. Cholesterol pre hormóny, telo syntetizuje v pečeni z polynenasýtených mastných kyselín, ktoré pochádzajú z potravy. Ak, samozrejme, urobil. Ak sile deficitu, potom, bohužiaľ, potraviny bohaté na cholesterol, ale chudobné na nenasýtené tuky vedú k rozvoju aterosklerózy, a nebude robiť muži Superman.

Naopak, používajte mastné morské ryby s minimálnym tepelným ošetrením, užívajte doplnky omega-3-6-9 mastných kyselín. Kúpiť rôzne lisované rastlinné oleje za studena a používať ich súčasne. Najlepšie na tento účel budú: olivový, ľanový, sezamový, vlašský orech. Dobrým zdrojom nenasýtených tukov semená a orechy: ľanové semená, sezamové semienka, píniové oriešky sú vynikajúcim doplnkom zelenej listovej šalátu, môžu orechy jesť a uspokojiť hlad. Orechy a semená tiež obsahujú vitamín E, ktorý je potrebný na udržanie hormonálnej rovnováhy.

Samostatne, chcem povedať o ovsenej vločke, ktorá je v Rusku už od dávnych čias považovaná za kašu. Tradíciou je ovsená vňať na raňajky 3-4 krát týždenne, ktorá vás privedie bližšie k anglickému šľachtu a poskytne silu, odvahu a maskulinitu.

Na zvýšenie produkcie mužských pohlavných hormónov je dôležitý zinok. Väčšina z nich je ustríc a iných morských plodov. Sú považované za klasické afrodiziaká. Minerálne látky z morských plodov sú lepšie absorbované našim telom, pretože sú tu obsiahnuté vo forme solí. Tradične sa odporúča zvýšiť hladinu testosterónu ako výrobkov obsahujúcich nevyhnutné aminokyseliny na jeho syntézu, ako je teľacie mäso, hovädzie mäso a hydina.

Tradične sa odporúča, aby sa červené mäso, tmavé mäso vtákov zvýšilo produkciu testosterónu v dôsledku dostatočného obsahu aminokyselín potrebných na jeho syntézu. Mäso je tiež bohaté na zinok a vitamíny B, ktoré sú nevyhnutné pre hormonálnu rovnováhu človeka. Okrem toho zinok, ktorý zvyšuje syntézu testosterónu, znižuje produkciu ďalšieho hormónu prolaktínu, ktorý často vedie k sexuálnej dysfunkcii, a u žien k ochoreniam prsných žliaz. Zinok je bohatý na hnedú ryžu, obilný chlieb, zelenú zeleninu.

progesterón tiež nazývaný hormón tehotenstva, hormón žltého tela vaječníkov. Tento hormón je pokojný stav, ktorý robí ženu pokojnejšou, bezstarostnou a mierne línou počas tehotenstva, keď sa vyrába vo veľkom množstve. Vytvára pocit pokoja, zlepšuje spánok. V akých produktoch. V prípade, že výroba progesterónu prirodzene znižuje, je nutné zvýšiť príjem živočíšnych bielkovín (mäso, hydina, ryby) a tukov, vrátane cholesterolu (vajcia, ryby, mastné mäso). Snažte sa vyhnúť sa stresovým situáciám, spať viac, šliapať večer. Pridajte do diétne potraviny obsahujúce vitamíny P a C (askorutin) - citrusové plody, bokory, čierne ríbezle atď. Sledujte režim príjmu tekutiny. V krvi dostatočné množstvo progesterónu je dobrou prevenciou konzervácie kostí až do vysokého veku. Vápnik z kostí sa neodplaví.

Serotonín je hormón radosti. Keď sa produkuje v dostatočnom množstve, zažívame pocit spokojnosti, radosti, šťastia, pretože chemickou povahou patrí k opiátovej skupine. A naopak, s nedostatkom sa dostávame do úzkosti, cítime letargiu a slabosť a nedostatok záujmu o život.

