Lekárske strečovanie chrbtice doma (trakcia) je dôležité pre každého moderného obyvateľa metropoly. Nesprávna strava, zlé životné prostredie, sedavé práce, neaktívny životný štýl, konštantný stres - to všetko vedie k nepohodlie a bolesť v chrbte.

Naša chrbtica je veľmi zraniteľná, pretože zahŕňa niekoľko oddelene umiestnených stavcov, ktoré preberajú celé zaťaženie. Dokonca aj keď je jeden stavce zlomený, okamžite cítime bolesť.

Po návrate do starých čias, kedy nejaké problémy s chrbticou kosťou tvorcami ľudí, snažili sa natiahnuť, ako sa zbaviť bolesti a nepohodlie. Strečing pomáha zvýšiť interdisk priestor, čo vedie k zníženiu sily tlaku na nervy a výrazne znižuje nepohodlie a bolesť.

Dnešné lekári sú skeptickí hovorí o čerpanie späť, oni veria, že prínos týchto liečebných účinkov menšia ako škoda, opäť nebol v kontakte, alebo masér osteopat, existujú zvláštne cvičenia, ktorých cieľom je natiahnuť chrbticu v domácnosti.

Prečo sa tiahla chrbtica?

Výťažok (trakcia) - celý komplex metód v ortopédii, ktorý sa používa na dlhú chrbticu, ktorá nakoniec umožňuje znížiť bolesť.

Výsledkom výkresu sú nasledovné pozitívne zmeny:

  • vzdialenosť medzi vertebrálnymi telieskami sa zvyšuje;
  • znižuje tlak na disky, čo je obzvlášť dôležité v herniách;
  • posilňuje chrbticové svalstvo;
  • narovnal sa dozadu a zlepšil držanie tela;
  • prietok krvi v cievach sa zlepšuje.

Indikácie a kontraindikácie použitia techniky

Trakcia má pozitívny účinok v nasledujúcich situáciách:

  • skoliózy, kyfózy alebo akýchkoľvek posturálnych abnormalít;
  • svalové spazmy chrbta;
  • posunutie (výrony a zlomeniny chrbtice);
  • kýla v období remisie alebo výčnelku (výčnelok);
  • bolesť v hrudnej, krčnej, bedrovej alebo sakrálnej oblasti.

Extrakcia chrbtice je prísne kontraindikovaná u pacientov, ktorí:

  • exacerbácia ochorení kĺbov, bolesť pri herniách alebo výčnelkoch;
  • trombóza;
  • artritída, osteoporóza;
  • hypertenzia;
  • menštruácie;
  • vek do 16 rokov a po 70 rokov;
  • onkológia;
  • tehotenstva;
  • obezita a telesná hmotnosť nad 100 kg;
  • ochorenia centrálneho nervového systému;
  • chronických kardiovaskulárnych ochorení.

Napínanie chrbtice doma môže byť vykonané na preventívne účely, ale pri absencii akútnej bolesti.

Predtým ako začnete rozťahovacie procedúry, vždy navštívte lekára. Iba príslušný špecialista zvolí systém cvičenia vhodný pre konkrétneho pacienta. Toto je jediný spôsob, ako sa vyhnúť akýmkoľvek pochybnostiam o bezpečnosti vybratých metód kreslenia.

Stretnite sa chrbtom rôznymi spôsobmi, ale iba niektoré z nich môžete použiť doma.

Tréningové prístroje a zariadenia

Existuje veľa nástrojov na kreslenie kapucňou. Jedná sa o inverznú obuv, simulátory FlexyBack a Bestec Air Nobius, inverznú tabuľku.

Nižšie uvažujeme o simulátoroch, ktoré sú dostupné doma.

Turniket je jednoduchý, užitočný, efektívny

Jedná sa o najdostupnejší nástroj, ktorý vám umožňuje natiahnuť chrbticu doma.

Priečnik môže byť inštalovaný na dvore alebo v jednej z miestností v dome. Je to dosť 1-2 prístupy k vodorovnej lište za deň. Nasledujúce cvičenia sú účinné:

  1. Vis na priečnik. Jedná sa o jednoduché, ale veľmi efektívne cvičenie na pretiahnutie chrbtice. Na začiatok môžete jednoducho hojdať, visieť na priečnik. Potom môžete zavesiť a urobiť imitáciu schodov, obrátiť vaše telo. Nemôžete ísť prudko, hlavne ak tyč visí vysoko. Pri opuchnutí osteochondrózy je potrebné sa vyhnúť, takže nohy môžu byť prekrížené.
  2. rohový. Závesné tyče pomaly zdvihnite narovnané nohy pod pravým uhlom a potom ich znížte. Ak je to ťažké, môžete začať zdvíhaním ohnutých končatín. Postupne musíte robiť 8-10 prístupov.
  3. sprísnenie. Pre neskúsených budete potrebovať stoličku alebo priečku umiestnenú nízko. Pri tomto cvičení nemôžete robiť náhle pohyby a škubanie. Dôležité je tiež monitorovať dýchanie. Držte sa na lište by malo byť silné, aby bol palec oproti druhému. Pri vykonávaní tohto cvičenia je potrebné ubezpečiť sa, že pravé lakeť je paralelné s ľavým.

Simulátor Evminov

Tento špeciálny dávkovač je doska s prierezom pripevneným zhora. Horná časť simulátora je upevnená na háku, ktorý je upevnený v stene. Pacientka absolvuje gymnastiku a zachyti túto priečku. Výcvikový program vypracuje lekár v závislosti od diagnózy pacienta.

Táto technika je veľmi traumatická, takže prvé dni pacienta by mali robiť cvičenia len pod dohľadom lekárov.

Aby ste bezpečne natiahli chrbticu doma, musíte používať menej nebezpečné z hľadiska spôsobov zranenia - je to jednoduchá šikmá doska. Môže byť vyrobená nezávisle a pripevnená k švédskej stene pod miernym uhlom. Musíte začať cvičenia na doske pod malým svahom a postupne ju zvyšovať.

Gleasonova slučka

Tento stroj slúži na roztiahnutie krčnej chrbtice. Tento fixátor sa skladá z páru utierok - pre bradu a krk. Pacient sedí na stoličke a upevní západku na seba. Smyčka je pripevnená k fixnému bloku a váha je pozastavená na jej konci.

Modernejšou variáciou je guma, ktorá nevyžaduje použitie blokového systému. Používa sa to isté známy držiak, ale samotný kábel je pružnejší.

Video zobrazuje naťahovanie chrbtice pomocou slučky Glisson, nezávisle vykonávané doma:

Cvičenie na terapeutické strečovanie

Cvičenie na strečing sa bude líšiť v závislosti od oddelenia chrbtice, na ktoré musíte pracovať.

Lumbálny rozvrat

Cvičenie, ktoré bude účinné pri liečbe bedrovej chrbtice:

  1. Je potrebné ležať na podlahe, narovnať ruky a presunúť ich čo najďalej opačným smerom, s ramenami pevne stlačenými na podlahu. Kolená by mali byť ohnuté. V tejto polohe otočte doprava, potom doľava a potom sa vráťte do východiskovej pozície. Urobte krátku prestávku a zopakujte.
  2. Posaďte sa na zem, narovajte si nohy. Ďalej, sklony dopredu, zasiahnuť prsty k nohám, ale kolená by sa nemali ohýbať. Ak sa nedá dosiahnuť, uchopte dolnú časť nohy. Pomaly a jemne znížte hlavu až na kolená a za niekoľko minút zaistite tento stav. Toto cvičenie nemôže byť vykonané prostredníctvom bolesti, pretože môže zhoršiť situáciu s pacientom so zadnou časťou.
  3. Cvičenie "Cat". Postavte sa na kolená, nakláňajte sa dopredu a opierajte sa o podlahu rukami. Vdychujte okolo chrbta, natiahnite chrbát a ťahajte si žalúdok. Hlava musí byť spustená a vykonať maximálnu deformáciu na zadnej strane. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Potom opäť vdychujeme, ale ohýbame sa opačným smerom: panva stúpa, chrbát je nadol, svaly žalúdočného úseku, hlava je hádzať späť. Potom sa vrátime do východiskovej pozície. Cvičenie by sa malo vykonať 6-8 krát.

