Ploché nohy sú sprevádzané deformáciou oblúka nohy, poklesom odpisových vlastností, komplikáciami a nepríjemnými dôsledkami. Normálne má noha 2 oblúky pozdĺžne a priečne. Táto štruktúra vám umožňuje rovnomerne rozložiť zaťaženie na nohe a vytvoriť tlmenie nárazov pri chôdzi.

Sploštenie môže byť vrodené (v dôsledku abnormality skeletu) a získané (pod vplyvom chorôb alebo vplyvu vonkajších faktorov). Existuje niekoľko typov získaných plochých nôh:

  • statický (vyskytuje sa často u žien v dôsledku zvýšeného stresu na nohách);
  • rachitické (zmäkčenie kostí sa vyskytuje v dôsledku utrpenia, krivka sa deformuje pod pôsobením zaťaženia);
  • paralytický (spôsobené paralýzou svalov nôh a chodidiel);
  • traumatický (v dôsledku zlomenín kostí, poškodenia väzy a svalov).

Možné príčiny

Statické ploché nohy vznikajú v dôsledku:

  • dedičná predispozícia (v 3% prípadov pri narodení detí symptómy plochých chodidiel);
  • zdvíhanie ťažkých bremien, ich nosenie;
  • zníženie elasticity väzov a svalov v dôsledku zmien súvisiacich s vekom;
  • nedostatok pohybu v dôsledku sedavého životného štýlu;
  • nosenie nepríjemnej obuvi (tesné, s pätou nad 4 cm, s úzkym prstom);
  • dlhodobo stojace na nohách;
  • tehotenstva, obezity.

charakteristické príznaky

Výskyt plochých nôh závisí od stupňa vývoja: pozdĺžny je menej častý, charakterizovaný postupnou zmenou tvaru nohy, sotva viditeľný pre pacienta:

  • v 1. stupni je mierna únava nohy, nepríjemné pocity, mierne nadúvanie na konci dňa;
  • v 2. stupni sa bolesti rôznej intenzity stávajú trvalými, pokrývajú členky a holenie, chôdza sa stáva ťažšia;
  • v treťom stupni intenzívna bolesť nohy a dolnej časti nohy (niekedy sa objaví v dolnej časti chrbta), silná deformácia chodidla, edémózne kĺby nohy, je ťažké chodiť v bežnej obuvi.

Pozdĺžna plochá noha sa vyznačuje:

  • opuchy nohy vo večerných hodinách;
  • rýchla únava chodidiel;
  • bolestivé pocity pri lisovaní v strednej časti chodidla;
  • bolesť v nohách a členkoch;
  • obtiažnosť vo výbere obuvi;
  • výskyt bolesti v bedrovej oblasti;
  • vyhladzovanie pozdĺžneho oblúka;
  • neschopnosť nosiť bežnú obuv.

Priečna plochá noha je sprevádzaná rozšírením prednej časti chodidla, ktorá je charakterizovaná:

  • bolestivé pocity v nohách, chôdza silnejšia;
  • rýchla únava;
  • opuch nôh;
  • vzhľad kukurice na báze prstov, charakteristické odreniny.

Kvôli zníženiu výšky priečneho oblúka sa dĺžka nohy v pozdĺžnom smere znižuje a zväčšuje v priečnom smere. Naloženie na chodidle nie je správne rozdelené (hlavne na 2. a 3. metatarzálnu kosť).

Všeobecné odporúčania

Cieľom liečby je zbaviť sa klinických prejavov plochých chodidiel a zabrániť ďalšiemu progresii ochorenia. Konzervatívna liečba zahŕňa:

  • cvičenie;
  • masáže;
  • ortopedické úpravy;
  • ľudových metód.

Terapeutická telesná výchova spočíva v striedaní chôdze na podpätkoch a prstoch, na vnútornej aj vonkajšej strane nohy, zdvíhanie prstov predmetov (ceruziek), ohyb-rozťahovanie prstov. To pomáha posilniť väzy a svaly nohy.

Masáže a masáže môže byť vykonávané doma. Odporúča sa používať ortopedické vložky natrvalo. Vyrobené z polymérového materiálu majú v problémových oblastiach zahusťovanie.

Pri ošetrovaní plochých nôh sa odporúča opustiť mastné, múky, sladké jedlá. Strava by mala zahŕňať zeleninu, ovocie, denný obsah proteínov by nemal presiahnuť 50 g. Príjem vitamínu D3 je potrebný na posilnenie kostného tkaniva.

Pri výraznej deformácii chodidiel, ktoré bránia chôdzi, sa používa chirurgická liečba. Operácie na nohe sú klasifikované ako ťažké, ale nie vždy je možné obnoviť anatomickú výšku oblúka chodidla a jeho funkciu. Najčastejšie sa používajú:

  • Korekčná osteotómia (v prípade priečneho plochého stupňa I-II stupňa);
  • Korekcia resekcie klinov (s priečnymi plochými nohami);
  • fixácia kostí v pevnom stave na svaly a väzy (s priečnymi plochými nohami);
  • šľapa-svalový plast priečneho oblúka (s priečnymi plochými nohami);
  • rekonštrukčná plastická šľapa (v prípade priečneho plochého chodidla).

Prečítajte si článok o liečbe kazu ľudových liekov odkazom.

Ako liečiť ľudové lieky?

Tradičné metódy liečenia plochých chodidiel zahŕňajú fyzické cvičenia, špeciálne kúpele na nohy.

Sploštenie - príčiny, symptómy u dospelých, typy, stupne, liečba a prevencia plochých nôh

Byt - to je taká deformácia priestoru pre nohy, v ktorej k zníženiu jeho klenby predmet, čo vedie k úplnej strate ich vlastné tlmenie a pružina pôsobí. V závislosti od toho, ktorý konkrétny oblúk nohy je sploštený, rozlišujú sa priečne a pozdĺžne ploché nožičky. Tiež rozlišujte vrodené a získané ploché nohy. Približne 45% všetkých dospelých trpí rôznymi formami plochých chodidiel. Patológia je bežnejšia u žien.

Čo je flatfoot?

Sploštenie je zmena tvaru nohy, ktorá sa vyznačuje vynechaním jej pozdĺžnych a priečnych oblúkov. Pri plochých nohách je štruktúra normálneho oblúka nohy v pozdĺžnom smere (pozdĺž vnútorného okraja nohy) a priečne - pozdĺž spodnej časti prstov dostatočne vyjadrená alebo takmer úplne zmenená. Ako komplikácia - bolesti chrbtice, artritída a artróza kolenných a bedrových kĺbov.

Noha je prirodzený tlmič, chráni telo pred trepaním počas chôdze a umožňuje udržať rovnováhu pri pohybe. Pri posudzovaní tvaru nohy sa rozlišujú dva oblúky: pozdĺžne a priečne.

  1. Pozdĺžny oblúk je zakrivenie nohy pozdĺž vnútornej strany od päty ku kĺbu palca. Zvyčajne je to jasne viditeľné.
  2. Priečny oblúk je menej nápadný. Je to oblúk na začiatku prstov (kde končia metatarsálne kosti).

S oslabením muskuloskeletálneho systému je normálny tvar chodidla narušený. Závažnosť oblúkov je stratená, noha sa usadzuje a rozširuje sa. Táto patológia je definovaná ako ploché nohy.

Flatfoot postihuje až 50% svetovej populácie. Ženy sú 4 krát náchylnejšie na túto chorobu než muži. V 3% z bytu je registrovaná pri narodení do 2 rokov na pamäti, 24% detí, 4-jesť u 32% detí, na sedem rokov u 40% detí, a to aj po 11 rokoch, polovica tínedžerov trpí Flatfoot.

Sploštenie je rozdelené na pozdĺžne a priečne. V závislosti od šírky alebo dĺžky chodidla: V súčasnosti existujú také typy plochých chodníkov: pozdĺžne, priečne, kombinované.

Dnes je najbežnejšou formou deformácie chodidla priečna. Významná získaná a vrodená patológia.

Pozdĺžne ploché nožičky

Pozdĺžna plochá noha sa vyznačuje sploštením pozdĺžneho oblúka nohy. Zároveň sa jeho dĺžka zvyšuje a takmer celá plocha podrážky sa dotýka podlahy. Je pozoruhodné, že pozdĺžna plochá noha je charakteristická najmä pre ženy. Ovplyvňuje hmotnosť tela: nadváha zvyšuje zaťaženie nôh a pozdĺžne ploché nohy sú výraznejšie. Vek, v ktorom sú najbežnejšie pozdĺžne platypodia - 16-25 rokov.

Existujú štyri stupne pozdĺžnej roviny:

  • štádium pre-choroby (prodromálna fáza);
  • striedajúca sa plochá noha;
  • plochý;
  • plochá noha.

V štádiu choroby pacienta s plochými nohami sa obávajú únavy počas chôdze, bolesti v hornej časti oblúka nohy a svalov hrudníka po dlhších statických zaťaženiach.

Priečne Platypodia

Ak je, napríklad cross-klenba (a deformuje v 55,23% prípadov), päť metatarzu kosti, ktoré podporujú celú prednú časť nohy oddelenia, sa rozbiehajú ako vejár. V tomto prípade je zarážka je skrátená, je odchýlka mimo palca a abnormálne flexia / zníženie priemeru. Obvykle sa to stane s ľuďmi vo veku 35 až 50 rokov.

Podiel priečnych platýpodiek podľa rôznych údajov je od 55% do 80%. Ochorenie sa obvykle rozvíja u ľudí stredného veku (35-50 rokov). Ženy trpia priečnou plochou nohou 20 krát častejšie ako muži.

Prirodzene sa rozlišujú ploché nohy:

  • Vrodené je zistené od 5 do 6 rokov, pretože deti skoršieho veku sú všetky príznaky tejto choroby.
  • Traumatické vzniká po zlomeninách kostí, sprevádzané porušením oblúkov nohy.
  • Paralytický bytu - komplikácie detskej obrny, mozgová obrna dochádza v dôsledku parézy, ochrnutie svalov chodidla a predkolenia lýtkového svalu.
  • Rachit sa pozoruje u detí s rachotom v dôsledku porušenia mineralizácie kostí.
  • Statické sa vyskytuje u dospelých, keď vykonávajú prácu spojenú s predĺženým stáním na nohách (administrátor, chirurg, letuška, bavič, konzultant). Zdá sa to kvôli nekonzistencii väzov, svalov nohy. Vyskytuje sa aj u starších ľudí v dôsledku svalovej atrofie, ako aj obezity, tehotenstva v dôsledku zvýšeného stresu na oblúkoch chodidla.