Zvýšenie produkcie serotonínu:

Navyše sa zvyšuje hladina endofrénov produkty bohaté na živočíšne bielkoviny, typ moriek, kurčiat, hovädzieho mäsa, vajec a syra. Obsahujú dve aminokyseliny - tryptofán a L-fenylalanín, ktoré spôsobujú, že mozog produkuje endorfíny. Veľké množstvo tryptofánu obsahuje aj šošovku, fazuľa, huby a ustríc.

Zo zeleniny Rajčiaky ukazujú, že zvyšujú serotonín. V niektorých kultúrach sa nazývajú "jablká lásky". Vzhľadom na obsah tryptamínu v dostatočne veľkom množstve, ktorého účinok sa podobá na účinok serotonínu, uvoľníme sa, stratíme "brzdy".
V ovocí Serotonín sa nachádza v banánoch, dátach, figách, slivkách.

Znížte produkciu hormónu serotonínu:

Alkohol, kofeín a módne energetické nápoje, ktoré obsahujú guaranu a iné látky podobné kofeínu, ktoré zdanlivo zvyšujú náladu, ale v skutočnosti sú faktormi, ktoré znižujú produkciu serotonínu. Nálada a energia sa dočasne zvyšujú, ale v skutočnosti majú všetci depresívny účinok na centrálny nervový systém a vedú k jeho vyčerpaniu. Zakaždým, keď je potrebná zvýšená dávka, aby bola s ich pomocou veselá a človek sa stane závislým.

Potraviny s vysokým obsahom cukru, kvasiniek, čo vedie k fermentácii v čreve narušiť rovnováhu mikroorganizmov syntetizujúcich deriváty pre tento hormón. Preto v mnohých prípadoch môže byť nízka nálada dôsledkom dysbiózy.

No, okrem toho musíte mať na pamäti, že prejedanie bielkovín aj uhľohydrátov inhibuje produkciu hormónu.

A dôležité hormóny - vazopresín alebo pamäťový hormón, pregnenolón alebo pamäťový hormón, inzulín alebo cukrový hormón, DHEA alebo hormón zlepšujúci kvalitu života atď. A ako viete, všetky hormóny sú pre každého z nás veľmi dôležité a ich správny kvantitatívny pomer je mimoriadne dôležitý.

Voľba správnej výživy, dostatočnej fyzickej aktivity, stresového manažmentu určite zlepší vaše pohodlie, obnoví hormonálne zázemie a tým vytvorí určitú ochranu pred starnutím. A uistite sa, že za 3 týždne od začiatku práce na seba uvidíte významné zmeny v zdraví a nálade, ktoré vás potešia.

Ako normalizovať hormonálne pozadie u žien?

Správne fungovanie ženského endokrinného systému závisí od stavu zdravia, blahobytu a nálady. Porušenie hormonálneho zázemia u žien ovplyvňuje nielen reprodukčné funkcie, ale aj celé telo, od zhoršenia vzhľadu až po vážne sexuálne a mimogénne ochorenia.

Porušenie hormonálneho zázemia u žien - príčiny narušení

V ľudskom tele hormóny regulujú mnohé fyziologické procesy. Na ich rovnováhe, rast a rozvoj, fyzické a intelektuálne schopnosti, emocionálne sféry, sexuálna aktivita závisí. Zástupcovia slabej polovice ľudstva, okrem zmeny hormonálneho prostredia počas života, cítia mesačné výkyvy.

S nástupom dozrievania a do konca reprodukčného obdobia je ženské telo podriadené menštruačnému cyklu, ktorého pravidelnosť a kontinuita poskytuje hlavnú funkciu - plodenie. Nerovnováha pohlavných steroidov, ako aj hormóny hypofýzy, štítnej žľazy vedú k poruche v práci mnohých orgánov a systémov.

Aké sú príčiny hormonálnych porúch u žien? Endokrinný systém je založený na interakcii centra mozgu neuroendokrinnej regulácie (hypotalamus a hypofýza) a periférnych žliaz. Všetky hormonálne poruchy sú podmienene rozdelené na dve veľké skupiny: kvôli porušeniu centrálnej regulácie a spôsobenej abnormalitami endokrinných orgánov.