štúdium hrudný

Cvičenie na rozťahovanie hrudnej chrbtice pre sebarealizáciu doma:

  1. Posaďte sa na stoličku a pevne ho zatlačte. Pozrite sa rovno dopredu a opäť naklonte pravú a ľavú stranu. Pri cvičení sa ruky roztiahnu rovnobežne s podlahou a uistite sa, že sa pohybujú rovnomerne. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.
  2. Pripojte ruky k zámku na zadnej strane hlavy a sedte na rovnom povrchu. Potom otočenie trupu doľava a doprava, zastavil na každom kroku po 15 sekundách, počas prelome mali by ste sa pokúsiť obrátiť najsilnejšie, pocit napätia svalov.

Gymnastika pre krčné stavce

Nie je možné priamo rozšíriť krčné stavce. Masáž podkladu krčnej chrbtice sa vykonáva pomocou pohybov ramenného pletenca. Položte ruky na ramená a otočte sa v kruhoch. Tým sa vaše svaly zahrejú a zlomíte si krk.

Po zahrievaní ramenného pletenca začnite jemne vykonávať nakláňanie hlavy na pravej a ľavej strane. Nemali by sa vyskytovať žiadne zvuky spôsobené svalmi. Ak stále počujete škrípanie, krk, musíte pokračovať v zahrievaní svalov.

Rozšírenie krčnej chrbtice sa vykonáva aj pomocou slučiek Glisson a šikmej dosky.

Pre trup krčnej chrbtice je trakcia nebezpečná - doma len masáž!

Všeobecné pravidlá a rady, upozornenia

Na roztiahnutie chrbtice, vykonávané doma, prinieslo výhody, nie je škodlivé, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  • Urobte všetky cvičenia pomaly a hladko, žiadne náhle pohyby, skoky, trsy;
  • je povinné predbežné zahrievanie svalov;
  • urobte trochu, ale na dennej báze môžete vždy vyčleniť minimálne 5 minút na minimálny komplex, aby ste uvoľnili chrbát a udržali svaly v dobrom stave.
  • ak ste vynechali jednu lekciu, nesnažte sa chytiť chybu na druhý deň, spomaliť tempo a znížiť počet opakovaní;
  • S ťažkosťami a bolesťami v ľubovoľnej oblasti chrbta okamžite zastavte tréning a nevykonávajte cvičenie v nasledujúcom týždni.

Profesionálny simulátor pre trakciu

Ako je situácia v praxi?

Rozšírenie chrbtice - efektívne zamestnanie alebo nebezpečná zábava? Aby sme to pochopili, pomôžeme spätnú väzbu ľudí, ktorí v praxi zažili trakčné metódy terapie.

Už dlho som trpel medzistavcovou kýlou. Bolo bolestivé chodiť, viesť aktívny životný štýl. Práca mám kancelária, Aj po 8 hodinách sedenia pri počítači hynúcich od bolesti chrbta, ale cesta k lekárovi silne spomalilo.

Nejako po náročnom dni som vstala zo stola a skoro som padol, pretože som cítil len polovicu nohy! V tom momente sa veľmi vystrašilo a okamžite pribehlo k špecialistovi.

Lekár mi poradil, aby som sa natiahol. Očakával som, že to bude bolestivé, nepríjemné, ale pocity počas postupu boli absolútne neutrálne.

Doslova cez 4 procedúry som cítil úľavu od bolesti a po úplnej trakcii som úplne zabudla na moju kýru. Teraz doma pravidelne cvičím horizontálny bar, každé ráno začínam s "kočkou" predstavujú.

Alexander Nikolaev, 56 rokov, trpezlivý

Na mňa je osteochondróza krčnej chrbtice. Dobre a ako výsledok - časté bolesti hlavy, znecitlivenie paží alebo ruky až po lakte, závrat. Neurológ mi dal pokyny k ručnému terapeutovi.

Už sme absolvovali dva kurzy na naťahovanie pomocou slučiek Glisson, ak sa nemýlim. Spočiatku vytiahol záťaž 3 kg, dosiahla 6. Ležanie, odpočinok 10 minút. Žiadne nepríjemné pocity alebo bolesť. Plus doma robím masáž krku - doktor ma naučil robiť cvičenia správne.

Všimol som si, že závraty a bolesti hlavy sa stávajú menej často. Nepríjemnosť v rukách prechádza aj rýchlejšie.

Ekaterina, 48, Voronež

Starí mudrci správne tvrdili, že chrbtica zachová vitálnu energiu a silu človeka. V tom je mozog zodpovedný za fungovanie celého organizmu.

Je dôležité, aby ste zaujali zodpovedný prístup k zdraviu chrbtice - reagovali na akúkoľvek bolesť, sledovali zmeny v držaní tela, robili gymnastiku. Kľúčom k úspechu nie je lenivosť a pravidelné cvičenia. Ale pred začatím cvičení o naťahovaní chrbtice je potrebné získať súhlas lekára, ktorý bude poradiť školiteľom a vypracovať schému výcviku.

Rozšírenie chrbtice doma

Liečba patológií chrbtice je komplexný a zodpovedný proces. V závislosti od ochorenia môžu lekári odporučiť rôzne metódy, počnúc liekom a končiac rôznymi cvičeniami a postupmi. Často odborníci môžu odporučiť a takú metódu, ako je spinálna trakcia (alebo trakcia). Ide o účinný, ale pomerne komplikovaný spôsob, ako odstrániť niektoré príznaky a pokúsiť sa zlepšiť stav chrbta. Zvyčajne sa trakcia vykonáva v špecializovaných centrách, avšak v niektorých prípadoch doktor dokáže odporučiť spinálnu trakciu doma.

Čo je to spinálna trakcia?

Preťahovanie chrbtice, inak známy ako trakcie chrbta - pri spôsobe liečenia, založený na zvýšenie vzdialenosti medzi jednotlivými segmentmi chrbtice v dôsledku pretiahnutie chrbtice. Zväčšenie priestoru medzi stavcami umožňuje uvoľnenie priškrtenia nervov, a tým odstránenie bolesti. Stretnutie prebieha pod telesnou hmotnosťou pacienta, niekedy sa používajú ďalšie závažia alebo určité stretávacie zariadenia.

Miecha bola známa od dávnych čias, objavovala sa na začiatku ľudskej existencie. Skôr v prítomnosti akejkoľvek patológie chrbtice sa liečitelia snažili zlepšiť stav pacienta pomocou trakcie. Preto sa narovnalo skolióza, osteochondróza, fraktúry sprevádzané vytesnením a rad ďalších ochorení.

Avšak nie všetci lekári teraz považujú trakciu za účinnú metódu liečby. Niektorí sa odvolávajú na postup celkom skeptický, a to napriek skutočnosti, že ťažná je aj naďalej v dopyte a procedúry sú k dispozícii aj vo vedúcich zdravotníckych zariadeniach. To je vzhľadom na riziko závažných komplikácií - pretiahnutie môže spôsobiť lumbago alebo svalové zranenia, zvyšuje skôr než pokles medzistavcovej prietrže apod To je dôvod, prečo, púšťať sa do ťahu, je dôležité nájsť dobrého odborníka v tomto odbore, ktorý pozná jeho obchod -.. Len v prípade, správnym a dôsledným prístupom, postup bude mať pozitívny, nie negatívny vplyv.