Stupne plochého chodidla

Nedostatok vaginálneho aparátu. Prvú fázu ochorenia, ktorá sa prejavuje pravidelnou bolesťou nohy počas dňa, so stresom na konci dňa. Pri určitom stupni ochorenia nie sú zistené vizuálne zmeny v nohe. Nohy si zachovajú pôvodný zdravý vzhľad. Krátke vyloženie dolných končatín rýchlo zmierňuje syndróm bolesti.

1 stupeň

Oslabenie vaginálneho aparátu, noha nemení tvar, bolesť a únava v nohách vzniká po dlhej prechádzke alebo vo večerných hodinách. Po odpočinku zmiznú bolesť a nepohodlie. Chod sa mení, stáva sa menej plastickým.

2 stupňové ploché nohy

Zhutnenie chodidla je určené voľným okom, klenby zmiznú, noha sa roztiahne a roztiahne. Bolesť sa stane trvalou a výraznejšou. Bolesť prechádza cez členkový kĺb, celú nohu až po kolenný kĺb. Chod je ťažké, tam je klobúčik.

Sploštenie 3. stupňa

Tretí stupeň: charakterizovaný úplnou deformáciou. V tomto prípade je diagnostikované porušenie funkcií muskuloskeletálneho systému s prejavom zodpovedajúcich ochorení. V tomto štádiu vývoja ochorenia sa cítia silné bolesti, športové záťaže nie sú možné.

dôvody

Medzi hlavné dôvody, ktoré vyvolávajú vývoj plochých nôh, môžeme označiť nasledujúce:

  • nadváhou;
  • tehotenstva;
  • Vlastnosti činnosti, ktoré spôsobujú nadmernú telesnú aktivitu.
  • dedičnosť (ploché nohy s blízkymi príbuznými);
  • nosiť topánky nízkej kvality, príliš úzke alebo malé topánky;
  • oslabené väzy a svaly nôh, kvôli nedostatku primeraného zaťaženia alebo veku atď.

V 90% prípadov sú diagnostikované ploché nohy u ľudí so zle rozvinutým zariadením svalov a väzov nohy. Aby sa zabránilo výskytu deformácií a nikdy sa nezvládne plochá pätka, pomôže to pravidelne trénovať svaly nôh.

Príznaky plochých chodidiel u dospelých

Zvyčajne človek, ktorý trávi veľa času na nohách, nezaznamenáva vývoj plochých nôh a vzhľad bolesti a nepríjemných pocitov na nohách a chodidlách je spojený s únavou. Existuje niekoľko základných znakov, na ktorých môžete mať podozrenie na vývoj tejto hroznej choroby v sebe.

Skoré známky plochých nôh:

  • Rýchla únava nohy môže následne viesť k celkovému únavovému a chronickému únavovému syndrómu
  • Svrbenie v nohách
  • Bolesť v svaloch stehien, dolných končatín, spodnej časti chrbta vznikajú pri pohybe a neskôr a bolesť prechádza po nočnom spánku
  • Ťažkosti pri výbere topánok
  • Kmeň v lýtkových svaloch
  • opuchy
  • Vzhľad oblastí hrubej a zahustenej pokožky, ktoré sa pri chôdzi (napotypes) vyskytujú na dne palec.
  • Topánky začnú opotrebovať oveľa rýchlejšie ako predtým, väčšinou zvnútra.
  • Pravidelne existuje pocit, že noha sa zdvihla na dĺžku a kvôli tomu musíte kupovať topánky pre väčšiu veľkosť.

V zanedbaných prípadoch, pri chôdzi, v oblasti kŕčov a bolesti dolnej časti chrbta sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy, chôdza na dlhé vzdialenosti je bolestivá a bolestivá.

  • ťažká únava nohy,
  • bolesť s tlakom v strede chodidla alebo chodidla,
  • opuch,
  • problém s výberom obuvi, neustále kazateľstvo na podpätkoch,
  • bolesť v nohách a spodnej časti chrbta,
  • deformácia topánok vo vnútri, rozšírenie päty.
  • Bolestivé pocity pred nohou.
  • Vzhľad kukurice, kukurice.
  • Deformita tvaru prstov.

komplikácie

Sploštenie, ako je už zvyčajne možné chápať z charakteristík priebehu a progresie tejto choroby, môže vyvolať rad špecifických komplikácií, medzi nimi rozlišujeme nasledovné:

  • postupné zvyšovanie bolesti, nešpecifické prejavy neho (to znamená, že bolesť je nielen v nohách a bedier, kolien, bolesti chrbta, bolesti hlavy);
  • konská noha;
  • neprirodzené držanie tela, zakrivenie chrbtice, rozvoj skoliózy a iných ochorení chrbtice (osteochondróza, kýla atď.);
  • vŕtané nechty;
  • dystrofické zmeny vyvíjajúce sa vo svaloch chrbta a nohy;
  • vývoj chorôb priamo súvisiacich s poškodením chodidiel (deformity, mozoly, zakrivenie prstov, neuritída, ostrohy atď.).

Ako určiť ploché nohy doma?

Existujú osvedčené metódy na určenie plochých chodidiel:

  1. Získanie stopy. Vezmite si bielu tabuľu, naneste silný krém na nohy, položte papier na podlahu a postavte sa naň. Je dôležité postaviť sa rovno a bez podpory. Štúdiu tlače starostlivo. Musí existovať zárez vo vnútri;
  2. Štúdia nohy metódou Friedland, založená na štúdii submetrického indexu. Za týmto účelom sa meria výška a dĺžka chodidla, výška sa delí na dĺžku a vynásobí číslom 100. Hodnoty od 29 do 31 sa považujú za normu.
  3. Nasypte nohy akýmkoľvek farbivom a ľahko umývateľnou látkou a postavte sa na akýkoľvek biely list papiera. Pozor prosím! Počas postupu nemožno založiť. Musí stáť len rovno. Pri prezeraní výsledného obrázku vyvodte záver. Ak je celá oblasť nohy namaľovaná, potom je choroba jednoznačne prítomná. Ak je vo vnútri chodidla a v priestore medzi prednou časťou a pätou vybranie, potom nie sú žiadne problémy s nohami.

Tieto metódy umožňujú podozrenie na prítomnosť patológie. Ale ako určiť stupeň plochého chodidla? Len na to by ste mali konzultovať špecialistu.

diagnostika

Diagnóza "plochých chodidiel" sa robí na základe rádiografie nožičiek v dvoch výčnelkoch so zaťažením (státie). Predbežnú diagnózu "flatfoot" môže urobiť ortopéd na základe fyzického vyšetrenia. Určenie správneho umiestnenia anatomických orientačných bodov chodidla a členka rozsah pohybu a uhla vychýlenia chodidla, reakcie oblúkov a svalov na zaťaženie, a to najmä pri chôdzi, zvlášť opotrebenie obuvi.

Poznámka: u žien sú ploché nohy diagnostikované štyrikrát častejšie než muži. Často sa patológia vyvíja počas tehotenstva v dôsledku fyziologického prírastku hmotnosti.

Hlavné metódy, ktoré používajú ortopédi na diagnostiku, sú:

  1. Rádiografiu. Hlavnou diagnostickou metódou, ktorá umožňuje určiť nielen prítomnosť, ale aj povahu a stupeň patológie, je rádiografia v dvoch projekciách. Röntgenové vyšetrenie sa vykonáva so záťažou, t.j. pacient musí stáť.
  2. Plantography. Technika na aplikáciu tukového krému na nohy, ktorá sa môže používať doma, bola opísaná vyššie. Namiesto mastného krému lekári často používajú lugol, ktorý zanecháva na papieri presnejší a zreteľnejší pohľad.
  3. Podometrics. Toto meranie rôznych parametrov chodidla a výpočet rôznych indexov, ktoré umožňujú určiť prítomnosť deformácií a stupeň patológie.

Liečba plochých chodidiel u dospelých

Plochá noha sa javí ako jednoduchá choroba pre mnohých, ale v skutočnosti je to pomerne vážna a rýchlo sa rozvíjajúca patológia, ktorú je ťažké napraviť. Úplne vyliečiť to môže byť len v detstve, a u dospelých, liečba je zameraná na spomalenie vývoja choroby v ťažších štádiách. Skoršia plochá noha je zistená, výhodnejšie bude jej zaobchádzanie.

U dospelých je boj s plochými nohami zameraný na:

  • syndróm abstinenčného syndrómu;
  • zlepšenie svalového tonusu a väzov na nohy.

Ortopedické vložky

Dobré výsledky v liečbe ploché nohy ľudí všetkých vekových kategórií dať protetiky, vložky, vyrobené individuálne pre každú nohu, s prihliadnutím na všetky anatomické rysy.

Tieto vložky sú zvyčajne vyrobené z plastu, ktoré je pri zahrievaní plastové a keď klesá teplota, stane sa tuhým. Takéto priehlavky môžu byť vyrobené pre topánky bez päty alebo päty.

  1. Nosenie ortopedických stieliek môže úplne vyliečiť ploché nohy u detí do 7 rokov, ak začnete liečbu od dvoch do troch rokov veku. Deti musia často meniť nosidlá na nohy v súlade s rastom nohy.
  2. U dospievajúcich a dospelých, ktorí nosia stielky, uľahčujú chôdzu, spomaľujú alebo zastavujú progresiu ochorenia. Po prvé, náplavky sa môžu zdať nepohodlné nosiť, ale ako ste zvyknutí, máte pocit pohodlia.

cvičenie

Fyzické cvičenia sú neoddeliteľnou súčasťou liečby a prevencie plochých chodidiel. Pomáhajú posilňovať svaly nohy, zastavujú progresiu už začatého ochorenia. Aby ste dosiahli trvalý výsledok, potrebujete aspoň šesť mesiacov. Pravidelnosť je dôležitá, inak nebude mať žiadny vplyv.

Začnite liečbu telocvičňou, ktorú môžete vykonávať denne doma. Terapeutická forma gymnastiky sa používa na dosiahnutie korekcie oblúka nohy, posilňuje svaly, trénuje vaginálny aparát, vytvára správny typ chôdze. Existuje veľké množstvo cvičení, ktoré sa vyberajú individuálne a závisia od veku, sťažností, polohy nohy a jej tvaru.