  1. Dysfunkcia hypotalamus-hypofýza systému môže byť spôsobené organickými lézií (trauma, infekčného ochorenia, nádoru) alebo negatívnych faktorov vonkajšieho i vnútorného prostredia (vyčerpanie, chronická únava).
  2. Nedostatok periférnych endokrinných žliaz môže byť spôsobený zápalom, traumou, vrodeným vývojom malígnych stavov, sprievodnými ochoreniami.

Predisponujúce faktory vo vývoji hormonálnych porúch u žien sú:

  • všeobecné endokrinné ochorenia (diabetes, obezita, hypotyreóza);
  • dedičnosť (určuje závažnosť prejavu PMS, menopauzálne symptómy);
  • periódy hormonálnych zmien v tele (puberty, pôrod, menopauza, umelé ukončenie tehotenstva);
  • poruchy príjmu potravy (anorexia, bulímia, hladové diéty);
  • zápal ženských pohlavných orgánov;
  • vrodené patológie.

Ako sa manifestujú hormonálne poruchy u žien?

Symptómy hormonálnych porúch u žien závisia od príčiny a charakteru ochorenia: ktoré endokrinné žľazy zlyhávajú, hladinu a pomer hormónov, ktoré prekračujú normu, je deficit alebo prebytok. Existujú bežné prejavy, ktoré umožňujú podozrenie, že žena má problémy s hormonálnou sférou:

  1. Reprodukčný systém: porucha menštruačného cyklu, problémy s otehotnením potratu, zníženie libida, anorgazmia, známky virilizace (ochlpenie tváre a tela, mužský vzor obezity, zhoršenie pokožku a vlasy).
  2. Zo strany centrálneho nervového systému: emočná nestabilita, podráždenosť, depresia, ospalosť, znížená pamäť a inteligencia.
  3. Na strane metabolických procesov: zvýšenie telesnej hmotnosti, osteoporóza.

Všetky tieto príznaky sú reverzibilné, ak je nerovnováha zistená a opravená včas. Dlhodobé porušenia však vedú k vážnym následkom, z ktorých mnohé sú ťažké a niekedy nemožné liečiť:

  • neplodnosť;
  • predčasné vyhynutie sexuálnych funkcií;
  • obezita;
  • metabolický syndróm;
  • diabetes mellitus nezávislý od inzulínu;
  • ateroskleróza so zodpovedajúcim rizikom mozgovej príhody a srdcového infarktu;
  • systémová osteoporóza, komplikovaná viacnásobnými zlomeninami;
  • hormonálne závislých nádorov.

Hormonálne poruchy u žien v reprodukčnom veku sa líšia od problémov, ktoré vznikajú pri dospievaní dievčat a dámy v období menopauzy.

Hormonálne patológie u dievčat a adolescentov

Prvé endokrinné poruchy u dievčat sú spojené s procesom puberty. Zvyčajne prebieha v období od 7 - 8 a 17 - 18 rokov v sprievode vývoj sekundárnych pohlavných znakov, tvorba ženskej obor prvej menštruácie, stabilný tvorby cyklu, schopnosť koncepcie a pôrodom. Toto kritické obdobie však nie je vždy hladké. Medzi najčastejšie problémy patria:

  1. Predčasná puberta. Stáva sa to geneticky podmienené, keď dievča vyrastie fyzicky skoro, rovnako ako všetky ženy v rodine - to je považované za variant normy. Ďalším prípadom je patologické predčasné dozrievanie. Ak sa dievča vo veku do 7 rokov, sa náhle začne rýchlo rásť a rozvíjať sa fyziologicky, kým sa v prvom mesiaci za 4 - 5 rokov, môže to znamenať vážnu patológiou, ako sú hypofýza / hypotalamus nádorov alebo nádor vaječníkov, produkovať ženské hormóny.
  2. Oneskorenie sexuálneho vývoja je tiež inštitucionálne: dievča sa formuje oveľa neskôr ako jej rovesníci, ale zároveň má dokonale zdravý reprodukčný systém. Ak dedičnosť dievčaťa nie je predisponovaná ku neskorému dozrievaniu, je vhodné preskúmať abnormality hypofýzy a genetické abnormality. Vývojové oneskorenie môže mať bežnejšiu príčinu - vyčerpanie, spôsobené anorexiou, ťažkou diétou.
  3. Overenie ošúchaného. Toto je porušenie sexuálneho vývoja, charakterizované samostatnými príznakmi maskulinizácie u dievčat, napríklad krvácaním typu I. Táto patológia sa vyvíja hlavne v 11 - 13 rokoch. Dievča prichádza v čase menarche, zvyčajne tvorí sekundárne sexuálne charakteristiky. Potom sa objavujú ostré zmeny vo vzhľade: vysoký rast, obezita, ťažké akné, krížové ružové strihy na tele. Spravidla tieto problémy začínajú po vírusovej infekcii, tonzilitíde, traume, strese a sú definované lekármi ako hypotalamický syndróm puberty. Táto patológia nemá presne stanovenú príčinu, ale je jednoznačne spojená s poruchami v autonómnom nervovom systéme. Dievčatá s GGPSA trpia príznakmi dystónie: bolestivý tlak, bolesti hlavy, zvýšená únava. GMPCS by sa mali odlišovať od geneticky určenej patológie vaječníkov a nadobličiek.
  4. Juvenilné krvácanie z maternice (JMC) - porušenie menštruačného cyklu u dievčat, spojené s poruchou v reťazci "hypotalamus - hypofýza - vaječníky". Pravdepodobnou príčinou tohto javu je duševné a fyzické preťaženie (intenzívny tréning, vzdelávanie, nedostatok vitamínov, prenos infekcie). Približne 20% dievčat nemôže zvládnuť nadmerne vysoké zaťaženie a ich hormonálne pozadie zlyhá. Najprv je oneskorenie mesačného obdobia - od niekoľkých týždňov až niekoľko mesiacov, potom sa začína bohaté a dlhotrvajúce krvácanie. Na pozadí JMK sa rozvíja anémia, poruchy koagulačného mechanizmu krvi.
Ženské hormonálne poruchy v reprodukčnom veku

Znaky hormonálnych porúch u žien nie sú vždy zrejmé. Niekedy jediný problém, ktorý znepokojuje pacienta, je dlhý (viac ako rok) a neúspešné pokusy o otehotnenie. Pri gynekologickom vyšetrení sa zistí, že žena má nesprávne fungujúce vaječníky a iné endokrinné žľazy, ktoré čiastočne alebo úplne blokujú ovuláciu. V tomto prípade samotný cyklus je úplne stabilný, vonkajšie prejavy patológie môžu chýbať.

Hlavné funkcie

Avšak asymptomatické hormonálne zlyhanie je zriedkavým fenoménom, častejšie žena má jeden alebo viac príznakov:

  1. Amenoreou je absencia menštruácie mimo obdobia tehotenstva a laktácie centrálneho, nadobličkového alebo ovariálneho pôvodu. Amenorea sa vyskytuje na pozadí stresu, fyzického vyčerpania, hladovania, vážneho ochorenia alebo priameho poškodenia centra hypofýzy-hypofýzy (kraniocerebrálna trauma, opuch, infekcia). Nadmerná sekrécia nadobličkových steroidov - druhá príčina amenorey - naznačuje prítomnosť Isenko-Cushingovho syndrómu - závažnú endokrinnú patológiu. Ženy s takouto chorobou majú obezitu hornej časti tela, slabé svalstvo ruky, okrúhlu červenú tvár, vlasy mužského typu, strihy, krehkosť kostí. Tretím variantom vývinu amenorey je dysfunkcia vaječníkov (polycystický ovariálny syndróm a iné ochorenia). Ovarie sa často odrážajú vo vzhľade: nadváha, mastná pleť, tenké mazové vlasy, vlasy na tvári, brucho, vnútorné strany stehien.
  2. Dysfunkčné krvácanie z maternice sa prejavuje porušením trvania cyklu a intenzitou krvácania. Mesačne strácajú svoju normálnu periodicitu, chaoticky po dlhých zdržaniach sa vyznačujú dlhým trvaním a hojnosťou. Cyklus môže byť anovulátorový (bez vajíčka) a ovulačný. Príčiny takýchto porúch spočívajú v prenesených infekčných ochoreniach, ťažkých stresoch, vyčerpaní, potratoch. Okrem neplodnosti vedie dysfunkčné krvácanie k patológii endometria vrátane malígnych.
  3. Predmenštruačný syndróm (PMS) - na rozdiel od stereotypov nie je normou. Zmiernenie a emočná nestabilita, vyskytujúca sa niekoľko dní pred nástupom menštruácie, naznačujú poruchu regulačnej funkcie hypotalamu. Presné príčiny tohto ochorenia nie sú úplne známe, ale jeho vzťah s dedičnými faktormi, potratmi, léziami centrálneho nervového systému, sedavým životným štýlom a podvýživou sa preukázal. Symptómy PMS sa objavujú cyklicky a končia menštruáciou. Najčastejšie príznaky syndrómu sú psychoemočné: podráždenosť, depresia, nespavosť, únava. Žena môže byť mučená migrénami, nevoľnosťou, nadýchaním, nadúvaním, nepohodou v mliečnych žľazách. V závažnejších prípadoch existujú príznaky vegetatívne-vaskulárnej dystónie: tlakové skoky, palpitácie, potenie, strach zo smrti a bolesť na hrudníku.

Porušenie postabortu

Hormonálne zlyhanie často platia ženy za umelé ukončenie tehotenstva. Potrat je nielen psychologickým a fyzickým úrazom, ale aj prudkým rozpadom neuroendokrinných procesov, ktoré sa vyskytujú v tele po počatí. Obzvlášť nebezpečné sú dôsledky prvého potratu, bez ohľadu na obdobie, v ktorom sa intervencia vyskytla.

Normálne by hormónové prostredie malo byť obnovené samostatne do jedného mesiaca po operácii. S lekárskym potratom je potrebná endokrinná korekcia, pretože drogy, ktoré spôsobujú prerušenie, narúšajú rovnováhu ženských hormónov.

Ak sa po mesiac cyklus je normalizovaný pridaním váhu, boli strečing, emočná nestabilita, migréna bolesť, tlak - tam je každý dôvod na podozrenie, že potrat nie je odovzdaný márne hormonálneho systému.

Hormonálne zlyhanie po pôrode

Fyziologická reštrukturalizácia tela po pôrode sa uskutočňuje nie jeden mesiac. Absencia menštruácie, nestabilný cyklus, nadmerná hmotnosť počas tohto obdobia nie sú príznakmi hormonálnej nešťastia. V priebehu času by sa všetko malo vrátiť do normálu. Za predpokladu dostatočnej mobility a vyváženej stravy, dokonca dojčenie nezabráni obnoveniu formy predtým, než sa začne gravidita.

Avšak pokiaľ dojčenie bola dokončená, a tá žena zostane problémy s hmotnosťou, menštruácia javí špinenie mimo menštruáciu, rastú chlpy na tele a tvári, príznaky neurózy vyvíjajú - nutnosť riešiť ku gynekológovi.

Hormonálne zlyhanie v popôrodnom období môže byť zapríčinené prepracovaním, depresiou, komplikáciami, somatickými chorobami, infekciami.

Hormonálne poruchy počas menopauzy

Hormonálne poruchy u žien po 40-tich rokoch sú spojené hlavne s postupným zmiernením úlohy vo fertilnom veku. Fyziologická schopnosť stať sa matkou môže trvať až 45 - 50 rokov, ale pravdepodobnosť otehotnenia sa každoročne znižuje. Hormonálna zmena tela je sprevádzaná nepravidelným cyklickým a klimakterickým syndrómom.