K poznámke! Na lekárskych klinikách sa spinálna trakcia vykonáva pomocou špeciálnych zariadení, pomerne zložitých a drahých. Preto samotný postup nie je lacný.

Obvykle je priebeh stretnutia približne 10-18 sedení. A počas celej liečby pacient nosí špeciálny korzet.

Existuje niekoľko typov trakcie - trakcia môže byť horizontálna i vertikálna s použitím vibrácií alebo otepľovania. Môže byť aj miestny alebo všeobecný. V prvom prípade je určitá časť chrbtice vystavená naťahovaniu.

Napínanie môže byť tiež vertikálne a horizontálne.

  1. Počas postupu vertikálneho rozťahovania sa pacient nachádza na špeciálnom stojane pod uhlom k podlahe. Rozšírenie sa vyskytuje v dôsledku gravitácie z dôvodu vlastnej hmotnosti pacienta. Trvanie takéhoto postupu sa pohybuje od 30 do 120 minút.
  2. S horizontálnym spôsobom predĺženie pacient leží na chrbte navyše ramená, hlavy, chrbta zachytený pomocou špeciálnych svoriek na simulátore a sú ťahané v opačných smeroch.

Ale pacienti spravidla rozdeľujú trakciu len na suché alebo pod vodou.

Tabuľka. Vlastnosti suchého a podvodného trakčného systému.

Trakcia alebo rozťahovanie chrbtice: poškodenie a prínos protigravity v patológii podporného stĺpca

Pri akútnom radikulárnom syndróme, deformácii a herniácii disku, neurogénnej bolesti, iných patologických stavov chrbtice a nosnej kolóny, je predpísaná trombóza. Metóda má medzi lekármi aj stúpencov, ako aj protivníkov, ale výhody riadnej trakcie sú potvrdené výsledkami štúdií a recenzií pacientov.

Čo je extraktor chrbtice? Škody a výhody proti gravitačným účinkom. Aký druh postupu je bezpečnejší? Aké kontraindikácie má suché a podvodné rozšírenie stĺpika? Odpovede v článku.

Všeobecné informácie

Spinálna trakcia je účinná metóda zníženia tlaku na štruktúry podpornej kolóny s cieľom obnoviť funkčnosť dôležitého prvku muskuloskeletálneho systému. Pri deformácii medzistavcových diskov dochádza k riedeniu amortizačných podložiek, prehĺbeniu stavcov, dochádza k treniu kostných štruktúr. Postupne sa tkanivo chrupavky opotrebováva, nemôže fungovať úplne, kompresia spôsobuje poškodenie diskov, vývoj intervertebrálnych hernií, bolestivý syndróm.

Čím silnejšia je kompresia stavcov, tým väčšie je riziko neurologického poškodenia a poškodenia prvkov stĺpika. spinálnej trakcie znížením kompresie "tlačí" kostnaté prvkov od seba, pretiahnuť kosti trubky, čo vedie k zníženiu bolesti, odstrániť svalové kŕče, zastaviť ďalšie deštrukcii chrupavky a husté štruktúry.

Extrakcia chrbtice je komplikovaný postup. V podmienkach sanatoria komplex a fizkabinet, lekári používajú moderné vybavenie pre podvodné a suché trakcie chrbtice. Použitie techniky v domácnosti je plné rizík, iba jednoduché odrody sú povolené bez vážneho zaťaženia. Samoliečba, použitie nekontrolovaných metód naťahovania stĺpika môže viesť k nebezpečným následkom, vrátane porúch, zlomeniny miechy, zlomeniny stavcov.

výhody

Spinálna trakcia je vhodná pre pacientov s rôznymi ochoreniami kostných štruktúr. Správny výkon postupu pri zohľadnení jednotlivých charakteristík pacienta pozitívne ovplyvňuje stav oslabeného stĺpika a postihnutých prvkov.

Rozšírenie chrbtice sa vykonáva s ortopedickými patologiami a rôznymi typmi neuralgie, bolestivým syndrómom, zakrivením chrbtice. Podvodná trakcia pri ochoreniach podporného stĺpca je povolená pre starších pacientov.

Dôležitou výhodou metódy je zvýšenie vzdialenosti medzi susednými stavcami. Podobný účinok nie je daný žiadnym postupom. Terapeutická gymnastika zvyšuje pružnosť chrbtice, aktivuje výživu a zásobovanie krvi problémovými oblasťami, ale nie je možné rýchlo "pohybovať" stavce pomocou cvičení na zníženie kompresie.

Čo mám robiť, ak som roztrhol chrbát a ako sa zbaviť syndrómu bolesti? Prečítajte si užitočné informácie.

Prehľad najlepších mastí z radikulitídy s hadím jedom, ako aj charakteristiky užívania liekov nájdete v tomto článku.

Výsledok liečby použitím suchého a podvodného rozšírenia chrbtice:

  • zvýšenie vzdialenosti medzi stavcami, zníženie tlaku na chrupavé štruktúry;
  • eliminácia kŕčov svalov chrbta;
  • normalizácia lokálneho krvného obehu, zníženie rizika stagnácie krvi a lymfy;
  • zníženie stlačenia nervových koreňov na pozadí rastu osteofytov, nadmerné napätie kŕčovitých svalových vlákien, posun medzistavcových diskov;
  • napínanie väziva a svalov paravertebrálnej zóny;
  • obnovenie optimálnych hodnôt osmotického tlaku v želatínovom jadre elastického chrupavkového obloženia medzi stavcami;
  • pohyb dopredu posunutých diskov a stavcov s napätím pozdĺžneho zadného väzenia podporného stĺpca;
  • zvýšenie priemeru medzistavcových otvorov pri trakcii do vzdialenosti 0,5 mm medzi susednými kostnými štruktúrami o 1-3 mm.

Indikácie postupu

Miecha je predpísaná pre rôzne problémy s nosným stĺpcom a paravertebrálnou zónou:

kontraindikácie

Postup sa nevykonáva v nasledujúcich prípadoch:

  • obdobie exacerbácie v akejkoľvek chronickej patológii;
  • tehotenstva;
  • ťažké lézie kostných a chrupavkových prvkov v starobe;
  • patológia vo fáze dekompenzácie;
  • choroby podpornej kolóny, pri ktorých sa hustota znižuje, štruktúra kostného tkaniva je rozbitá, napríklad osteoporóza;
  • vek detí;
  • v ktorejkoľvek časti tela je zistený proces malígneho nádoru;
  • tendencia k krvácaniu;
  • nestabilita chrbtice;
  • Počas obdobia liečby pacient vykazoval negatívnu dynamiku;
  • odhalila foraminóznu alebo sekvestrovanú herniu chrbtice;
  • pacient trpí duševnými poruchami.

Výhody a škody

Správne vedenie trakcie chrbtice je nepostrádateľným predpokladom na dosiahnutie terapeutického účinku. Po ukončení liečby sa pacienti cítia úľavou, bolestivým syndrómom sa znižuje, zásoba krvi v problémových oblastiach sa zlepšuje, progresia mnohých patológií sa zastaví.

Extrakcia chrbtice je škodlivá, ak je narušený proces liečby, neadekvátne vyšetrenie pred zasadnutím (lekár nezachytil prejavy, v ktorých je zakázané vykonať procedúru). Nebezpečná trakcia chrbtice, vykonaná laikom alebo použitie v domácnosti nadmerného zaťaženia rúk, pásu a nôh. Pri rozťahovaní chrbtice doma sa vedľajšie účinky často vyvíjajú, nekontrolované preťahovanie chrbtice spôsobuje poškodenie.

Možné komplikácie po trakcii chrbtice:

  • traumatizácia chrupavkového tkaniva so zbytočným zaťažením, porušenie rokovacieho poriadku alebo samošetrenia;
  • Svalový kŕč v bolestivých bodoch a fibróznych zónach.