Komplex gymnastických cvičení:

  1. Zdvihnúť ponožky. Stačí urobiť 10-12 opakovaní. Ak chcete začať cvičenie, potrebujete ich hlavný pult: nohy sú rovnobežné navzájom, mierne od seba.
  2. Korčuľovanie s malou pružnou guľou alebo guľatou tyčinkou. Cvičenie trvá 5 minút na celom povrchu nohy.
  3. Rotácia. Musíte si sadnúť, natiahnuť nohy dopredu, položiť si päty na podlahu a striedavo otočiť nohy v rôznych smeroch. 10 krát vpravo a 10 krát vľavo.
  4. Chôdza po rôznych stranách nohy. 10 krokov na vonkajšej strane, potom 10 krokov na vnútornej strane a potom 20 krokov so zmenou otočného bodu v každom kroku.
  5. Posúva sa: stojí od päty až po špičku - 10 krát.
  6. Ohyb a rozšírenie prstov na nohách - 3 minúty.
  7. Držte nohy malého guličky. Možnosť - posúvanie z miesta na miesto malé predmety, držanie s prstami.

Celý komplex trvá maximálne 20-30 minút denne. Po cvičení sa odporúča masáž.

Prechádzanie nerovnými povrchmi. Cvičenie sa vykonáva bosou, každý 8-12 krát.

  1. Chôdza naboso na piesok (veľkosť Pieskoviská pojme pol metra na meter) alebo blok peny (alebo viac štetín), a ohýbanie prstov spočíva na vonkajšom okraji nohy;
  2. Chôdza na svahovom povrchu s podperou na vonkajšom okraji;
  3. Chôdza po kmeňovej strane.

Je veľmi dôležité, aby pacient vykonával špeciálne cvičenia s plochými nohami každý deň. Svaly a väzy nohy by mali byť trénované neustále ako preventívne opatrenie, inak by sa stali slabšími a v dôsledku toho sa objavia príznaky plochých nôh.

Masáž s plochými nohami

Masáž s plochými nohami zahŕňa použitie veľkého množstva rôznych techník. Jedná sa o hladenie, miesenie, trenie a iné metódy. Masáž nohy, musíte sa pohybovať od prstov k päte. Masáž spodnej časti nohy zahŕňa pohyb z členku na kolenný kĺb. Cvičenie a masáž dokonale tónujú svaly a väzy nohy. Počas liečby môžete použiť špeciálne kúpele na nohy.

Základné metódy masáže s plochými nohami sú jednoduché:

  • masážne nohy od členkov až po slabín zdola hore (hladenie, pichanie, trenie);
  • masírovať chodidlo a jeho zadnú stranu (od prstov po členku) trením, to znamená kruhovým pohybom špičiek prstov spojených dohromady alebo okrajom dlane - cez nohu;
  • oblúk môže byť tiež masírovaný "hrebeňom", ktorý je vytvorený zo spojov proximálnej falangy štyroch prstov, keď je ruka stlačená do pästi (inými slovami, "kĺby");
  • (alternatívne) ako aj podložia prstov na boku chodidla sú vhodnejšie roztrhané ohnutím nohy v kolene, štyri spojené prsty oboch rúk (palce vzostupne).

Vykonajte cvičenia na liečbu plochých chodidiel by malo byť aspoň 20 minút a ak je to možné, dvakrát denne.

Liečebné kúpele s pomocou ľudových prostriedkov

Bolo zistené, že vodné postupy sú užitočné na prevenciu choroby. Po ťažkej pracovnej dĺžke, najmä ak ide o dlhý pobyt na nohách, odporúčame vám, aby ste si nechali nohy odpočinok tým, že ich umiestnite do teplej kúpeľa.

  1. Na báze dubovej kôry. Na pol litra vriacej vody pridajte 100 g suchej hmoty, zapaľte sa pol hodiny, nasypte a nalejte do umývadla s teplou vodou.
  2. Soľné kúpele. Môžete použiť jódovú a najlepšie morskú soľ. Jedna dezertná lyžička sa rozpustí v litri teplej vody a spustí sa desať minút do nádoby s pôdnym roztokom. Potom je treba ich osušiť a masírovať rukami, ktoré boli predtým namazané hydratačným krémom. Takéto postupy zlepšujú krvný obeh, pomáhajú posilňovať kosti a dokonale relaxujú.
  3. Kúpele s odvarom šalvie, harmančeka alebo borovicových ihiel. Jeden pohár sušenej rastliny naliať horúcu vodu a varíme 15-20 minút, trvať na úplnom ochladení. Zriediť ½ teplou vodou a držať nohy v ňom asi pol hodiny.

Prevencia plochých chodidiel

Toto ochorenie môžete predísť nasledujúcimi pravidlami:

  1. Je potrebné chodiť viac naboso. Ak je to možné, choďte do prírody a strávte pár minút chôdzou naboso na tráve, zemi, kamienkách, ihličiach.
  2. Nosenie pravých topánok. To súvisí s prevenciou postihnutia u detí. Pre nich je potrebné zakúpiť si topánky, ktoré pevne drží vašu nohu, ktorá neleje a nedrží.
  3. Je potrebné vykonať cvičenia z plochých chodidiel. Ak vyberiete niekoľko minút denne, môžete zabrániť vývoju porušení. Ako nabíjanie môžete použiť masážnu rohož. Len pre nohy potrebujete masáž.
  4. Je potrebné sledovať držanie tela a správnu polohu nôh pri chôdzi, ako aj pri stoji. Nohy by mali byť umiestnené takmer rovnobežne a opierať sa o vonkajšie okraje podrážky.
  5. Dobrou profylaxou je domáci kúpeľ s protizápalovými liekmi (harmanček, šalvia, ľubovník bodkovaný). Pomáhajú zmierniť únavu z chodidiel po chôdze a taktiež eliminovať zápaly a opuchy. Takéto kúpele pred masážou pomáhajú pripraviť pokožku na relaxáciu.
  6. Masáž chodidiel zlepšuje prívod krvi do nohy. V tomto prípade sú stimulované reflexné body, z ktorých je na podrážke asi 90 kusov. Všeobecná masáž pre prevenciu plochých chodidiel je tiež predpísaná pre deti na zvýšenie ochrany tela.

Odstránime ploché nohy domu pracovnými metódami

Ľudská noha je potrebná nielen na pohyb, ale aj na tlmenie a zmiernenie trasov, ktoré sú nevyhnutné počas chôdze. Aby bola táto funkcia plná, má určitú štruktúru. Je dôležité, aby ste u dospelých zaobchádzali s plochými nohami doma, pretože s touto patológiou noha už nespĺňa svoju jarnú funkciu.

Zaujímavé! Na chodidle je zakrivený tvar, ktorý je v porovnaní s oblúkom alebo oblúkom (môžete zanechať značku na mokrom piesku, aby ste správne poznali jeho tvar). Keď chodí osoba, nespolieha sa na celú plochu nohy, ale iba na pätovej kosti, na základni prvého a piateho prsta.

Aké druhy existujú?

Vzhľadom na správnu štruktúru môže pri pohybe na rovnom povrchu telo rovnomerne rozložiť zaťaženie. Ak má osoba ploché nohy, tvar nohy je deformovaný a jeho oblúky sú zahustené.

Typy plochých chodníkov, v závislosti od štruktúry oblúka:

  • kríž. V tejto situácii sa priečny oblúk stáva širokým. Tento typ patológie je najčastejšie diagnostikovaný u dospelých;
  • pozdĺžny. Znižovaním výšky pozdĺžneho oblúka sa noha stáva dlhšou. Často sa vyskytuje u detí, dospievajúcich;
  • kombinovať. Oba typy zmien nohy sú do určitej miery prítomné.

Dôležité! Sploštenie môže byť vrodené. Je zriedkavé a súvisí s abnormálnou štruktúrou skeletu dieťaťa. Naučte sa všetko o príznakoch a liečbe plochých nôh.

Príčiny flatfoot

Hlavné možné dôvody sú:

  1. Zranenia v nohe. Nielen zlomeniny, ale aj problémy so svalovým alebo vaginálnym prístrojom.
  2. Po utrpení rakety. Kvôli tejto chorobe sa kosti stávajú mäkkými, ľahko a rýchlo deformovanými.
  3. Statické ploché nohy môže byť spôsobená rôznymi faktormi súvisiace s nárastom záťaže na nohy (najčastejšie v jemnej polovicu). Dôvodom môže byť statická ploché nohy tehotenstva alebo obezita, konštantný stojace polohy, nosiť tesné topánky, alebo na päte (pätnej 4 cm), svaly stávajú menej elastická kvôli veku. Dedičný faktor nie je vylúčený.

Komplexná liečba plochých chodidiel

Čo zahŕňa liečbu plochých chodidiel u dospelých doma (pozri video)? Prístup by mal byť komplexný a prvými dôležitými krokmi je nákup ortopedickej obuvi, výkon určitého druhu cvičení, uskutočnenie masáže. Treba tiež zvážiť, že pri rôznych stupňoch ochorenia sú predpísané rôzne liečebné komplexy.

Pozor prosím! Môžete sa naučiť, ako tu určiť ploché nohy.

1 stupeň

Prvý stupeň flatfoot sa spracováva konzervatívnymi metódami. Pravidelne trénujte:

  • trochu rozložiť nohy a 10 krát vyliezť na nohy;
  • na podlahu položte valček, rúrku, fľašu alebo malú guľu, postavte nohy na tento objekt a po 5 minútach ju namačtete nohami.
  • Sadnite si, položte nohy na päty a otočte ich v rôznych smeroch 10 krát;
  • Vykonajte kroky na protiľahlých stranách nohy (10 - na vonkajšej strane, 10 - na vnútornej strane);
  • postaviť sa na podpätku a odhodiť sa do ponožky, potom späť - 10 krát;
  • v priebehu troch minút ohnúť a odblokovať prsty;
  • S prstami na nohách posuňte objekt svetla.

Vykonajte masáž chodidiel: zahrejte nohy alebo používajte masážne prostriedky. Používajte len kvalitné topánky:

  • ortopedické;
  • stielky musia byť vyrobené v chodidle;
  • topánky by nemali byť stratené;
  • vyberte s pätou 2 - 4 cm

Dodržujte zásady správnej výživy, aby sa zabránilo prírastku na váhe, ale skôr sa držte na strave a zbavte sa extra kilo, ak nejaké.