Po 45 rokoch sa ženská telo pripravuje na zastavenie menštruácie: vaječníky znižujú produkciu estrogénu, hlavného hormónu zodpovedného za krásu a mládež prekrásnej polovice ľudstva. Žena sa stáva podráždeným, rýchlo sa unaví, cíti sa nepohodlne - takzvané návaly horúčavy. Vyskytujú sa pocity horúčky, potenie, palpitácie a prinášajú fyzické a psychické nepohodlie. Avšak s nástupom menopauzy tieto príznaky klesajú.

Prirodzené vyhynutie produkcie estrogénu a súvisiace zhoršenie blahobytu nie sú patológie. Avšak, v niektorých žien, menopauza nastane ťažko, s vážnymi hormonálnych porúch: obezita, rozvoj intolerancie glukózy, diabetes, osteoporóza systémové, metabolizmus lipidov riadne.

Patologický vyvrcholenie má často dedičnú povahu, ale nezdravý spôsob života prispieva k jeho výskytu:

  • zlé návyky;
  • nedostatok pohybu;
  • nesprávna strava;
  • stres.

V rizikovej skupine sú aj ženy so zložitou gynekologickou a pôrodníckou anamnézou. Pokiaľ by boli pozorované u pacientov v reprodukčnom veku, nepravidelná menštruácia, dysfunkčného krvácanie, PMS, toxikózy, je pravdepodobné, že vrchol bude konať ľahko, sú minimálne. Ťažká práca, potraty, potraty, chronické zápaly ženských orgánov, príliš skoro a príliš neskoro zrenia, rovnako ako nedostatok dodanie a chybného sexuálnom živote môže výrazne zhoršiť symptómy menopauzy. Menopauza je ťažká pre ženy s neurotickými a duševnými poruchami.

Normalizácia ženského hormonálneho pozadia

Liečba hormonálnych porúch u žien začína komplexnou skúškou:

  • zbierka anamnézy;
  • gynekologické vyšetrenie;
  • Ultrazvuk orgánov malého panvy, pečene, nadobličiek;
  • krvný test hormónov (estrogény, progesterón, testosterón, prolaktín, FSH, LH);
  • konzultácie endokrinológov;
  • Ultrazvuk štítnej žľazy, krvný test na T3, T4, TTG;
  • analýza hladiny cukru v krvi, test glukózovej tolerancie;
  • krvný test na lipoproteíny;
  • Röntgenové vyšetrenie (hysteroskopia, fotografia tureckého sedla);
  • laparoskopia.

Najskôr sú vylúčené nádory vaječníkov, nadobličiek a mozgu, ktoré spôsobujú endokrinné poruchy. Ich liečba zahŕňa chirurgické zákroky a závažné terapeutické opatrenia (ožarovanie, hormonálna liečba, chemoterapia).

V iných prípadoch má liečba eliminovať faktory, ktoré spôsobili poruchu a korekciu hormonálneho pozadia. U žien je terapia vykonávaná gynekológom-endokrinológom. Cieľom je normalizovať menštruačné a reprodukčné funkcie, znížiť telesnú hmotnosť, zmierniť nepríjemné príznaky.

Zmena stravovania a životného štýlu

Foto: jogurt s bobuľami

Povaha výživy a životného štýlu výrazne ovplyvňuje hormonálne pozadie. Diéta a telesná aktivita majú priaznivý vplyv na ženskú telo: udržiavať normálnu telesnú hmotnosť, aktivovať metabolizmus, podporovať dobrú náladu a pohodu. Niekedy stačí stanoviť stravu, pravidelne cvičiť, zanechať zlé návyky a spať, aby sa hormonálna rovnováha začala zotavovať.

Je potrebné vylúčiť z menu tučné, múky, vyprážané jedlá, uhľohydráty s vysokým glykemickým indexom, alkohol. Ak sa odporúča nedostatok estrogénu, odporúča sa konzumovať potraviny obsahujúce hlavné "reprodukčné" vitamíny A a E, ako aj fytohormóny:

  • ryby a morské plody;
  • sójové bôby;
  • jahody;
  • zelená a oranžová zelenina;
  • rastlinné oleje;
  • orechy;
  • slnečnicové semená;
  • granáty.