Vyvolávajú sa negatívne reakcie s ignorovaním obmedzení pre trakciu chrbtice, porušenie pokynov lekára pacientom, nesprávny priebeh ťahania pilíra. Na odstránenie vedľajších účinkov lekár vykoná zničenie spúšťacích zón pred reláciou alebo mení polohu pacienta počas postupu.

Druhy antigravitačných účinkov

Na individuálnom základe zvolí vertebrológ alebo odborník na ortopedickú traumu určitý typ postupu. Vodné druhy sú "mäkkým" variantom: znižujú zaťaženie srdca a celého tela.

Pozrite sa na zoznam prípravkov - venotonika, tiež sa dozviete o vlastnostiach ich použitia pri krčnej osteochondróze.

Pravidlá pre vykonávanie cvičení na posilnenie chrbtových svalov pre bolesť doma sú popísané na tejto stránke.

Prejdite na stránku http://vse-o-spine.com/travmy/ushib-poyasnichnogo-otdela.html a prečítajte si príznaky a účinné metódy liečby kontúzie bedrovej chrbtice.

Extrakcia chrbtice môže byť:

  • Suché. Vis na priečnik alebo použitie špeciálnych lekárskych simulátorov. Existuje horizontálna, vertikálna, inverzná strečing. Dobrý výsledok s herniou v lumbosakrálnej oblasti.
  • Rozšírenie hardvéru. Špeciálne zariadenie vyzerá ako stojan z stredoveku, ale napínanie oporného stĺpika sa vykonáva s minimálnymi namáhaniami, aby nedošlo k poškodeniu pacienta. Zariadenie sa tiahne na stavce, postup vykonávajú skúsení odborníci na vysokých klinikách. Suchý typ kapucne.
  • Extrakcia vody. Efektívna, najbezpečnejšia metóda. Na zasadnutí potrebujete bazén s teplou vodou a špeciálnym vybavením. Ako postup funguje? Lekári vyberajú hmotnosť bremena, naplnia bazén vodou správnou teplotou, pacient postaví nohy na pripravené zaťaženie. Teplá kvapalina a ľahké naťahovanie pod vplyvom hmotnosti vysvetľujú dobrý relaxačný účinok. Trofizmus svalových problémov je lepší ako pred postupom, krv cirkuluje aktívnejšie cez cievy. Dekompresia je jasne vyslovená, svalové vlákna a väzivové zariadenie sú uvoľnené. Podvodné rozťahovanie lekárov je použité v ťažkých formách medzistavcovej hernie a u pacientov vo veku 50-60 rokov s miernymi štádiami patológie.

Ako pripraviť: poradenstvo pre pacientov

Pred natiahnutím chrbtice, nepoužívajte potraviny a nepite veľké množstvo tekutiny, musíte merať tlak. Neexistujú žiadne iné základné pravidlá na prípravu na postup. Všetky nuansy môžu byť objasnené lekárom-fyzioterapeutom, ktorý bude vykonávať sedenie pod vodou alebo suché strečink stĺpika.

Predtým lekár vypočíta hmotnosť záťaže, dĺžku trvania relácie. Je dôležité identifikovať prekážky skôr vykonané MRI upresniť typ herniated disk: keď druhy foraminal patológie stavcov L4 - je postup L5 nemenovala.

Po relácii, aby sa fixoval účinok, zabránilo komplikáciám a posunutiu stavcov, pacient je doručený do oddelenia na kolotoče. Vodorovnú pozíciu počas prepravy možno pozorovať len v zdravotníckom zariadení a sanatóriu. Nezabudnite odpočívať na jednu alebo dve hodiny. Lekári fixujú chrbticu pomocou ortézy.

Celkový počet relácií je od 10 do 20 pre jeden kurz. Frekvencia vedenia závisí od reakcie organizmu: neprítomnosť pozitívnej dynamiky je dôvodom odmietnutia terapie proti gravi- zácii. Cena na vysokej úrovni kliniky - od 1700 do 2500 rubľov.

recenzia

Názory na extrakciu chrbtice závisia od kvality vykonaného postupu. Pri dodržiavaní pravidiel dochádza k rýchlej úľave, bolestivému syndrómu sa znižuje. Často po prvom postupe sa zvyšuje nepríjemné pocity v chrbtici, ale po dvoch alebo troch reláciách zmizne.

Väčšina pacientov poznamenáva, že dobrý výsledok sa objaví, keď sa stĺp vytiahne spolu s fyzioterapiou, liekom a liečebnou gymnastikou. Pozitívny vplyv prinášajú príjemné vodné procedúry: terapentínové kúpele, podvodná masáž, plávanie, gauč na hydromasáž, duše rôzneho druhu.

Cvičenie pre rozťahovanie chrbtice doma

V staroveku, keď človek začal patologické stavy chrbtice, kosti sa snažia tieto nedostatky napraviť rozťahovaním. K patologickým stavom chrbtice patrili zlomeniny s posunom, skoliózou, osteochondrózou a herniou.

Vďaka kapucni sa vzdialenosť medzi diskami zvyšuje, čo vedie k dekompresii nervu a výrazne znižuje bolesť. Ale to bolo v dávnych dobách.

V súčasnej dobe lekári sú skeptickí trakcie, a to aj napriek tomu, že je odsávač používa v mnohých nemocniciach používať nákladné a zložité zariadenie. Ale všetky tieto zložité úpravy neriešia problém. Aby ste sa nestotožnili s masážnym terapeutom alebo kostným rezbárom, existujú cvičenia na rozťahovanie chrbtice doma.

Kedy sa používa extrakcia chrbtice?

Existujú prípady, keď je odsávač jednoducho potrebný, a tam sú aj situácie, kedy bude zbytočné a je žiaduce odmietnuť. Vychádzajúc z tejto podmienky nie je možné dať jednoznačnú odpoveď na položenú otázku.

  • Trakt vzniká odstránením posunov v dôsledku dislokácií a zlomenín. Trakciu však vždy sprevádza fixácia stavcov po nakreslení v určitej polohe;
  • Ak má človek skoliózu, potom je predĺžené kreslenie mimoriadne nebezpečné, pretože to môže spôsobiť trauma a viesť k ďalším nežiaducim komplikáciám. Je potrebné bojovať so skoliózou komplexným spôsobom. To znamená, že okrem trakcie musí pacient predpísať špeciálnu masáž a gymnastiku, ako aj nápravné obojky a korzety.
  • Ale keď osteochondrosis sa všeobecne neodporúča, aby sa zapojili do ťažby, citovať skutočnosť, že akákoľvek minimálna mechanický účinok na poranenú chrbticou je extrémne nebezpečné, pretože to môže poškodiť aj tak problematické stavca a disky;
  • Ak máte spinálnu herniu a potom predpisujete trakt, nie ste poslaný na komplexnú operáciu a dostanete príležitosť zotaviť sa bez operácie. Jednoznačne, s akoukoľvek patológiou rôznych častí chrbtice, každý stavce má svoj vlastný limit prípustnej extrakčnej sily. Ak dôjde k prekročeniu, môžete spôsobiť vážne zranenie.

Aké sú kontraindikácie pre rozťahovanie chrbtice?

Každé telesné cvičenie má svoje kontraindikácie a trakcia nie je výnimkou. Dôrazne odporúčame, aby ste ignorovali nižšie uvedené odporúčania, pretože v opačnom prípade môžete existujúce ochorenia zhoršiť niekoľkými novými ochoreniami.

  1. Je zakázané produkovať stretnutie na osteochondrózu, osteoporózu a artritídu;
  2. Trakcia nie je žiadúca, ak máte vaskulárne, srdcové alebo hypertenzné ochorenia;
  3. Pri trombóze je strihovanie prísne zakázané!
  4. Extrémne opatrný je moderný medicínsky príbeh o držaní kapusty počas menštruácie a tehotenstva. Najprv sa poraďte so svojím lekárom a vypočujte si svoje pocity.
  5. Vykonávanie rozťahovania chrbtice je extrémne nevhodné pre ochorenia za studena a vírusov sprevádzané horúčkou;
  6. Dodržujte pravidlá fyzioterapie - nepreťažujte sa a nevykonávajte cvičenie silou. Ak máte pocit, že máte slabosť v tele, odmietajte sa natiahnuť.