2 stupeň

Včasná liečba plochých nôh 2. stupňa pomôže predchádzať chirurgickej intervencii. Priebeh liečby zahŕňa:

  • masáže;
  • špeciálna gymnastika;
  • nevyhnutne si vyberiete ortopedické topánky;
  • objednávacie vložky na zabránenie napučania;
  • manuálna terapia;
  • Nepreťažujte nohy chôdzou;
  • Vykonávajte cvičenia, ktoré posilňujú svaly nôh, tvoria držanie tela;
  • plávanie.

3 stupeň

Čím skôr začnete liečbu, tým rýchlejšie dosiahnete výsledok:

  • sledovať svoju váhu, dodržiavať diétu (ak sú dokonca mierne extra kilo, je lepšie sa ich zbaviť);
  • vytvárať kontrastné kúpele na nohy (studená, teplá voda);
  • nosiť pohodlnú topánku, odporúča sa ortopedická, by mala byť päta, ale nie viac ako 4 cm, topánky by nemali byť úzke, ale nie príliš priestranné;
  • pravidelne robiť masáž nôh;
  • spojiť fyzioterapiu.

Bohužiaľ, tieto odporúčania nepomáhajú každému, často sa musíte uchýliť k chirurgii.

Ortopedická obuv a špeciálne vložky

Dôležité je zmeniť topánky počas trvania liečby, aby sa zabezpečilo, že chodidlo je pri chôdzi v správnej prirodzenej polohe. Podrážka špeciálnej topánky môže absorbovať šoky počas pohybu osoby.

Výsledky z nosenia pravých topánok:

  • zaťaženie pešo sa zmenšuje;
  • únava nohy klesá;
  • nedochádza k žiadnej ďalšej deformácii kĺbov;
  • Noha dostáva zlepšené tlmiace funkcie;
  • zaťaženie chrbtice sa zníži.

Jednotlivé ortopedické vložky môžu nahradiť špeciálnu obuv. Takáto liečba bude lacnejšia za cenu. Stuhy zohľadňujú vlastnosti konštrukcie chodidla, majú rôzne dodatočné prvky.

Cvičenie cvičenia

Ak chcete napraviť deformácie nohy, ak sú stále v menšej prírode, doma môžete urobiť špeciálnu gymnastiku. Bude to stačiť 15 minút denne na posilnenie svalov, aby sa vytvorila správna poloha nohy. Okrem toho cvičenie zlepšuje tok krvi a znižuje celkovú únavu nohy.

Aké cvičenia sa odporúčajú:

  • zdvihnúť loptu svojimi nohami;
  • položte ceruzky a perá na zem, pokúste sa ich zdvihnúť pomocou prstov;
  • chodiť po špičkách;
  • chôdza, opierajúca sa o vonkajšiu časť nohy;
  • vezmite fľašu (prázdnu alebo s vodou) a nasaďte ju nohami.

Terapeutická masáž

Pri ošetrovaní plochých nožičiek u dospelých doma je aktívna špeciálna masáž všetkými špecialistami. Je dôležité, aby masáž bola vykonávaná kvalifikovaným pracovníkom a všeobecný priebeh liečby nie je menej ako tucet procedúr. Trvanie jednej masážnej relácie na jednu nohu by nemalo byť kratšie ako 10 minút.

Dôležité! V zásade nemôžete požiadať špecialistu na terapeutickú masáž a postupovať sami. Potom musíte zakúpiť špeciálne masážne zariadenie: koberec, valčeky, lopty.

Ak chcete relaxovať svaly po masáži, odporúčame vám, aby ste si vybrali teplé kúpele na nohy. Konzervatívna domáca liečba, popísaná vyššie, je vhodná len pre prvú fázu plochého chodidla, kým noha ešte nie je silne deformovaná.

Aké ľudové metódy pomôžu

Masážna podložka

Takéto koberce v širokom sortimente sa predávajú v lekárňach. Sú vhodné na masáž. Každý deň na špeciálnom koberci stačí len chodiť naboso po dobu 5 minút.

Self-masáže

V ľuďoch k odborníkom nikdy neboli adresované a pokúšali sa robiť masáže v domácich podmienkach. Je potrebné upevniť nohu vodorovne pomocou štyroch prstov ruky. S palcom stlačte celý povrch nohy. Táto terapeutická masáž je zvlášť účinná ráno.

Dodržiavanie diéty

V počiatočnom štádiu môže byť plochá noha vyliečená úpravou jeho ponuky. Je potrebné opustiť sladkú a múku, aby sa vylúčili mastné potraviny z diéty. Od tejto chvíle sa menu skladá zo zeleniny a obilnín. Musíte jesť až päťkrát denne, ale nie viac ako 350 gramov jedla naraz. Takže bude možné zbaviť nadváhy, čo často vedie k deformácii chodidla.

vitamíny

Okrem toho, s plochými nohami, musíte piť mlieko, pretože obsahuje vitamín D. Môžete si len užívať vitamín D, kúpil si v lekárni čistú formu. Všeobecne platí, že ak existujú pochybnosti o tom, že telo dostane dostatok vitamínov a minerálov, môžete vypiť špeciálny kurz takýchto liekov.

Čo treba urobiť pre prevenciu

K otázke liečby plochých chodidiel u dospelých v domácnosti nebola vôbec, musíte sledovať telesnú hmotnosť, vybrať správnu obuv. Ženy by mali pochopiť, že neustále nosenie vysokých podpätkov nevyhnutne vedie k vývoju plochých chodidiel.

Liečba plochých nôh u dospelých doma

Plochá noha je bežným ochorením, ktorému sú vystavení mnohí ľudia, je to patologický proces, pod vplyvom ktorého je deformovaný správny tvar chodidla.

To môže viesť k veľmi odlišným negatívnym dôsledkom, najčastejšie je zhoršenie držania tela, ako aj následný vývoj a progresia skoliózy. V niektorých prípadoch môže byť choroba liečená doma bez zásahu špecialistov v tomto procese.

Liečba plochých nôh doma: keď môžete stále pomôcť a ako to urobiť

Príčiny flatfoot

Asi 3% všetkých pacientov sa už narodilo s touto chorobou, hlavným faktorom je genetická predispozícia a slabá dedičnosť. Vo zvyšných 97% prípadov sa ochorenie získava, najčastejšie sa vyskytuje z týchto dôvodov:

  1. Pracovná činnosť, ktorá zahŕňa dlhodobý pobyt v stoji, čo prispieva k nadmernému nárastu zvislých zaťažení, ktoré sú na nohách.
  2. Systematické zdvíhanie alebo preprava ťažkých predmetov.
  3. Nedostatok fyzickej aktivity, udržiavanie sedavého životného štýlu s nízkou pohyblivosťou.
  4. Nadmerná činnosť v povolaní určitých športov, ktorých špecifickosť znamená výrazný vplyv na nohy.
  5. Tehotenstvo.
  6. Prítomnosť problémov spojených s nadmernou telesnou hmotnosťou, ktorá zvyšuje zaťaženie nohy.
  7. Získanie rôznych zranení, ktoré prispievajú k nástupu tohto ochorenia.
  8. Nosiť potenciálne škodlivé topánky, najmä pre ženy, ktoré často nosia topánky alebo topánky.

Cvičenie pre nohy

Chôdza bosých občas pomáha riešiť existujúci problém, ale vo väčšine prípadov toto opatrenie pomáha deťom v počiatočnom štádiu ochorenia, a nie dospelým.

Ak chcete dosiahnuť pozitívny výsledok, odporúčajú sa tieto cvičenia:

  1. Cvičenie zdvíhanie tela na špičke nohy. Na tento účel by mali byť nohy umiestnené rovnobežne a trochu zriedené na boky, po ktorých začnú robiť vhodné pohyby. Denne trvá asi 10-12 opakovaní tohto cvičenia.
  2. Kopanie nohy na podlahu hokejky, lopatky alebo iného podobného tvaru a štruktúry predmetov. Korčuľovanie by sa malo vykonávať na celom povrchu nohy, každý deň by sa tento proces mal podať najmenej 5 minút. Toto cvičenie sa považuje za jednu z najefektívnejších možností.
  3. Realizácia rotujúcich pohybov nôh. Cvičenie sa vykonáva v sediacej polohe, nohy sú vyťahované dopredu, pričom dôraz sa kladie na podpätky na podlahe a začiatok otáčania nožičiek. Celkovo sa uskutoční 10 pohybov na každej strane.
  4. Chôdza po byte bosý na rôznych stranách nohy. Spočiatku to bude trvať 10 krokov na vonkajšej strane a rovnaké množstvo na vnútornej strane, a potom urobiť ďalších 20 krokov, pri každej zmene zúčastnenej strany.
  5. Ohýbanie a odvrátenie prstov na nohách je jednou z najjednoduchších cvičení, ktorú môže každý človek vykonávať. Tento proces by sa mal denne dávať aspoň 3-5 minút.

Domáce masážne metódy

Pri domácej liečbe plochých nôh 1-3 stupňov sú tieto praktiky nevyhnutným predpokladom, bez ktorého je prakticky nemožné dosiahnuť pozitívny výsledok a úplné vyliečenie.

Je však potrebné zvážiť niekoľko nasledujúcich funkcií:

  1. Prítomnosť dermatologických ochorení alebo problémov spojených s krvnými cievami je priamou kontraindikáciou používania masážnych postupov.
  2. Masážne postupy by sa mali vykonávať každý druhý deň, minimálna dĺžka trvania jedného kurzu je najmenej 12 sedení, inak nebude dosiahnutý požadovaný výsledok.
  3. Pred domácou masážou sa odporúča konzultovať s odborníkom, pretože dnes existuje veľa rôznych metód. Sú určené na liečbu plochých pazúrikov v rôznych fázach a sú vybrané iba na individuálnom základe, kurz vhodný pre konkrétnu situáciu môže určiť len lekár.
  4. Hlavné pohyby sú hladké zdvihy, ľahké stláčanie a tlak. Vo väčšine prípadov nielen samotné nohy sú miesené, ale celá časť nohy začína od kolena.

Cvičebná terapia doma

Gymnastické cvičenia určené na liečbu plochých chodidiel sú ľahko výkonné a vysoko účinné. Ak chcete dosiahnuť pozitívny účinok, mali by sa vykonávať denne a najmenej 2-3 krát denne.

