Skolióza je zakrivenie chrbtice v boku. Fyzioterapia sa aktívne používa na boj proti mnohým patologiám z muskuloskeletálneho systému, najmä pri skolióze.

Ak je poplatok za skoliózu správne formulovaný a prispôsobený v závislosti od štádia procesu, potom existuje možnosť nielen znížiť zaťaženie chrbtice, ale aj zabrániť progresii patológie.

Problémy pri liečbe skoliózy 1. stupňa

Hlavné príznaky tejto choroby sú: asymetria ramien, narušenie držania tela, sklon. Hlavný príznak, ktorý naznačuje prítomnosť skoliózy, spočíva v tom, že v náchylnej polohe prechádza deformácia. Ak nezačnete liečbu, potom v tomto štádiu vývoja nebude trvať veľa času a úsilia.
Prístup k liečbe choroby by mal byť komplexný. Zahŕňa tieto procedúry: masáž, plávanie (alebo iné športy), gymnastika, cvičebná terapia. Je mimoriadne dôležité, aby sa telesná výchova skombinovala s týmito metódami na korekciu tela.

Kombinácia všetkých týchto postupov dosiahne tieto ciele:

  • tvorba silného svalového korzetu;
  • stabilizácia chrbtice;
  • korekcia deformácií;
  • zlepšená držanie tela;
  • zabránenie vzniku lézií životne dôležitých orgánov.

Gymnastika v skolióze sa používa bez ohľadu na štádium ochorenia, ale najlepší účinok sa dá dosiahnuť, ak začnete liečbu v prvej fáze vývoja.

Čo treba brať do úvahy pri výbere liečby skoliózy 1. stupňa?

Ak špecialista vyberie jednotlivé cvičenia, vezme do úvahy niektoré detaily, medzi ktoré patrí:

  • forma skoliózy;
  • etiológia choroby;
  • vek pacienta;
  • etapa procesu;
  • klinický obraz, ktorý sa môže v dôsledku individuálnych charakteristík u každého pacienta líšiť.

Samošetrenie doma bez konzultácie so špecialistom môže poškodiť vaše zdravie, pretože príznaky procesu sa môžu veľmi líšiť, že osoba nemusí dokonca ani podozrenie na prítomnosť tejto choroby.

Ak intenzita naťahovania alebo mobilizácie chrbtice nie je správne zvolená, kompenzačné procesy môžu byť porušené, čo vedie k progresii ochorenia. Iba kompetentný prístup k použitiu cvičebnej terapie bude mať pozitívny vplyv na priebeh patológie.

Ak sa u pacienta vyvinula mierna deformácia, doma je dovolené vykonávať základné cvičenia nezávisle, pretože zaťažujú chrbticu na minimum. Pravdepodobnosť nesprávneho vykonania a nepriaznivý vplyv na proces v tomto prípade je znížená na nulu. V tomto štádiu poskytujú preventívne opatrenia na posilnenie celého tela dobré výsledky.

Zo skúseností mnohých pacientov vyplýva, že zriedkavo zisťujú zmeny, ktoré sú pre túto chorobu charakteristické. Je to len pocit, že je problém. V každom prípade, ak existujú pochybnosti, je lepšie konzultovať s špecialistom.

Komplex cvičení

Náboj by mal opraviť a posilňovať svaly chrbta. Pri liečbe skoliózy je dôležité dodržiavať nasledujúce odporúčania:

  • záťaž by mala rásť postupne. Prvé triedy by mali prechádzať s minimálnym namáhaním svalov trupu;
  • Počet prístupov by mal závisieť od stavu pacienta. Neexistuje jasné pravidlo, aké dávkovanie by malo byť, každý by mal počúvať svoje vlastné blaho;
  • pasívna trakcia. Aktívne napínajúc chrbticu napríklad pomocou priečneho tŕňa, pacient môže spôsobiť obrovské škody na zdraví, až po nenapraviteľné dôsledky;
  • Vylúčenie cvičení, ktoré zvyšujú pružnosť chrbtice a spôsobujú vertikálny striedanie kmeňa.