Extrakcia chrbtice doma

Pre natiahnutie pacienta späť môžete bezpečne použiť osvedčené cvičenia z jogy. Ak by ste mali skúsenosti s vykonávaním jogy, bude veľmi užitočná nasledujúca sada cvičení na pretiahnutie chrbtice:

  • Pri rozťahovaní hrudnej oblasti chrbta vezmite stojaci pozíciu a postavte nohy trochu širšie ako ramená. Pomaly spustite hlavu a ohnite sa v hrudnej oblasti chrbta. Ale pozorujte svoje bedrá, v tomto čase by sa nemala preháňať. Potom roztiahnite a uvoľnite svaly. V tejto pozícii musíte zostať na 10 sekúnd.
  • Svahy dopredu. Východisková pozícia je opísaná vyššie. Potom urobte svahy dopredu a dotknite sa dlaní podlahy. Svaly nohy a chrbta by mali byť uvoľnené tak, aby celé zaťaženie bolo na chrbtici.
  • Ďalší typ svahu sa vykonáva z vyššie uvedenej východiskovej pozície, až teraz sa budete musieť dotýkať čelo s čelo a zapnúť nohy s rukami. Prirodzene, bez predbežného tréningu, aby ste mohli vykonať toto cvičenie kvalitatívne a prvýkrát, čo je nepravdepodobné, že uspejete. Ale postupne dosiahnete potrebnú flexibilitu a vykonáte cvičenie bez ťažkostí.
  • Pravidelné svahy, ktoré sa vykonávajú zo stojacej polohy. Vytiahnite jednu nohu dopredu a dotýkajte sa čela počas čapovania. Držte sa v tejto polohe pol minúty a dýchajte hladko a pokojne.
  • Ruky v zámku za sebou. Cvičenie by sa malo vykonávať státie alebo sedenie a ruky sa vysádzajú za chrbtom, z ktorých jedna je vysadená zospodu a druhá zhora z dôvodu hlavy. Teraz skúste držať ruky v zámku.
  • Cvičenie pre flexibilitu zo školy. Posaďte sa na zem a nataďte si nohy. Potom naklonte dopredu a chyťte dlaň nohy. Dotknite sa čela s čelo a zostaňte na tejto pozícii 15-20 sekúnd.
  • Vis na švédskej stene alebo vodorovnej tyči tiež dokonale prispieva k napínaniu chrbtice.

Nižšie sú účinné cvičenia na rozťahovanie chrbtice doma s rôznymi chorobami chrbta.

Cvičenie na rozťahovanie bedrovej chrbtice

  • Ležať na chrbte, ruky roztiahnuté po stranách a stlačte ramená na podlahu. Ďalej ohýbajte kolená a skúste striedavo položiť ohnuté nohy doprava a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Po krátkej prestávke opakujte cvičenie iba vľavo, a teda 3-4 krát pre každú stranu;
  • Budúci cvičenie - Ľahnite si na chrbát, položil jednu nohu na zem a druhý ohyb v kolene a vytiahnuť ruky k hrudi, ako je to len možné, ale bez zjavného bolesti. Držte sa na tejto pozícii niekoľko minút a pokúste sa dotýkať vašeho čelo proti kolenu. Držte sa v takej polohe 30-40 sekúnd a pomaly narovnávajte nohu a vykonajte rovnaký postup s druhou nohou;
  • Posaďte sa na zem a vyrovnajte obe nohy. Ďalej sa ohýbajte bez toho, aby ste ohýbali kolená a pokúste sa zabaliť nohami okolo dlaní. Ak nemôžete dosiahnuť zastavenie, potom uchopte členky svojimi rukami. Urobil si to? A teraz jemne nakláňajte hlavu na kolená a zostaňte v tejto polohe na niekoľko minút. Pokúste sa úplne uvoľniť a nevykonávať silu ani bolesť. Vašou hlavnou úlohou nie je ublížiť sa ešte viac;
  • Ležať na žalúdku a ohýbať ľavú nohu v koleni. A teraz skúste oboma rukami uchopiť nohu ľavej nohy a stlačiť pätu na zadok. V tejto polohe fixujte 1 až 1,5 minúty. Po chvíli expozície vráťte ľavú nohu do vodorovnej polohy a vykonajte rovnakú operáciu pravou nohou.
  • Stojte na všetkých štyroch, relaxujte brušné svaly a pomaly ohýbajte spodnú časť chrbta. Nerobte toto cvičenie s námahou, len nechajte spodnú časť chrbta sám ohnúť pod vlastnou váhou. Teraz nakreslite brucho a stlačte spodnú časť chrbta. Zadná časť bedrovej oblasti by mala mať zaoblený tvar;
  • Ležať na chrbte a ohýbať si kolená a položiť nohy na zem. Ohnite čo najviac v bedrovej oblasti nahor, ale snažte sa tlačiť zadok na podlahu. Podržte túto pozíciu na 10-15 sekúnd. A teraz stlačte spodnú časť chrbta a sklopte chrbát k podlahe. Tento postup opakujte 6-8 krát a urobte to veľmi hladko a pomaly.

Pri páse a naťahovaní chrbtice je veľmi užitočné vykonať cvičenie "Cat". Navrhujem, aby som zistil, ako by sa to malo robiť správne.

Použitie extraktu chrbtice s osteochondrózou

Táto choroba sa často vyskytuje u ľudí rôznych vekových kategórií av prípade osteochondrózy je potrebné okamžite začať účinnú liečbu. Okrem užívania rôznych liekov a tradičnej medicíny je tiež potrebné urobiť špeciálnu gymnastiku.

Vďaka napínaniu budete zlepšovať krvný obeh a normalizovať metabolické procesy, ako aj výrazne zvýšiť vzdialenosť medzi stavcami. Kapota uvoľní napätie v zadnej časti a zníži tlak vo vnútorných dutinách medzistavcových diskov.

Ak máte v úmysle zaobchádzať doma s chrbtom, môžete si vziať tvrdú posteľ alebo dosku. Položte na dosku tak, aby vaša hlava bola na dne a napínanie bolo vykonané na úkor vašej váhy. Nie je ťažké odporučiť vytiahnutie na švédskej stene alebo horizontálnej lište. Hlavnou nevýhodou pull-upov je, že vaše ruky budú rýchlo unavené, ak ste predtým nikdy nevykonali toto cvičenie.

Existuje niekoľko populárnejších spôsobov naťahovania chrbta pri osteochondróze, ale sú zvyčajne menované ošetrujúcim lekárom. Existuje však univerzálny spôsob, ktorý nikto ani nemá podozrenie, že pláva.

Pravdepodobne ste si všimli, že ľudia plávajú, vždy hladký a zdravý chrbát. Počas plávania človek uvoľňuje svaly a zaťaženie sa odstraňuje z medzistavcových diskov. Chcete zdravé späť - začnite pravidelne chodiť do bazéna.