Nižšie je približný komplex, ktorý pomôže pri riešení existujúceho problému:

  1. Chôdza po izbe na oboch stranách nohy, podpätku alebo samostatne na ponožkách.
  2. Zdvihnú nohy zo sediacej polohy na stoličke a rotujú pohyby nôh najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti nim.
  3. Vykonanie útokov dopredu, jeden po druhom je potrebné použiť každú z nohavíc.
  4. Vytváranie a posúvanie nôh rôznych malých predmetov položených na podlahe.
  5. Ohyb a rozšírenie prstov.
  6. Zoberieme nohu a potom stlačíme špeciálnu ortopedickú guľku, je zvyčajne vyrobená z gumy a je vybavená mäkkými hrotmi po celom povrchu. Vykonávanie tohto cvičenia bude mať ďalší masážny účinok a zlepší obeh nohy.
  7. Zdvíhanie nohy nohy opačnej nohy, vykonávané pri sedení v sede na stoličke.

Ortopedická obuv

Prehľadávajte obľúbené modely

Nosenie špeciálnej ortopedickej obuvi je jedným z najdôležitejších opatrení pri liečbe plochých chodidiel. Odborníci odporúčajú, aby bol na objednávku na základe jednotlivých vlastností deformácie tvaru nohy a štádia ochorenia. Mnohé workshopy vykonávajú svoju činnosť priamo na špecializovaných klinikách a môžete ísť tam ihneď po tom, ako dostanete potrebné špecifikácie a pokyny od lekára.

Moderný sortiment ortopedickej obuvi sa však výrazne rozšíril a v mnohých predajniach si môžete kúpiť modely sériovej výroby, ktoré nie sú menej účinné.

S cieľom uľahčiť navigáciu sú nasledovné príklady najpopulárnejších možností, ktoré sa osvedčili z pozitívnej stránky a vyznačujú sa vysokou kvalitou produktov:

  1. Spoločnosti Ortmann a Berkemann vyrábame podobné modely, ktoré sú v rovnakom cenovom rozpätí. Väčšinou ide o ženskú letnú obuv s ortopedickým účinkom, navrhované otvorené verzie topánok alebo sandále sú vizuálne prakticky nerozlíšiteľné od bežných modelov. Približná cena je v rozmedzí 5000-7000 rubľov.
  2. Berkemann K dispozícii je tiež široká ponuka pánskych ortopedických obuvi, môžete si vybrať modely s rôznymi vzormi a farbami: môže to byť ako prísne topánky a tenisky. Cenový rozsah je tiež veľmi široký, náklady sa pohybujú od 6000 do 12000 rubľov.
  3. Výrobca Dr. pohodlie vyrába rôzne modely, ale osobitná pozornosť sa venuje prísnym ženám. Je univerzálny a hodí prakticky akýkoľvek štýl oblečenia, náklady sú zvyčajne v rozsahu 7000-9000 rubľov. Aj táto spoločnosť má samostatnú radu športových topánok, ortopedické tenisky sa navzájom nelíšia od bežných modelov a môžu sa zakúpiť za cenu 8000 rubľov.
  4. Ortmann navyše vytvára jedinečnú líniu domácich obuvi, čo je ortopedické pantofle. Táto možnosť je ideálna pre ľudí, ktorí trávia veľa času na domácej dovolenke a zriedka vonku. Cena je cenovo dostupná, môžete si kúpiť tieto papuče za cenu 4000 až 6000 rubľov.

Ortopedické vložky

Ortopedické vložky môžu byť použité v kombinácii so špecializovanou alebo bežnou obuvou. Pri výbere je potrebné vziať do úvahy niekoľko požiadaviek, ktoré sú kladené na tieto zariadenia:

  1. Kompletný kontakt ortopedickej vložky s nohou, inak ich použitie nebude účinné. Ak je táto podmienka splnená, potom osoba pocíti pocit pri chôdzi pozdĺž piesku.
  2. Spoľahlivé upevnenie nohy so stielkou vo vnútri topánky by nemalo mať pätu voľný pohyb pri chôdzi.
  3. Zhoda s veľkosťou nohy, všetky ortopedické vložky majú svoje vlastné číslovanie.
  4. Korešpondencia s existujúcimi deformáciami, tvar vybranej stielky by mal byť taký, aby noha zastavila jeho skreslenie a choroba nepokročila.
  5. Materiál by mal byť dostatočne pružný, nespôsoboval podráždenie ani alergické reakcie a tiež by bol schopný odolávať hmotnosti človeka a zaťaženiu, ktorému bude ortopedická stielka vystavená.

Športové hry s plochými nohami

Vykonávanie športu sa nedá úplne zbaviť plochých chodidiel, ale sú dobrým doplnkovým opatrením pre hlavný súbor aktivít, ktoré budú schopné zvýšiť jeho účinnosť.

Takéto otázky sa odporúčajú vopred koordinovať s ortopedickými špecialistami, ale môžete poskytnúť nasledujúce rady, ktoré sú univerzálne pre všetky situácie:

  1. Nepretržitý chod, najmä na tvrdých povrchoch, je prísne zakázaný pre ploché nohy, pretože to môže výrazne zhoršiť situáciu.
  2. Skákanie je tiež nežiadúcim typom fyzickej aktivity.
  3. Chôdza naboso sama o sebe nie je efektívna, ale môže doplniť ďalší súbor aktivít spojených s realizáciou rôznych cvičení. Odporúča sa praktizovať v raných a najľahších fázach, pretože vážne deformácie týmto opatrením nemožno odstrániť.
  4. Triedy plavání sa odporúčajú nielen pre ploché chodidlá, ale môžu mať všeobecne pozitívny účinok na telo a zlepšujú imunitu.
  5. Triedy s rôznymi tancami budú tiež mať pozitívny vplyv na tvar nohy pri prijímaní ďalších opatrení na liečbu tohto ochorenia.

Zhrnuté, treba poznamenať, že v počiatočných štádiách plochých nôh je liečba oveľa jednoduchšia av mnohých zanedbaných a najvážnejších prípadoch nie je možná liečba doma bez intervencie ortopédov. Toto je jeden z hlavných dôvodov, prečo by sa nemalo povoliť oneskorenie: čo najskôr začať prijímať primerané opatrenia.

Odporúča sa, aby ste sa poradili so špecialistom, ktorý posúdi situáciu a poskytne niekoľko odporúčaní, ktoré vám umožnia vypracovať plán a harmonogram domácich postupov s najvyššou kvalitou s prihliadnutím na jednotlivé znaky vývoja deformácie chodidiel.

Liečba pozdĺžnych plochých nôh doma

Ploché nohy sú sprevádzané deformáciou oblúka nohy, poklesom odpisových vlastností, komplikáciami a nepríjemnými dôsledkami. Normálne má noha 2 oblúky pozdĺžne a priečne. Táto štruktúra vám umožňuje rovnomerne rozložiť zaťaženie na nohe a vytvoriť tlmenie nárazov pri chôdzi.

Sploštenie môže byť vrodené (v dôsledku abnormality skeletu) a získané (pod vplyvom chorôb alebo vplyvu vonkajších faktorov). Existuje niekoľko typov získaných plochých nôh:

statický (vyskytuje sa často u žien v dôsledku zvýšeného stresu na nohách); rachitické (zmäkčenie kostí sa vyskytuje v dôsledku utrpenia, krivka sa deformuje pod pôsobením zaťaženia); paralytický (spôsobené paralýzou svalov nôh a chodidiel); traumatický (v dôsledku zlomenín kostí, poškodenia väzy a svalov).

Možné príčiny

Statické ploché nohy vznikajú v dôsledku:

dedičná predispozícia (v 3% prípadov pri narodení detí symptómy plochých chodidiel); zdvíhanie ťažkých bremien, ich nosenie; zníženie elasticity väzov a svalov v dôsledku zmien súvisiacich s vekom; nedostatok pohybu v dôsledku sedavého životného štýlu; nosenie nepríjemnej obuvi (tesné, s pätou nad 4 cm, s úzkym prstom); dlhodobo stojace na nohách; tehotenstva, obezity.

charakteristické príznaky

Výskyt plochých nôh závisí od stupňa vývoja: pozdĺžny je menej častý, charakterizovaný postupnou zmenou tvaru nohy, sotva viditeľný pre pacienta:

v 1. stupni je mierna únava nohy, nepríjemné pocity, mierne nadúvanie na konci dňa; v 2. stupni sa bolesti rôznej intenzity stávajú trvalými, pokrývajú členky a holenie, chôdza sa stáva ťažšia; v treťom stupni intenzívna bolesť nohy a dolnej časti nohy (niekedy sa objaví v dolnej časti chrbta), silná deformácia chodidla, edémózne kĺby nohy, je ťažké chodiť v bežnej obuvi.

Pozdĺžna plochá noha sa vyznačuje:

opuchy nohy vo večerných hodinách; rýchla únava chodidiel; bolestivé pocity pri lisovaní v strednej časti chodidla; bolesť v nohách a členkoch; obtiažnosť vo výbere obuvi; výskyt bolesti v bedrovej oblasti; vyhladzovanie pozdĺžneho oblúka; neschopnosť nosiť bežnú obuv.

Priečna plochá noha je sprevádzaná rozšírením prednej časti chodidla, ktorá je charakterizovaná:

bolestivé pocity v nohách, chôdza silnejšia; rýchla únava; opuch nôh; vzhľad kukurice na báze prstov, charakteristické odreniny.

Kvôli zníženiu výšky priečneho oblúka sa dĺžka nohy v pozdĺžnom smere znižuje a zväčšuje v priečnom smere. Naloženie na chodidle nie je správne rozdelené (hlavne na 2. a 3. metatarzálnu kosť).

V dôsledku zmien tvaru chodidla sa zvyšuje zaťaženie iných častí svalovo-kostrového systému (členkový a kolenný kĺb, hrudník, lumbosakrálna chrbtica).

Všeobecné odporúčania

Cieľom liečby je zbaviť sa klinických prejavov plochých chodidiel a zabrániť ďalšiemu progresii ochorenia. Konzervatívna liečba zahŕňa:

cvičenie; masáže; ortopedické úpravy; ľudových metód.

Terapeutická telesná výchova spočíva v striedaní chôdze na podpätkoch a prstoch, na vnútornej aj vonkajšej strane nohy, zdvíhanie prstov predmetov (ceruziek), ohyb-rozťahovanie prstov. To pomáha posilniť väzy a svaly nohy.

Masáže a masáže môže byť vykonávané doma. Odporúča sa používať ortopedické vložky natrvalo. Vyrobené z polymérového materiálu majú v problémových oblastiach zahusťovanie.