Zvážte populárne techniky, ktoré už pomohli mnohým pacientom:

  1. pacient v stojacej polohe musí držať ruky a natiahnuť;
  2. jedna ruka je vzatá späť jeden po druhom a druhá rastie;
  3. zvyčajný svah v oboch smeroch;
  4. sklon môže byť komplikovaný opustením nohy a zdvíhaním ramien;
  5. z polovice ležiacej polohy sa dá ohybnúť;
  6. v polohe kolena, môžete najskôr súčasne zdvihnúť pravú nohu a ľavú ruku a potom ľavú nohu a pravú ruku.

Cvičenia sú schopné riešiť funkčné zakrivenie chrbtice, ak sa vyvinie štruktúrna alebo organická forma, potom táto technika je bezmocná.

Každá fyzická kultúra, najmä medicína, by mala začať pravidelným zahrievaním. Potom prejdite na hlavnú a poslednú časť. Správne držanie tela by malo sprevádzať nabíjanie.

Ako zahrievanie, pohyb ramien okolo kruhu, rovnako ako sklon zadnej strany, sú dobré, s vytiahnutými ramenami. Môžete tiež ohýbať nohy v lone a súčasne ich stlačiť proti žalúdku.

Čo ak je ťažké držať držanie tela? Potom sa dotýkajte päty a zadku pri stene. Potom sa odporúča vykonať niekoľko krokov vpred a dýchať bez meškania, udržať držanie tela.

Nemôžete tento problém vyriešiť z nedbalosti, ale nemusíte zhoršovať situáciu s hroznými myšlienkami o možných dôsledkoch. Proces v prvej fáze nie je tak strašný. Neustále monitorovanie pacienta a pravidelná preventívna údržba pomôže riešiť tento problém.

Aké predpovede? Všetko závisí od toho, kedy bola patológia odhalená. Choroba často nechodí do druhej fázy, ale neexistujú žiadne záruky, že nedôjde k pokroku, takže musíte brať vaše zdravie vážne.

Skolióza 1 stupňa

Skolióza chrbtice je jednou z najčastejších diagnóz u detí počas preventívnych vyšetrení. Jeho prvé známky sa môžu objaviť tak v prvých triedach školy, ako aj v materských školách a dospelých.

Mnoho faktorov ovplyvňujúcich chrbticu počas celého života človeka môže viesť k deformácii, ale jeho progresia je iná. V niektorých prípadoch sú zaznamenané iba prvé príznaky patológie, zatiaľ čo v iných sa prvý stupeň scoliózy rozvíja ďalej, všetky nasledujúce štádiá sa striedajú a postupuje sa postupne.

Príčiny skoliózy 1 stupeň

Prvým stupňom zakrivenia je najčastejšie, čo predstavuje až 40% všetkých ochorení chrbtice. Okrem toho sa diagnostikuje najmä v detstve a dospievaní, od 8 do 15 rokov. Nezreteľnosť detí všetkých štruktúr chrbtice a svalovej štruktúry, nerovnomerný proces rastu sú hlavnými predpokladmi pre nástup deformácie.

Okrem toho sú možné vrodené anomálie, ktoré urýchľujú vývoj zakrivenia chrbtice a ich frekvencia je značná: 20-25% zo všetkých príčin skoliózy. Zahŕňajú štrukturálne defekty stavcov, hrudnej, panvovej kosti a neurologické ochorenia (mozgová obrna) štruktúry a zaostalosti spojivového a svalové rámu, ktoré dodá správnu polohu chrbtice. V týchto prípadoch sa skolióza prvého stupňa nazýva primárna.