Kompenzácia nedostatku progesterónu je užitočná pre divý jam, sušené ovocie, persimmons, jablká.

Pri hormonálnej nerovnováhe sú ženy predpísané vitamín-minerálne prípravky ako zdroje:

  • vápnik, prevencia osteoporózy;
  • vitamín A, ktorý sa podieľa na syntéze pohlavných steroidov a kontroluje hladinu progesterónu;
  • vitamín C, regulujúci produkciu hormónov nadobličiek a činnosť nervového systému;
  • tokoferol, stimulujúci funkciu štítnej žľazy;
  • Vitamíny skupiny B, horčík;
  • kyselina listová.

Odporúča sa užívať homeopatické lieky - Cyclodinone, Mastodinon, Klimadinon - po dobu 3 mesiacov. Tieto doplnky jemne a bez poškodenia zdravia regulujú menštruačný cyklus, znižujú príznaky PMS, menopauzy, mastopatie.

Hormonálna liečba

Liečba ženských porúch s hormonálnymi liekmi je dlhá a zložitá. Je založená na hormónoch v tele konkrétneho pacienta a vyžaduje individuálny prístup. Najčastejšie na terapeutické účely používajte perorálne kontraceptíva s rôznymi dávkami a pomer syntetických estrogénov a progestogénov. Nedostatočná liečba môže viesť k zhoršeniu patológie a reč o nezávislom užívaní COC u žien s poškodeným endokrinným stavom nemôže ísť.

Pri zložitých poruchách lekári používajú antikoncepčné a terapeutické hormonálne lieky. Výber tabliet, liečebný režim a trvanie kurzu sú výlučne v kompetencii skúseného gynekológa-endokrinológa:

  1. Cyklická náhradná liečba estrogénovými prípravkami na hypopláziu reprodukčných orgánov sa používa na vytvorenie cyklu, vývoj vaječníkov a maternice.
  2. Stimulácia terapie veľkými dávkami estrogénu a progesterónu je zameraná na vytvorenie ovulačného cyklu, obnovenie endokrinných funkcií vaječníkov a hypotalamu.
  3. Liečba gonadotropínmi sa používa na stimuláciu rastu folikulov. Injekcie hormónov FSH a hCG sa praktizujú.
  4. Zavedenie šokových dávok estrogénu a progesterónu podľa určitej schémy pomáha prispôsobiť cyklus, keď jednotlivé fázy nie sú dostatočné.
Ľudové prostriedky na normalizáciu hormonálneho pozadia

Akýkoľvek vplyv na hormonálne prostredie by sa mal uskutočňovať pod lekárskym dohľadom, aj keď sú to ľudové recepty. So súhlasom lekára môžete použiť prostriedky, ktoré kompenzujú nedostatok ženských hormónov vďaka fytoestrogénom: odvar z ďateliny, žihľavy, nechtíka.

Menopauzálnym ženám sa pomáha vyrovnať sa s nepríjemnými príznakmi mäty, šalvie, ľubovník bodkovaný, Melissa, ľalie z údolia, vrana.

Niekoľko ďalších receptov:

  1. Infúzia vínneho posvätného. V noci variť trávu v thermos v pomere 1 lyžice. l. suroviny pre 2 šálky vriacej vody. Hotový výrobok sa opití počas dňa, aby reguloval cyklus a stimuloval ovuláciu.
  2. Čaj z husího oka. V pohári horúcej vody pripravte 1 lyžičku. tráva, nápoje ráno a večer, začína týždeň pred menštruáciou, končí v prvý deň krvácania. Pomáha znižovať bolestivosť a bohatú menštruáciu.
  3. Ľanový olej. Podávajte ich so šalátmi alebo pijte v čistej forme na 2 polievkové lyžice. l. deň môžete vykompenzovať nedostatok estrogénu v ženskom tele.

Sa Vám Páči O Bylinkách

Sociálne Siete

Dermatológia