Je dôležité starostlivo vybrať topánky tak, aby sa zmestili, je lepšie nosiť špeciálne ortopedické vložky. Kvalitatívne náplasti sa robia individuálne pre dojem, ktorý urobil ortopedický traumatológ.

Pri ošetrovaní plochých nôh sa odporúča opustiť mastné, múky, sladké jedlá. Strava by mala zahŕňať zeleninu, ovocie, denný obsah proteínov by nemal presiahnuť 50 g. Príjem vitamínu D3 je potrebný na posilnenie kostného tkaniva.

Pri výraznej deformácii chodidiel, ktoré bránia chôdzi, sa používa chirurgická liečba. Operácie na nohe sú klasifikované ako ťažké, ale nie vždy je možné obnoviť anatomickú výšku oblúka chodidla a jeho funkciu. Najčastejšie sa používajú:

Korekčná osteotómia (v prípade priečneho plochého stupňa I-II stupňa); Korekcia resekcie klinov (s priečnymi plochými nohami); fixácia kostí v pevnom stave na svaly a väzy (s priečnymi plochými nohami); šľapa-svalový plast priečneho oblúka (s priečnymi plochými nohami); rekonštrukčná plastická šľapa (v prípade priečneho plochého chodidla).

Príznaky a účinná liečba ateroómu v domácnosti.

Prečítajte si článok o liečbe kazu ľudových liekov odkazom.

Ako liečiť ľudové lieky?

Tradičné metódy liečenia plochých chodidiel zahŕňajú fyzické cvičenia, špeciálne kúpele na nohy.

Efekt je dosiahnutý použitím masáže chodidiel, hydromasáž. Výsledkom aktívnej stimulácie je zvýšenie prívodu krvi, zvyšovanie svalového tonusu holenia a chodidiel.

Čo sa neodporúča?

Ak sú ploché nohy kontraindikované:

prepracovanie (spôsobuje napätie väziva a svalov, zúženie krvných ciev); masáž hornej časti chodidla (nie je možné vykonávať pri vyrovnávaní nohy); s diabetom vyžaduje neustále sledovanie krvi (vzniknuté krvné zrazeniny vedú k porušeniu obehu chodidla, čo prispieva k progresii ochorenia).

Čierna reďkovka z genyantritídy: či je možné použiť a v akých prípadoch?

Ako vyliečiť suchý kašeľ u dospelého s ľudskými prostriedkami? Prečítajte si v tomto článku.

Aké je používanie rybieho oleja pre ženy? http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/zhenskoe-zdorove/rybij-zhir.html

Preventívne opatrenia

Aby sa zabránilo vývoju plochých pazúrov, odporúča sa:

bosý chôdze na zemi, oblázky; sledovať telesnú hmotnosť; vyberte topánky s pružnou podrážkou a pätou nepresahujúcou 4 cm; Nepoužívajte tesné topánky; robiť masáž po celodennej práci; Počas tehotenstva používajú ortopedické vložky.

Použitie ľudových prostriedkov na liečbu plochých nôh pomáha oddialiť vývoj ochorenia, zbaviť sa bolesti a nepohodlia spôsobeného chorobou.

Pozrite si aj užitočné video na tému:

Ľudská noha je potrebná nielen na pohyb, ale aj na tlmenie a zmiernenie trasov, ktoré sú nevyhnutné počas chôdze. Ak chcete plne implementovať túto funkciu, noha má určitú štruktúru. Je dôležité, aby ste u dospelých zaobchádzali s plochými nohami doma, pretože s touto patológiou noha už nespĺňa svoju jarnú funkciu.

Zaujímavé! Na chodidle je zakrivený tvar, ktorý je v porovnaní s oblúkom alebo oblúkom (môžete zanechať značku na mokrom piesku, aby ste správne poznali jeho tvar). Keď chodí osoba, nespolieha sa na celú plochu nohy, ale iba na pätovej kosti, na základni prvého a piateho prsta.

Aké druhy existujú?

Vzhľadom na správnu štruktúru môže pri pohybe na rovnom povrchu telo rovnomerne rozložiť zaťaženie. Ak má osoba ploché nohy, tvar nohy je deformovaný a jeho oblúky sú zahustené.

Typy plochých chodníkov, v závislosti od štruktúry oblúka:

kríž. V tejto situácii sa priečny oblúk stáva širokým. Tento typ patológie je najčastejšie diagnostikovaný u dospelých; pozdĺžny. Znižovaním výšky pozdĺžneho oblúka sa noha stáva dlhšou. Často sa vyskytuje u detí, dospievajúcich; kombinovať. Oba typy zmien nohy sú do určitej miery prítomné.

Dôležité! Sploštenie môže byť vrodené. Je zriedkavé a súvisí s abnormálnou štruktúrou skeletu dieťaťa. Naučte sa všetko o príznakoch a liečbe plochých nôh.

Príčiny flatfoot

Hlavné možné dôvody sú:

Zranenia v nohe. Nielen zlomeniny, ale aj problémy so svalovým alebo vaginálnym prístrojom. Po utrpení rakety. Kvôli tejto chorobe sa kosti stávajú mäkkými, ľahko a rýchlo deformovanými. Statické ploché nohy môže byť spôsobená rôznymi faktormi súvisiace s nárastom záťaže na nohy (najčastejšie v jemnej polovicu). Dôvodom môže byť statická ploché nohy tehotenstva alebo obezita, konštantný stojace polohy, nosiť tesné topánky, alebo na päte (pätnej 4 cm), svaly stávajú menej elastická kvôli veku. Dedičný faktor nie je vylúčený.

Komplexná liečba plochých chodidiel

Čo zahŕňa liečbu plochých chodidiel u dospelých doma (pozri video)? Prístup by mal byť komplexný a prvými dôležitými krokmi je nákup ortopedickej obuvi, výkon určitého typu cvičenia, masáž. Treba tiež zvážiť, že pri rôznych stupňoch ochorenia sú predpísané rôzne liečebné komplexy.

Pozor prosím! Môžete sa naučiť, ako tu určiť ploché nohy.

1 stupeň

Prvý stupeň flatfoot sa spracováva konzervatívnymi metódami. Pravidelne trénujte:

trochu rozložiť nohy a 10 krát vyliezť na nohy; na podlahu položte valček, rúrku, fľašu alebo malú guľu, postavte nohy na tento objekt a po 5 minútach ju namačtete nohami. Sadnite si, položte nohy na päty a otočte ich v rôznych smeroch 10 krát; Vykonajte kroky na protiľahlých stranách nohy (10 - na vonkajšej strane, 10 - na vnútornej strane); postaviť sa na podpätku a odhodiť sa do ponožky, potom späť - 10 krát; v priebehu troch minút ohnúť a odblokovať prsty; S prstami na nohách posuňte objekt svetla.

Vykonajte masáž chodidiel: zahrejte nohy alebo používajte masážne prostriedky. Používajte len kvalitné topánky:

ortopedické; stielky musia byť vyrobené v chodidle; topánky by nemali byť stratené; vyberte s pätou 2 - 4 cm

Udržujte jedlo, aby ste zabránili prírastku na váhe, a lepšie sedieť na strave a zbaviť sa ďalších kíl, ak nejaké.

2 stupeň

Včasná liečba plochých nôh 2. stupňa pomôže predchádzať chirurgickej intervencii. Priebeh liečby zahŕňa:

masáže; špeciálna gymnastika; nevyhnutne si vyberiete ortopedické topánky; objednávacie vložky na zabránenie napučania; manuálna terapia; Nepreťažujte nohy chôdzou; Vykonávajte cvičenia, ktoré posilňujú svaly nôh, tvoria držanie tela; ísť plávať.

3 stupeň

Čím skôr začnete liečbu, tým rýchlejšie dosiahnete výsledok:

sledovať svoju váhu, dodržiavať diétu (ak sú dokonca mierne extra kilo, je lepšie ich vyhodiť); vytvárať kontrastné kúpele na nohy (studená, teplá voda); nosiť pohodlnú topánku, odporúča sa ortopedická, by mala byť päta, ale nie viac ako 4 cm, topánky by nemali byť úzke, ale nie príliš priestranné; pravidelne robiť masáž nôh; spojiť fyzioterapiu.

Bohužiaľ, tieto odporúčania nepomáhajú každému, často sa musíte uchýliť k chirurgii.

Ortopedická obuv a špeciálne vložky

Dôležité je zmeniť topánky počas trvania liečby, aby sa zabezpečilo, že chodidlo je pri chôdzi v správnej prirodzenej polohe. Podrážka špeciálnej topánky môže absorbovať šoky počas pohybu osoby.

Výsledky z nosenia pravých topánok:

zaťaženie pešo sa zmenšuje; únava nohy klesá; nedochádza k žiadnej ďalšej deformácii kĺbov; Noha dostáva zlepšené tlmiace funkcie; zaťaženie chrbtice sa zníži.

Jednotlivé ortopedické vložky môžu nahradiť špeciálnu obuv. Takáto liečba bude lacnejšia za cenu. Stuhy zohľadňujú vlastnosti konštrukcie chodidla, majú rôzne dodatočné prvky.

Cvičenie cvičenia

Ak chcete napraviť deformácie nohy, ak sú stále v menšej prírode, doma môžete urobiť špeciálnu gymnastiku. Bude to stačiť 15 minút denne na posilnenie svalov, aby sa vytvorila správna poloha nohy. Okrem toho cvičenie zlepšuje tok krvi a znižuje celkovú únavu nohy.

Aké cvičenia sa odporúčajú:

zdvihnúť loptu svojimi nohami; položte ceruzky a perá na zem, pokúste sa ich zdvihnúť pomocou prstov; chodiť po špičkách; chôdza, opierajúca sa o vonkajšiu časť nohy; vezmite fľašu (prázdnu alebo s vodou) a nasaďte ju nohami.

Terapeutická masáž

Pri ošetrovaní plochých nožičiek u dospelých doma je aktívna špeciálna masáž všetkými špecialistami. Je dôležité, aby masáž bola vykonávaná kvalifikovaným pracovníkom a všeobecný priebeh liečby nie je menej ako tucet procedúr. Trvanie jednej masážnej relácie na jednu nohu by nemalo byť kratšie ako 10 minút.

Dôležité! V zásade nemôžete požiadať špecialistu na terapeutickú masáž a postupovať sami. Potom musíte zakúpiť špeciálne masážne zariadenie: koberec, valčeky, lopty.

Na oddialenie svalov po masáži sa odporúča, aby sa teplé kúpele na nohy. Konzervatívna domáca liečba, popísaná vyššie, je vhodná len pre prvú fázu plochého chodidla, kým noha ešte nie je silne deformovaná.