Príčiny sekundárnych alebo získaných sú veľmi rozdielne a vo väčšine prípadov sú dôležité. Tieto faktory majú negatívny vplyv na celý muskuloskeletálny systém, bez ohľadu na vek, avšak v detstve alebo dospievaní sa ich vplyv dá nazvať takmer katastrofickým, ak nespĺňajú odpor. A to je vysvetlené rovnakou nezrelosťou chrbtice, pretože to, čo skolióza 1 stupňa rýchlo postupuje. Dôvody pre všetky tieto sú známe:

  • nesprávna poloha pri stôl (silne sklonená, ohnutie nohy, podopieranie hlavy rukou, žuvanie čipov atď.);
  • nadmerný čas okolo počítača, boj v hrách alebo pred televízorom, keď chrbtica zažíva nevyvážené zaťaženie;
  • nedostatočná mobilita osoby a nedostatok fyzickej aktivity;
  • naopak, nadmerné telesné námahy a také športy, v ktorých dochádza k nerovnomernému rozvoju svalov;
  • nosenie ťažkých závaží na jednom ramene alebo v jednej ruke;
  • nepohodlné nestabilné topánky;
  • nábytok (kreslo a stolík), ktoré nezodpovedajú veku.

Nesprávna poloha sedenia môže spôsobiť zakrivenie chrbtice

Okrem toho existujú aj ochorenia predisponujúce k vzniku deformácie chrbtice. Napríklad porušenie metabolizmu vápnika, hormonálna nerovnováha, osteomyelitída alebo tuberkulóza stavcov.

Symptómy ochorenia

Počiatočné príznaky stupňa skoliózy 1 stupeň, keď je uhol oblúka s krivkou v tvare C alebo S 1 až 10 stupňov, možno pozorovať starostlivým externým vyšetrením. Môžu ich navrhnúť rodičia teenagerov, ktorí si uvedomujú, že ich zhoršená držanie tela alebo zvyk sedieť pri stole nesprávne. Aby ste to urobili, musíte priamo dieťa dávať pozor, či sú ramená na rovnakej úrovni, či už je jedna čepeľ vyklenutá viac ako druhá.

Ak sú tieto príznaky prítomné, je potrebné požiadať o radu lekára alebo ortopéd. Často sa skolóza zistí v školských vyšetreniach, počas ktorých sa študentovi dostane odporúčanie na prehliadku. Vizuálne je ľahké zistiť zakrivenie, ale jeho presný uhol umožňuje merať len rádiografické vyšetrenie.

Liečba 1 stupňa skoliózy

Počiatočná etapa deformácie chrbtice je z hľadiska účinnosti terapie najpriaznivejšia. V tejto fáze patológie sú štrukturálne zmeny na stavcoch, medzistavcové disky a svaly okolo chrbtice minimálne. V prípade, že liečba skoliózy 1 stupeň začalo ihneď, ako zistí známky toho, že je možné, aby sa zabránilo nielen priebeh deformácie, ale aj pre návrat chrbtice k fyziologickej polohe, úplne eliminuje zakrivenie.

Nesmieme však zabúdať, že konečná tvorba stavcov stavcov končí vo veku 20-22 rokov. Preto je dôležité, aby komplexná liečba bola zahájená skôr ako v týchto rokoch, potom terapeutický účinok bude maximálny. U starších dospelých bude liečba počiatočnej skoliózy oveľa zložitejšia.

Prvá vec, ktorú potrebujete navštíviť lekár

Aby sa dosiahlo požadovaného výsledku, je nutné zaistiť chrbtice a svaly obklopujúce živín a minerálnych látok, k obnoveniu normálneho prekrvenia štruktúr normalizovať procesy regenerácie chrupavky, spojivového tkaniva a svalov (vo veku pacientov). Okrem toho by sa mala osobitná pozornosť venovať tréningu a posilneniu svalovej štruktúry, na ktorej závisí do veľkej miery stabilita a funkcia chrbtice.

lieky

Pri liečbe skoliózy prvého stupňa sa používajú liekové prípravky s rôznymi orientáciami. V detstve a dospievaní sú predpísané multivitamíny (Multi-tabs, Abeceda, Pikovit) a obnovovacie lieky (Eleutherococcus, Zhen-Shen). U starších pacientov je okrem týchto liečivých skupín vhodné použiť chondroprotektory, ktoré prispievajú k obnoveniu integrity a funkčnosti chrupavkového tkaniva medzistavcových diskov.