Cvičenie pre flexibilitu, posilnenie svalov a zdravie chrbta

Gymnastické cvičenia, ktoré musia byť vykonané s herniovaným intervertebrálnym diskom

V lekárskej praxi sa používajú rôzne fyzické cvičenia, ktoré sa odporúčajú pre ľudí s herniovanými obratlými diskami. Najlepšie cvičenia sa považujú za strečing, pretože znižujú bolesť a pomáhajú uvoľniť svaly a problémové oblasti chrbta. Cvičenie na rozťahovanie chrbtice s herniou sa môže podmienene rozdeliť na štyri typy:

  1. Stabilizačné cvičenia sú tiež výcvikom na váhe. Ak sa aktívne venujete športovým športom, výrazne posilňujete svaly brucha a chrbta a zvyšujete mobilitu, vytrvalosť a silu;
  2. Aeróbne cvičenie s nízkou intenzitou. Medzi tieto cvičenia patrí cyklistika, pešia turistika a plávanie. Tieto cvičenia posilnia svaly chrbta a brucha, bez toho, aby vytvárali pre nich zvláštny tlak. Vodná gymnastika je mimoriadne užitočná, pretože voda pomáha znižovať záťaž na chrbte;
  3. Triedy jogy. Existuje množstvo komplexov gymnastických cvikov pôvodom z východnej Ázie, ktoré pomáhajú zlepšiť fyzickú kondíciu, flexibilitu, psychomotorické rovnováhy, ako aj zníženie množstva bolesti v chrbte;
  4. Najlepším výsledkom však bolo stretnutie. Stretching cvičenie sú najlepší spôsob, ako znížiť bolesť. Ale ako ukázali pozorovania, môžete dosiahnuť skvelé výsledky iba vtedy, ak kombinujete stretnutie s výkonovou gymnasťou.

Cvičenie na rozťahovanie hrudnej chrbtice

  • Posaďte sa na stoličku a pevne ho zatlačte do zadku. Pozrite sa rovno a pokúste sa odchýliť striedavo vľavo a vpravo. Pri cvičení umiestnite ruky do strán a uistite sa, že sa pohybujú rovnobežne s podlahou. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.
  • Posaďte sa na stoličku, položte si ruky na pás a vytiahnite lakte do rôznych smerov. Začnite pomaly zdvihnúť ramená až na hranicu a pokúste sa nakresliť hlavu, keď to robíte. A potom pomaly znížte ramená až na limit. Vykonajte toto cvičenie 3-4 krát.
  • Posaďte sa na stoličku a položte ruky za hlavu a zaistite ich v zámku. Potom čo najskôr otočte telo doľava, držte ho niekoľko sekúnd a vráťte sa do pôvodnej polohy. Teraz opakujte ten istý pohyb, ale na pravej strane. Počas zákruty by ste mali doslova cítiť rozťahovanie svalov a chrbtice.

záver

Teraz viete, ako správne vykonávať cvičenia na pretiahnutie chrbtice doma a aké výhody tieto fyzické cvičenia prinesú vášmu telu. Hlavnou vecou nie je byť lenivý a pravidelne ich vykonávať, ale skôr ako začnete trénovať, nezabudnite konzultovať s lekárom.

Navrhujem vidieť: Cvičenie na pretiahnutie chrbtice doma video - výučba

Postarajte sa o zdravie chrbta a potom ľahké pohyby a dobrá nálada bude s vami po celý život!

Ako natiahnuť chrbticu doma?

Rozšírenie chrbtice doma (trakcia) má pozitívny vplyv na zranenia s posunom. Táto metóda zaobchádza so skoliózou, kýlou a chondrózou. V dôsledku rozťahovania sa vzdialenosť medzi diskami zväčšuje, čo odstraňuje zovretie nervov a odstraňuje bolesť. Spôsob, ťažná chrbtice lekárov vnímaná skeptický, a to napriek skutočnosti, že zariadenie na extrakciu sa používa v nemocniciach arzenálu. Sú strečingové cvičenia účinné ako liečba? U konca, ale trakčné nie je používaný vo všetkých ochorení chrbtice, a v niektorých prípadoch sa chrbtica odsávač kontraindikovaný v domácnosti.

Kedy potrebujete súbor strečových cvičení?

  • Posuny s dislokáciami a zlomeninami. Upevňuje stavce v určitej polohe a neumožňuje im pohybovať sa.
  • Pri skolióze nie je potrebné robiť dlhý priebeh napínania pre chrbticu, aby sa nedostali komplikácie. V opačnom prípade je možné poškodiť chrbticu. Liečba skoliózy si vyžaduje komplexný prístup (masážny kurz, špeciálne cvičenia, podporné obojky a korzety).
  • Niektorí lekári neodporúčajú používať túto metódu liečby na osteochondrózu, aby nepoškodili choré disky a stavce.
  • S kýlou je trakcia dobrým spôsobom, ako to urobiť bez chirurgického zásahu, ale úsilie vyčerpania má svoje hranice. V opačnom prípade môžete zhoršiť stav pacienta.

Kontraindikácie pre trakciu

Napínanie chrbtice nemusí byť vždy užitočné. Nevykonávajte cvičenia na rozťahovanie chrbtice doma, ak sa vyskytne artritída alebo osteoporóza. Nerobte s chorobami cievneho systému, srdcovými chorobami a zvýšeným krvným tlakom. Je nežiaduce stráviť s trombózou, kritické dni. Nepretiahnite tehotné ženy, aby nedošlo k poškodeniu plodu. Nepoužívajte s katarickými ochoreniami, vírusovými ochoreniami, najmä ak sú sprevádzané vysokou horúčkou.

Pri rozťahovaní chrbtice sa človek nesmie silne napínať, ak je pacient slabý, potom je lepšie opustiť túto metódu.

Typy preťahovania

Rozšírenie chrbtice je rozdelené na 2 typy:

  • Podvodná trakcia. Pre podmorskú trakciu je potrebný bazén a dostupnosť špeciálneho vybavenia. Je vyrobený v nemocniciach. Voda pomáha eliminovať bolesť.
  • Suchá trakcia chrbtice s vlastnými rukami sa vykonáva na klinikách a nezávisle. Lekári používajú spravidla špeciálne stoly (gauče) na vertikálne a horizontálne kreslenie.

Existuje veľký počet kompaktných simulátorov, ktoré sa dajú ľahko inštalovať v byte. Pri používaní simulátorov na trakciu je však potrebná konzultácia s ošetrujúcim lekárom.

Ako urobím parasol?

Ak chcete natiahnuť chrbticu doma, mali by ste použiť rad cvičení:

  • Pre hrudník: pacient musí stáť, nohy sú umiestnené na šírku ramien. Pacient sklopí hlavu, vyhadzuje do hrudnej oblasti, zatiaľ čo bedra zostáva rovná a neohne sa. Človek sa rozťahuje a uvoľňuje napäté svaly. Táto poloha je pevne nastavená na 10 sekúnd.
  • Pacient sa nakloní dopredu a položí nohy na šírku ramien. Keď je telo sklonené dopredu, dlane sa dotýkajú podlahy, nohy a chrbát sa uvoľňujú a zaťaženie spočíva na svaloch chrbtice.
  • Pacient sa zdvihne do východiskovej polohy, dotýka sa čela a nakloní sa k nohám. V priebehu času sa ľudia stanú pružnejšími a môžu toto cvičenie ľahko vykonávať.
  • Pacient stojí, potom sa ohne a vystaví jednu nohu dopredu. K nohe je potrebné dostať čelo. Pozíciu fixujeme 30 sekúnd bez toho, aby sme držali dych.
  • Zbierame ruky v "zámku" a ťaháme ich za chrbtom. Pacient sedí alebo stojí a jeho ruky sú vysadené za chrbtom takto: jeden na vrchole a druhý na spodok. Pozíciu fixujeme štyridsať sekúnd.
  • Pacient sedí na podlahe a pretiahne nohy. Potom si vezme dlanie na nohách, bez ohýbania kolená a siahne k nim s čelom. Telo je upevnené v tejto polohe po dobu 20 sekúnd. Je veľmi jednoduché vykonávať trakciu chrbtice nezávisle, s vlastnými rukami je možné zlepšiť stav pacienta.
  • Závesy na tyči (švédske steny) môžu byť tiež použité ako cvičenie pre rozťahovanie chrbtice na odpočinok doma.