Aké ľudové metódy pomôžu

Masážna podložka

Takéto koberce v širokom sortimente sa predávajú v lekárňach. Sú vhodné na masáž. Každý deň na špeciálnom koberci stačí len chodiť naboso po dobu 5 minút.

Self-masáže

V ľuďoch k odborníkom nikdy neboli adresované a pokúšali sa robiť masáže v domácich podmienkach. Je potrebné upevniť nohu vodorovne pomocou štyroch prstov ruky. S palcom stlačte celý povrch nohy. Táto terapeutická masáž je zvlášť účinná ráno.

Dodržiavanie diéty

V počiatočnom štádiu môže byť plochá noha vyliečená úpravou jeho ponuky. Je potrebné opustiť sladkú a múku, aby sa vylúčili mastné potraviny z diéty. Od tejto chvíle sa menu skladá zo zeleniny a obilnín. Musíte jesť až päťkrát denne, ale nie viac ako 350 gramov jedla naraz. Takže bude možné zbaviť nadváhy, čo často vedie k deformácii chodidla.

vitamíny

Okrem toho, s plochými nohami, musíte piť mlieko, pretože obsahuje vitamín D. Môžete si len užívať vitamín D, kúpil si v lekárni čistú formu. Všeobecne platí, že ak existujú pochybnosti o tom, že telo dostane dostatok vitamínov a minerálov, môžete vypiť špeciálny kurz takýchto liekov.

Čo treba urobiť pre prevenciu

K otázke liečby plochých chodidiel u dospelých v domácnosti nebola vôbec, musíte sledovať telesnú hmotnosť, vybrať správnu obuv. Ženy by mali pochopiť, že neustále nosenie vysokých podpätkov nevyhnutne vedie k vývoju plochých chodidiel.

Spôsoby liečenia plochých chodidiel

Odborníci poznamenávajú, že metódy ošetrovania plochých pazútok závisia od ich typu: pozdĺžne, priečne, kombinované (pozdĺžne-priečne) alebo valgus.

Aj keď dnes príležitosť stráviť ortopédia liečby Flatfoot u dospelých konzervatívne metódy sú obmedzené na fyzikálnej terapie, masáže, rehabilitácie a využitie ortopedické vložky. Nie "tablet od Flatfoot" no: farmakologické látky nemôžu posilniť svaly, ktoré podporujú optimálnu výšku klenby, zaberajú uvoľnený z plantárna fascie, Achillovej šľachy a holennej zadné alebo zadné kostí normálnej polohy nohy.

Noha sa môže stať plochá u starších alebo dospievajúcich, počas tehotenstva, s cukrovkou a vysokým krvným tlakom. A samozrejme s nadváhou. Takže obéznym ľuďom ortopédom sa dôrazne odporúča, aby stratili ďalšie kilo, inak sa nedá vyhnúť rýchlemu rozvoju plochých chodidiel a deformácii kostí a kĺbov nohy.

Treba mať na pamäti, že "liečba platypodia" u dospelých - napríklad ako bolesť hrdla alebo hemoroidy - liek nie je schopný. A liečba pozdĺžnych plochých chodidiel (najbežnejším typom tejto patológie) je prevencia ďalšieho vývoja ochorenia, ako aj pri zvládaní vznikajúcej bolesti.

Liečba plochých chodidiel u dospelých

Hlavné liečba ploché nohy 1 stupeň (pozdĺžna, priečna, kombinované), keď nie sú k dispozícii žiadne zjavné známky kostných deformít - fyzioterapia, masáže (noha, členok a lýtko oblasť) nôh teplé kúpeli s chloridom sodným.

Liečba priečnych plochých chodníkov, ako aj liečenie kombinovaných plochých nožičiek v počiatočnom štádiu ochorenia sa vykonáva podobnými metódami. Okrem toho, pre všetky typy patológie oblúka nohy by ženy mali dať podpätku viac ako 3-4 cm, rovnako ako obuv so zúženými ponožkami. A kategoricky nemôžete nosiť pevné a pošliapané topánky!

ploché nohy Liečenie 2 stupňa u dospelých, s výnimkou špeciálne cvičenia (. akýkoľvek - viď ďalej v sekcii cvičenie pre liečbu Flatfoot) a masážou zahŕňa rôzne rehabilitácie: aplikácie parafínu a ozokerit, fonoforézou s kortikosteroidmi a elektroforézy s analgetikami (nedostatočne exprimované bolestivého syndrómu) magnetoterapia. Ak pozdĺžna plochá, keď sa noha začne "premôcť" smerom dovnútra (to znamená, že pronácia nohy), odporúčaný konštantnými sebe (najmenej 8 hodín denne), vložky do topánok, priehlavku podpery. Kríž ploché nohy ošetrenie v tejto fáze zahŕňa korekciu tvaru chodidla pomocou špeciálnych goliera na prednej časti nohy, ktorá pomáha spomaliť hypertrofiu prvého metatarzu. Okrem toho, môže byť nevyhnutné pre liečbu obuvi Flatfoot, pretože priečne a kombinovanej ploché nohy pozorovaná diskrepancie metatarzu, odchýlka palca smerom von, ako aj zvýšenie chrupavka medzi článkov prstov ostatných prstov.

Obuv pre liečbu ploché nohy - to ortopedickej obuvi, ktorý je často nosia s výslovným Flatfoot (tj ploché nohy 2 a 3 °) a menovaný ortopédom po skúške. Najefektívnejšie "pracuje" ortopedická obuv vyrobená špecialistami na individuálne objednávky - založená na dojme nohy.

Liečba Flatfoot 3 stupne, na ktorom sa nachádza prameň, a vyvažovanie jog noha dysfunkcie, znížená na fyzioterapiu, nosiť ortopedickej obuvi, ako aj odstránenie bolesti, ktorá je cítiť na členky, kolená, bedrá, pásu a chrbta. S týmto stupňom Flatfoot je niekedy príčinou je potrebné vykonať ortopédom (chirurgickú liečbu Flatfoot. - viď nižšie).

Okrem pravidelných špeciálnych cvičení a masáž nôh, ošetrenie valgus Flatfoot - pozdĺžna plochá komplikované valgus (X-tvarovaný) inštaláciou zastávka - zahŕňa použitie jednotlivca nosiť ortopedické vložky a ortopedické topánky s oblúkovými podporuje a podporuje vysoká. To bude brániť divergencia na doraz a nastavte vlastnosť tohto patologického dôrazom na ich vnútornej strane pri chôdzi. Ortopéda zaradiť tento druh ploché nohy vrodených vád spojených s geneticky spôsobenou slabosť spojivového tkaniva šliach a väzov.

Mimochodom, liečba vrodené ploché nohy, ktorý sa slávi v nie viac ako 3% prípadov sú diagnostikované pomerne ťažké v klinických ortopédii držaných vyššie uvedených metód, ktoré posilňujú svaly a väzy.

Liečba plochých chodidiel s artrózou

Pokiaľ ide o ploché nohy nie sú vyrovnať s jeho funkciou tlmičov, významnej časti rozvíjajúcich chôdzi hore dynamickým zaťaženiam musí zažiť chrupavky kolenných a bedrových kĺbov. Kĺbová chrupavka nemôže vydržať preťaženie nie je pre nich zvláštne, a potom začína degeneratívne zmeny chrupaviek (osteoartritída), a po ňom - ​​deformácii kostného tkaniva kĺbov. V priečnom Flatfoot často vyvíja artritických kĺboch ​​palec a kĺbe.

Pokračovanie v nosení stieliek a priehlavkov, ktoré vykonávajú toľko cvičebnej terapie, je potrebné začať liečbu plochých chodidiel s artrózou. Vo väčšine prípadov lekári predpisujú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ktoré zmierňujú bolesť a zápal v kĺboch. Topické lieky - masti a gély Diklofenak, ibuprofén (Deep Relif), ketón (Fastum Gel) - by sa mali aplikovať dvakrát denne na kožu cez kĺb.

Liečba bolesti s plochými nohami sa vykonáva a príjem NSAID vnútri. Ide o diklofenak (Naklofen, Ortophen), Ibuprofen (Ibuprex, Ibuprom, Nurofen), Tenotide atď. Diklofenak sa užíva perorálne pred jedlom o 1/2 alebo celú tabletu trikrát denne; Ibuprofén - 200 mg trikrát denne. Kapsule Tenoktila sa 20 mg (1 kapsula) raz denne, so zhoršením - 2 kapsule raz denne počas dvoch dní a pre ďalších päť dní viac ako jednej kapsule denne.

Kĺbové bolesti, ktoré sú výsledkom plochých nožičiek, sú odstránené pomocou obkladov s Bishofitom, ktoré sa vykonávajú v noci - každý deň po dobu najmenej 12-14 dní. A na trenie do oblasti postihnutého kĺbu sa používa Dikrasin - 20 kvapiek na kĺb, denne alebo každý druhý deň po dobu 15-18 dní.

Pre liečbu artritídy na všetkých Flatfoot a degeneratívne procesy v chrupavke takých tabletových formulácií používaných hondroprotektory podobný Artron Flex, Teraflex, chondroitín komplex a ďalšie. To znamená, že kapsule Teraflex ortopedické menovaný 1 ks. trikrát denne - počas prvých troch týždňov liečby a potom - 1 kapsula dvakrát denne. Dĺžka trvania liečby je najmenej 2 mesiace.

V záujme obnovenia chrupavky v kĺboch ​​sú priradené hondroprotektory pre vstrekovanie do spoločné: Adant (hyaluronát sodný) Alflutop, Hyalgan Feidias, Sinokrom, synvisc a kol.

Liečba plochých chodidiel u detí a adolescentov

Podľa pediatrickej ortopédie je účinná liečba plochých chodidiel u detí možná maximálne šesť rokov, pretože do tejto doby sa dokončí tvorba nohy.

V prvých dvoch rokoch života na všetkých deťoch sú nohy pozdĺžne ploché a to je normálne. To je dôvod, prečo presná diagnóza ploché nohy môže byť dodaná skôr ako tri až päť rokov, hoci detekcia zrejmých vrodených vád pohybového aparátu Ortopedické by mala preskúmať novorodenec počas prvého mesiaca po narodení, za jeden rok starý a tri roky. Mimochodom, vrodená plochá valgus určuje dosť skoro - akonáhle sa dieťa dostane až na nohy.