Masáž a cvičenie

Ale hlavným smerom v liečbe scoliózy 1 stupeň v akomkoľvek veku je masáž a cvičenie. Úlohou masáže je prevencia svalovej hypertenzie a tvorba svalového vankúša na konkávnej strane zakrivenia, obnovenie prietoku krvi a metabolizmu, normalizácia regeneračnej funkcie. Z hlavných masážnych techník sa používa pozdĺžne a hlboké hĺbenie, hlboké trenie so zaťažením, trením, vibráciami. Masáž pre scoliózu 1 stupeň by sa mala vykonávať formou kurzov na 8 až 10 sedení a postupy by nemali byť stereotypné a mali by sa skladať z rovnakých opakujúcich sa techník.

Masáž chrbtice

Cvičenie na skoliózu 1 stupeň môže skutočne vytvoriť zázrak. Príslušne zvolená sada cvičení, berúc do úvahy lokalizáciu a tvar oblúka zakrivenia, koriguje deformáciu vo veľmi krátkom čase. Pri úvodných zmenách stačí základný komplex pozostávajúci z veľmi jednoduchých cvičení. Môže byť vyškolený v triede na klinike u lekára alebo inštruktora a potom sa zvyčajne zvykne opakovať doma.

Na jednej strane je dôležité, aby nepreháňala alebo nepreťažovala chrbticu, ale na druhej strane - na výkon posilňovne by ste mali byť nepretržite 2-3x týždenne, takže liečivá gymnastika je súčasťou vášho života. Ak chcete sledovať dynamiku a prítomnosť pozitívneho účinku, mali by ste pravidelne konzultovať s chirurgom alebo ortopétom a zopakovať rádiografické vyšetrenie (alebo ultrazvuku, CT, MRI).

Fyzikálne cvičenia pre skoliózu 1 stupňa sú rôzne, tu sú len niektoré z nich:

  • Cvičenie na zahrievanie svalov chrbta, hrudníka a vyloženia chrbtice. Aby ste to urobili, mali by ste stáť na všetkých štyroch a v tejto polohe sa pohybovať po miestnosti po dobu 3-4 minút.
  • Rozšírenie chrbtice: ležiace na chrbte, pokúšajúce sa ohnúť a podpätky dosiahnuť opačné strany, opakujte 4 krát 10 sekúnd.
  • Ležať na zadnej strane, posilňujeme svaly prednej brušnej steny: zdvihnite vyrovnané nohy a pohybujte vo forme "nožníc", 10 krát za 2-3 minúty pokoja. Pri každej činnosti sa pokúste udržať nohy bližšie k podlahe, takže brušný lis sa posilňuje lepšie.
  • Ležiace na žalúdku trénujeme svaly chrbta: zdvihnite ruky a nohy a pokúste sa pohybovať, ako pri plávaní s prstencom. Vykonajte 2-3 série pohybov 10 krát.
  • Rovnakú úlohu vykonáva cvičenie "nožnice", ale ležiace na žalúdku. Pohyb s nohami sa musí vykonávať horizontálne i vertikálne, 10 krát v malých intervaloch na odpočinok.
  • Stojaci, ohýba paže v lakte a drží prsty cez ramená, robí kruhovým pohybom rukami. Pri malej rýchlosti, po dobu 10-15 otáčok, opakujte 2 krát.

Komplexné cvičenie pri skolióze (príklad)

Je veľmi dôležité, aby miestnosť na cvičenie bola priestranná a dobre vetraná, najlepšie zrkadlo. Oblečenie a topánky by mali byť pohodlné, ľahké, vyrobené z prírodných materiálov.