Predĺženie bedrového kĺbu

Cvičenie na rozťahovanie bedrovej línie:

  1. Pacient ležia na chrbte a zatlačia ramená na zem. Ruky by mali byť rozložené. Ohnite nohy, najprv ich položte napravo od tela, vráťte sa do pôvodnej polohy a položte nohy doľava od tela. Opakujte cvičenie 4 krát v každom smere.
  2. Muž leží na chrbte, položí nohu na zem, ohýba svoju druhú nohu a ťahá ho na hruď. Poloha je fixovaná 30 sekúnd, v ideálnom prípade by mal pacient dostať čelo do kolena. Potom sa noha narovná a osoba sa vráti do východiskovej pozície. Rovnaké manipulácie sa robia s druhou nohou.
  3. Ležeme na bruchu ohnúť pravú nohu v koleni. Ruky sú upevnené na nohe ohnutého ramena a päta je pritlačená k zadku. Zostávame v tejto pozícii na minútu a pol. Odviedli sme nohu, robíme to isté ľavou nohou.
  4. Dostávame sa na všetkých štyroch, hladko uvoľňujú svaly brušnej tlače, ohyb v bedrovej oblasti. Pás by sa mal ohýbať bez tlaku a námahy, jednoducho pod váhu pacienta. Potom vytiahneme brucho a ohýbame hrudku nahor. Chrbát by mal vyzerať ako oblúk.
  5. Ležať na chrbte, položte nohy na zem. Musíte ohýbať nohy v kolenách. Potom stlačením zadnej časti na podlahu ohýbajte bedrá smerom hore, pripevnite polohu na 15 sekúnd. A potom vykonáme deformáciu bedrovej oblasti. Opakujte cvičenie až 8-krát. Pravidlo: Cvičenia sa vykonávajú bez náhlych pohybov a pomalým tempom.

Zariadenie na trakciu

Aby ste sa vyhli stretnutiu v nemocnici, môžete vytvoriť špeciálnu tabuľku pre trakciu doma. Toto vynikajúce zariadenie je užitočné, ak pacient nemôže vyrábať viskózne na vodorovných tyčiach.

  • Dostávame širokú dosku, ktorá je zabalená v niekoľkých vrstvách tkaniny. Takže telo sa neklesne na stôl.
  • Jedna strana dosky je pripevnená vo výške 130 cm od podlahy a vyššie, pod uhlom 45 stupňov.
  • Na hornom okraji dosky sú pripevnené popruhy. Dĺžka popruhov je približne pol metra.

Ako sa zapojiť do simulátora? Je nevyhnutné, aby si ľahol na stôl, uvoľniť všetky svaly v náručí opotrebované popruhy. Táto tabuľka je nielen neublíži chrbtica, ale aj k lepšiemu držaniu tela, pretiahnuť všetky časti chrbtice, uľaviť od svalovej únavy.

Simulátor môže byť vyrobený z lôžka s tvrdým matracom. Za týmto účelom sa to vykonáva pomocou postrojov. Šírka zväzku 7-8 cm a dĺžkou asi 150 cm., Sú vyrobené z hustej tkaniny, a samotná lôžka sa dvíha pod uhlom 40-45 stupňov (na čele). Postroje sú pripojené k hlave poľa, ktoré prechádzajú pod pažou na držanie tela.

prevencia

  • K bolesti v chrbtici sa nezdalo dosť, aby nasledovali ich držanie tela, aby nezvyšovali ťažké a pohodlné spanie.
  • Aby nedošlo k ublíženiu krku, je potrebné vyhnúť sa sedeniu na mäkkých plochách a nohy by mali pevne stáť na podlahe, chrbát sa odporúča držať rovno. Nepoužívajte len ohnúť znova, a ak úloha zahŕňa dlhé sedenie by sa malo vykonávať z času na čas zahrievanie. Nemôžete sedieť "nohu pešo".
  • Po natiahnutí nepreháňajte chrbticu a gravitácia sa zvyšuje len z polohy sedenia. Pri prenášaní vrecúšok alebo iných ťažkých predmetov do ich rúk sa ich hmotnosť rozdeľuje rovnomerne, takže nie je zakrivenie chrbtice.
  • Je potrebné spať na posteli s polotuhou základňou s tenkou matracou. Lepšie je použiť ortopedický matrac a vankúš obdĺžnikového tvaru. Hlava na uvoľnenie svalov by mala ležať rovnobežne so základňou lôžka. Svaly sa nemôžu uvoľniť, ak osoba spí menej ako 9 hodín.

Ak sú tieto pravidlá splnené, pravdepodobnosť ochorení chrbtice sa zníži.

Aké cviky sú potrebné na porušenie držania tela?

Môžem visieť na bare so skoliózou?

Aké cvičenia sa používajú pre tehotné ženy na chrbát?

Rozšírenie chrbtice doma a na klinike

Rozšírenie chrbtice je jedným zo štádií komplexnej liečby problémov spojených s léziou tohto orgánu. Medzi odborníkmi neexistuje konsenzus o výlučných výhodách tejto technológie, ale technika sa používa viac ako 2 storočia a pomohla mnohým ľuďom.

Celá záležitosť spočíva v tom, že trávenie chrbtice doma by sa malo vykonať s prihliadnutím na charakteristiky organizmu a prísne podľa dohody s lekárom. Mechanický účinok na chrbticu môže spôsobiť závažné komplikácie patológie, a preto musíme venovať osobitnú pozornosť existujúcim kontraindikáciám.

Podstata metodológie

Roztiahnutie (pretiahnutie), alebo, vedeckého hľadiska, spinálnej trakcie je pretiahnutie chrbtice zaťaženie stĺpca generované vlastnej hmotnosti človeka alebo ďalšie závažia. Účelom tohto procesu sa stáva návrat vytlačenej stavcov na miesto a odstrániť svalové kŕče.

Samotný princíp liečby preťahovaním chrbtice bol dlhodobo vyvinutý a podstúpil celý rad zmien, ktoré prispievajú k zníženiu rizika vedľajších účinkov. Aký je hlavný problém používania trakcie? Nadmerné rozťahovanie môže spôsobiť mikroskopické svrbenie svalov, zvýšené hernie, nadmerné odchýlky stavcov.

Moderné hardvérové ​​technológie umožňujú riadiť proces a intenzitu záťaže, čo znižuje riziko takejto liečby v podmienkach špecializovaných kliník. Rozšírenie chrbtice doma sa často vykonáva bez riadnej kontroly, čo prispieva k vzniku ťažkostí pri nadmerne aktívnom naťahovaní.

Aká je podstata metodológie? Zaťaženie aplikácie pozdĺž chrbtice zvyšuje medzistavcové medzera, čo prirodzene vedie k uvoľneniu zovretých nervové korene, svalového tkaniva a krvných ciev. Škrtil medzistavcovej platničky sa postupne uvoľní a vráti sa na svoje miesto, ak je deformácia nestane nezvratné. Ako syndrómu výsledok zakotvený bolesti, normálny krvný obeh a metabolizmus.

Jednou z podmienok pre pozitívny efekt čerpania je postupnosť tohto efektu. Proces je rozdelený na niekoľko postupov, ktoré sa vykonávajú s postupným zvyšovaním zaťaženia. Celý liečebný komplex zahŕňa rôzne cvičenia, ktoré sa líšia pri preťahovaní rôznych stavcov. Samozrejme, trakcia krčnej chrbtice je výrazne odlišná od lumbálnej oblasti.

Variety metód

Vytiahnutie chrbtice sa líši cieľ (cieľ), spôsob generovania zaťaženia, smer a intenzitu svojej činnosti, ako aj podmienky postupu a jeho vyrovnanie s ďalšie akcie. Podľa účelu dve rôzne hlavné typy preťahovanie: preťahovanie stĺpec zlomenín na účely kombinovanie a naťahovanie stavce v rôznych ochorení, ktorého cieľom je rozšírenie meziobratlového medzery a posilňovanie svalov rám.