Takže keď sa tri roky starý nestojí 30-40 minút chôdze, a požiadal matku, aby ho "až po rukovať", potom je na čase, aby konzultovať pedikér.

Metódy liečby plochých chodidiel u detí sa nelíšia od metód používaných u dospelých a dôraz je kladený na terapeutický fyzický tréning, masáž a správnu obuv. Správna obuv pre dieťa by mala mať tvrdú chrbát, upevňovať pätu v plnej výške, pružne tuhú podrážku a podperu. Toto platí pre letné topánky. Ale ako zdôrazňujú odborníci, do dvoch rokov, topánky dieťaťa by nemali mať priehlavku.

Je tiež veľmi dôležité nosiť stielky na ošetrovanie plochých chodidiel, ktorých konkrétny typ by mal predpisovať ortopedický lekár. Oprava klenby a ukončenie jeho potopenie v detstve je dosiahnuté vďaka tomu, že protetika pomôžu viac fyziologických Umiestnite oblúk a riadne distribuovať záťaž na nohy pri chôdzi.

Rodičia by mali brať do úvahy, že v predškolskom veku môžu dosiahnuť najpozitívnejšie výsledky všetky opatrenia prijaté v boji proti plochým nohám. Po prvé, pretože dieťa je oveľa vyššia pružnosť svalov, svalová inervácie (motorické nervy) procesu ešte nie je dokončená, a pomer medzi svalmi a šľachy umožňuje pomocou cielených fyzikálnych javov (terapeutické cvičenie) posilnenie väzov kostrového svalstva.

Liečba plochých chodidiel u adolescentov, vykonávaná na základe už opísaných princípov, umožňuje (ako u dospelých) iba do určitej miery opraviť chybu oblúka nohy. Podľa mnohých odborníkov, v dospievaní, úplne vylúčené tvorené, a ešte viac, zdedil "ploché nohy nie je možné. Hlavným dôvodom je, že anatomicky tvarovaná noha, ale stále rastie - rovnako ako všetky kosti skeletu. Ale v tomto prípade sú kĺbové a väzivové prístroje, ako aj pomer svalov a šliach, ktoré sú vlastné dospelým, už vytvorené vo veku 14-15 rokov.

Operatívna liečba plochých pazúrikov

Operatívna liečba plochých pazúrikov sa považuje za výstup v prítomnosti extrémne zložitých deformít chodidiel, ktoré zabraňujú chôdzi. Chirurgické operácie na chodidle sú zložité a pozitívny výsledok, to znamená obnovenie anatomickej výšky oblúka nohy a jej funkcií, nie je zaručený.

Niektoré z najbežnejších chirurgických zákrokov pri liečbe flatfoot:

Korekcia osteotómie (disekcie) časti prvej metatarzálnej kosti s posunom v požadovanom smere - vykonávaná s priečnymi plochými nohami 1 a 2 stupňov; Korekcia resekcie klínu (excízia) hlavy prvej metatarzálnej kosti (s priečnymi plochými nohami); fixácia v stave nehybnosti (artróza) prvého klinovitého metatarzálneho kĺbu (s vonkajšou odchýlkou ​​prvého prsta v priečnom päte); šľapa-svalový plast priečneho oblúka nohy (s priečnymi plochými nohami); rekonštrukčný plast šľachy (s priečnymi plochými nožičkami).

Z tohto ďaleko od úplného zoznamu možno vidieť, že chirurgická liečba plochých pazúrikov vo väčšine prípadov sa týka priečnych plochých pazúrikov. A to nie je náhodná: podľa lekárskych štatistík predstavujú pacienti s týmto typom patologickej oblúkovej choroby viac ako 60% pacientov, ktorí hľadajú lekársku pomoc na ploché nohy.

Liečba plochých nôh doma

Úplne povedané, domáca liečba plochých chodidiel, to znamená splnenie predpisov lekára doma, sa nelíši od liečby rôznych iných ochorení. Jediná vec, ktorú nemožno urobiť doma, je fyzioterapia hardvéru: budete musieť ísť na kliniku.

Všetok zvyšok liečby plochých nôh doma nevyžaduje lekársku kvalifikáciu, pretože masáž a cvičenie môžu byť zvládnuté každým. Hlavná vec - trpezlivosť, vytrvalosť a presvedčenie, že to všetko pomôže.

Nožné kúpele s sodné soli vyrobené z výpočtu lyžice soli na liter vody, teplota vody - nie viac ako + 40 až 42 ° C, a zachovanie tohto denného ošetrovania - 15-20 minút.

Home liečba Flatfoot je aj pri stimulácii nohy reflexných bodov, ktorý sa vyskytuje v lete pri chôdzi naboso na trávnaté čistinke v lese, pozdĺž piesočnatých brehoch rieky alebo mora okruhliaky, o dvore vidieckeho domu alebo vily. Na jeseň av zime, najmä na posilňovanie svalov nohy u detí, môžu využiť masážne podložky pre liečbu Flatfoot. Môžete si kúpiť, ale môžete urobiť sami doslova zo šrotu materiálov šité na kus (90x90 cm) prípadných hrubých gombíkov tkaniny alebo zostať suchá fazuľa, morské kamene a ďalšie. Môžete si kúpiť masážny vankúš, ale mala by byť v poriadku, "just in case" zastrčený v medziposchodí drevený stôl. Niet pochýb o tom, že je pekné mať vhodnú masér na liečbu ploché nohy: sú mechanické, valček, kompresia, vibrácie. Avšak, súdiac podľa recenzie pacientov s ploché nohy, nie cvičenie zariadenia na liečbu ploché nohy nenahradí tradičné ručné masáže.

Samozrejme, že je lepšie chodiť na masážne terapeut niekoľkokrát a potom to urobiť sami. Najmä preto, že základné metódy masáže s plochými nohami sú dosť jednoduché:

masážne nohy od členkov až po slabín zdola hore (hladenie, pichanie, trenie); masírovať chodidlo a jeho zadnú stranu (od prstov po členku) trením, to znamená kruhovým pohybom špičiek prstov spojených dohromady alebo okrajom dlane - cez nohu; oblúk môže byť tiež masírovaný "hrebeňom", ktorý je vytvorený zo spojov proximálnej falangy štyroch prstov, keď je ruka stlačená do pästi (inými slovami, "kĺby"); (alternatívne) ako aj podložia prstov na boku chodidla sú vhodnejšie roztrhané ohnutím nohy v kolene, štyri spojené prsty oboch rúk (palce vzostupne).

Na každej nohe to trvá nie viac ako 5 minút, takže veľa času táto masáž neberie, ale musí to byť vykonávaná denne, najlepšie zo všetkého - večer. Ale vykonávať cvičenia na liečbu plochých nôh by malo byť aspoň 20 minút a ak je to možné, dvakrát denne.

Cvičenie na liečbu plochých chodidiel

Všetky cvičenia na posilnenie väzy a svalov s plochými nohami sa vykonávajú iba naboso. Takže najprv budeme robiť cvičenia: sme ako ponožky a potom podpätky; potom sa pohybujeme a zastavíme na vnútorných stranách. Ďalšia: Stála "valcovanie" chodidiel od päty na päte av opačnom smere (20-krát). Stojeme na drevenom bare asi 1 meter dlhým, umiestnením cez nohu (oblúk nohy na tyči, pätách a prstoch na podlahe). Zostaneme v rovnakej polohe, krok za krokom sa pohybujeme pozdĺž lišty. A nakoniec, stojaci na zemi, 6-8 krát krčiaci, nezvyšujúci sa na prsty (podpätky na podlahe).

Sedenie sa vykonáva takými cvičeniami (10 krát):

nohy sa zdvihnú nad podlahu, aby vykonali otáčanie chodidiel vpravo-vľavo; nohy, stojace na podlahe, zdvihnúť smerom k dolnej nohe, spočívajúci na podlahe s podpätkami; nohy na zemi, bez zdvihnutia prstov z podlahy, zdvíhanie podpätkov, napínanie výstupov a svalov dolnej končatiny; nohy na podlahe, odtrhnite podlahy od podlahy a pritlačte prsty dovnútra - smerom k podpätku; nohy na podlahe, bez zdvíhania vankúšov z podlahy, aby ste zdvihol všetky prsty hore; pozícia je rovnaká, zdvihnite iba palce; pozícia je rovnaká, malá guľa sa valcuje dopredu a dozadu od päty až po základňu prstov; v rovnakej polohe, s nohami, aby ste chytili väčšiu guľu, držte ju na podlahe po dobu 5 sekúnd a spustite ju na miesto; v rovnakej polohe bez odtrhnutia podpätkov prstami obidvoch nožičiek (ohýbanie pod nohami), aby ste zhromaždili posteľ na uteráku alebo na nejaký kúsok látky.

Liečba ľudových prostriedkov s plochými nohami

Najlepšia liečba plochých ľudových prostriedkov - jazda na bicykli naboso! Pretože v tomto prípade nie sú žiadne odvarky, žiadne tinktúry liečivých bylín sú bezmocné. Ale šliapanie je masáž, simulátor a čiastočne aj fyzikálna terapia...

Ako ľudový liek na liečbu Flatfoot s osteoartrózou patrí obklady na postihnutého kĺbu v noci - od kapusty listy vo vriacej vode a dusenou brezové lístie, hliny, medom a soľou a šťavou z čiernej reďkovky, ako aj ražnej múky s amoniakom.

Existuje masť na predpis na bolesť v kĺboch ​​na báze stolovej soli (200 g) a horčičné prášky (100 g), ktoré sa musia zmiešať s malým množstvom petroleja - aby sa získala stredne hustá kaša. Tento lekár pre ľudovú medicínu odporúčal aplikovať v noci a trenie na miesto cez kĺb, kým sa úplne nezabudne.

Ďalší recept na masť z bolesti kĺbov: Vezmite suchú třezalku, raky a šalvia v pomere 2: 1: 1, rozomlejte v mlynčeku na kávu a premiešajte s vazelínovým alebo bravčovým smaltzom. Rozložte 1-2 krát denne a zahrejte kĺb.

Naše nohy - vďaka klenutej štruktúre - vykonávajú najdôležitejšie funkcie v procese chôdze. V tomto prípade je noha najviac "zdvíhajúcim" prvkom ľudského svalovo-kostrového systému a ošetrovanie plochými nohami umožňuje minimalizovať nadmerné zaťaženie dolných končatín a chrbtice a tým udržiavať nosnú štruktúru tela.

Sa Vám Páči O Bylinkách