Zaťaženie na chrbtici môže byť spôsobené správnym použitím vlastnej hmotnosti tela alebo použitím nákladu, blokov, krúžkov, pásov atď. Vychádzajúc z toho môže byť extraktor ručne alebo pomocou prístrojov. Samostatne existuje rozšírenie hardvéru spojené s používaním špeciálnych zariadení a simulátory môžu byť stacionárne aj mobilné, prenosné.

Spôsob vytvárania smeru pôsobenia zaťaženia klasifikuje horizontálne a vertikálne rozšírenie chrbtice. Poskytnutie požadovaného smeru je dosiahnuté rôznymi polohami tela pacienta počas procedúry: ležanie, státie alebo sedenie. V posledných dvoch prípadoch je smer sily zhora nadol a v polohe na ľavej strane zľava doprava alebo naopak.

Ak chcete vykonať detenzernoe trakciu môže byť v bežných domácich podmienkach, v klinike alebo špeciálne prostredie. Uvádzajú sa tieto hlavné typy postupov:

  1. Suchá trakcia chrbtice. Horizontálne alebo vertikálne naťahovanie sa vykonáva v bežnom ovzduší. Trvanie expozície a režim zaťaženia určuje špecialista a doba trvania procesu sa môže pohybovať od 5 do 6 minút až niekoľkých hodín.
  2. Podvodné strečovanie. Táto metóda sa realizuje vo vode a je žiaduce ho ohriať do teplej polohy. Táto technika sa vzťahuje na najľahšie postupy a môže sa vykonávať s horizontálnym alebo vertikálnym rozložením sily. Najbežnejšia horizontálna horizontálna trakcia pod vodou. Voda vám umožňuje uvoľniť pruhovaný sval a nervové vlákna, čo pomáha znižovať zaťaženie chrbtových nervov.

Schéma liečby pomocou trakcie je z veľkej časti určená lokalizáciou lézie: krčné, hrudné, lumbosakrálne oddelenie. Najväčšia pozornosť a opatrnosť vyžaduje pretiahnutie krčnej chrbtice doma, tk. Tu sú sústredené nervové a krvné kanály, ktoré smerujú do mozgu.

Keď sa táto technika aplikuje

Pri určovaní postupu pre trakciu chrbtice sa berú do úvahy tieto pozitívne výsledky:

  • zvýšená medzistavcová klírens;
  • vysoká pravdepodobnosť premiestnenia hernie, najmä v počiatočnom štádiu, v dôsledku zníženia tlaku v medzistavcovej dutine, čo zaisťuje zadnú absorpciu extrudovaných tkanív;
  • posilnenie svalovej štruktúry prostredníctvom tréningov svalov a väzy;
  • normalizácia dodávania krvi do vertebrálneho systému;
  • Vyrovnanie celej chrbtice;
  • dekompresia nervových vlákien, zameraná na znižovanie prejavov bolesti.

Správne zvolený trakčný režim môže zvýšiť medzivertebrálnu klírens o 1,5 až 3,5 mm a priemer otvorov o 0,4-0,6 mm.

Predĺženie chrbtice je spravidla predpísané pre prejavy osteochondrózy, hernie, výčnelkov a iných patológií. Konkrétne sa postup vykonáva s:

  • tservikokraalgii;
  • cervicalgia;
  • cervicobrachialgia;
  • torakalgii;
  • medzičasová neuralgia;
  • lumbalgie;
  • porážka svalov priečnych rebier, hrušiek a predného pektorálu;
  • chronická lumbosakrálnosť;
  • ischias;
  • dystonia neurocirkulačného typu.

Liečba ľahké zaťaženie je vhodná ako preventívne opatrenie, a to najmä v abnormálne držanie tela, sedavý spôsob života, častému fyzickému preťaženiu na chrbtici. Podľa osobitného rozšírenie riadiaceho vykonáva poranenia chrbtice: výrony, ťažkých modriny, výrony, zlomeninami stavcov.

Mnohí odborníci sa domnievajú, že riziko komplikácií je skvelé pri rozťahovaní chrbtice.

Treba mať na pamäti, že používanie metódy je absolútne a relatívne kontraindikované, kontraindikácie pre podvodné rozšírenie chrbtice napriek jeho šetriacemu režimu.

Úplný zákaz postupu sa v takýchto prípadoch: patológie v ťažkej fáze s intenzívnou bolesťou, vývoj zápalovej odpovede, prítomnosť výhrez sekvestrovaného typu nadmerné nestability stavcov v dôsledku poranenia, najmä zlomeniny, osteoporóza, vzhľadu tvorby nádorov, spondylitída tuberkulózne typ, závažné porušenie obeh krvi do chrbtice.

Pre relatívne kontraindikácie pri trakcie priradená iba po dôkladnom preskúmaní, zahŕňajú nasledovné faktory: vek nad 62 - 65 rokov, nadmernej telesnej hmotnosti (nad 100 kg) prítomnosť bolesti a niektoré ochorenia vnútorných orgánov (napr žalúdočný vred).

Ako sa postup vykonáva?

Rovnanie a preťahovanie chrbtice domu sa môže uskutočniť iba v šetriacom režime a po rozsiahlej konzultácii so špecialistom. Ako úpravy sa používajú horizontálne tyče, švédske steny, inverzná tabuľka. Váhy by sa mali robiť s veľkou opatrnosťou.

Lekár môže odporučiť rôzne cvičenia pri zohľadnení povahy patológie a lokalizácie lézie. Jednotlivé postupy (cvičenia) možno vymenovať:

  1. Lekcia sa koná na posteli s tvrdým povrchom a čelná doska je zvýšená o 35-40 °. Budú sa vyžadovať aj remienky s dĺžkou 1,3-1,6 m a šírkou 6 - 8 cm vyrobené z akéhokoľvek mäkkého materiálu. Sú pripevnené na posteľ. Osoba leží na pevnej matrace a strčí ruky do pevných popruhov. Trvanie procedúry je 3,5 - 5 hodín a rozťahovanie chrbtice je zabezpečené vlastnou hmotnosťou tela. Ak je to potrebné, zvyšuje zaťaženie na bedrovej-sakrálnej oblasti pomocou pásu s pevnou (strane) jeho zaťaženie v poradí ich 2,5-3,5 kg.
  2. Cvičenie na švédskej stene. Je umiestnená šikmo široká hladká rovina (doska) s prierezom upevneným na ňom. Pacient sa umiestni na šikmý povrch a uchopí priečnik rukami. Uhol sklonu a trvanie postupu sú najskôr nastavené na minimum, ale postupne sa zvyšujú. Triedy sa konajú denne (môžete dokonca niekoľkokrát za deň).

V špecializovaných kabinetoch je odsávačka vybavená simulátormi. Typické sú takéto jednoduché postupy:

  1. Suchý vertikálny kryt. Pacient predpokladá postavenie "sedenia" na gauči. Na krk je namontovaný golier špeciálne navrhnutý na tento účel a hlava je upevnená slučkou Glisson. Na konci závesu sa nastaví zaťaženie. Priebeh takejto liečby je 8-12 procedúr.
  2. Suché horizontálne strečovanie. Postup je vykonávaný na špeciálnom gauči s rôznym povrchovým sklonom. Potrebné hmotnosti sú pevne stanovené. V závislosti od lokalizácie lézie sa zaťaženie môže pohybovať od 2,5 do 80 kg. Priebeh liečby - 9-14 sedení.

chrbtice stretch, keď kritizovali niektorí odborníci, je široko používaný na liečbu mnohých ochorení chrbtice. Tento postup možno vykonať iba podľa lekárskeho predpisu. Doma sa to vykonáva opatrne na preventívne účely.

Sa Vám Páči O Bylinkách

Sociálne Siete

Dermatológia