Pravidelné lekcie v kombinácii s masážou, vitamínmi, náhradnými liečivami a vyváženou výživou pomôžu nielen zbaviť sa 1 stupňa škóliózy, ale musia byť vždy tesné, štíhlé a zdravé.

Pomáha terapeutické cvičenie so skoliózou 1 stupňa?

Prvý stupeň skoliózy je počiatočná vytvrditeľná forma ochorenia, ktorá neovplyvňuje organickú degeneráciu tkanív. Cvičenia na stupeň 1 skoliózy sú najefektívnejšou metódou konzervatívnej liečby. Účinok sa dosiahne vďaka účelnému fyzickému vývoju a posilneniu chrbtových svalov, vyrovnávaniu chrbtice.

Pri druhom stupni závažnosti sú prognózy slabé. Normálna fyzická oprava v tomto prípade úplne nepomôže. Bude to trvať komplexne. Tretí a štvrtý stupeň skoliózy je už predovšetkým prípad chirurgov. Preto len gymnastika so skoliózou prvého stupňa dáva nádej na absolútne oživenie.

Výber cvičení

Cvičenie na scoliózu 1 stupeň by malo byť zamerané konkrétne na túto fázu ochorenia. Je dôležité vziať do úvahy klinické prejavy skoliózy, ktoré sú pre každého individuálne. Hlavné sú formy zakrivenia chrbtice:

  • C obr. - oblúk v jednej rovine ("hrb");
  • Tvar S - oblúková deformácia ("had");
  • Tvar Z - zakrivenie v troch rovinách ("vývrtka").

Každá z týchto deformácií vyžaduje špecifický prístup pri vývoji súboru cvičení na skoliózu. Bez konzultácie s ortopétom to nedokáže. Samoliečba môže mať škodlivý účinok a môže iba provokovať progresiu ochorenia.

Okrem toho je potrebné dodržiavať určité metodologické pravidlá. Vedenie tried v dobre vetraných miestnostiach, ktoré uľahčujú dýchanie počas fyzickej námahy. Zaťaženie chrbtice (stupne jeho ohybov) sa zvyšuje krok za krokom: začať - s ľahšími a len s prispôsobením sa hmotnosti.

Dôležitá pravidelnosť školenia, ich snaha o pozitívny výsledok. Akékoľvek zlyhanie v tréningu spomaľuje proces hojenia. Keď sú v chrbtici bolesti, musíte zmierniť intenzitu pohybov, ktoré preukázali príznak. V extrémnych prípadoch si vyberte menej bolestivú možnosť. Používanie anestetík by sa malo vyhnúť. Nebudú vám umožňovať otestovať svoj vlastný fyzický potenciál.

Kontraindikácie pre cvičenie so skoliózou 1 stupňa sú:

  • Progresívna bolesť počas tréningu;
  • Závraty v dôsledku zlyhania obehu v nervovom systéme;
  • Angina pectoris;
  • Oslabená funkcia dýchania (napríklad s pneumóniou alebo bronchitídou).

Bez dohľadu špecialistu na liečebnú telesnú výchovu skoliózy prvého stupňa je možné použiť iba cvičenia základnej skupiny, najmenej zaťaženej chrbtice.

Základná skupina cvičení LFK

Hlavným cieľom základnej liečebnej gymnastiky je opraviť držanie tela, čo sa dosahuje pomocou:

  • Posilnenie svalov chrbta;
  • Zvýšenie flexibility;
  • Rozšírenie normálnej konfigurácie chrbtice.

Metóda trakcie je len pasívna. Dokonca aj zavesenie na ramená z priečnika je vylúčené.

Celý komplex cvičení o spôsobe ich realizácie je zameraný na štyri východiskové pozície:

  1. Stojace - №1
  2. Sedenie - №2
  3. Ležať na chrbte - №3
  4. Ležiace na žalúdku - №4

Teda (podľa čísel) budú uvedené nižšie. Každý pohyb v cvičení sa vykonáva symetricky, a to:

  • Manipulácia končatín;
  • Torzo kmeňa;
  • Jeho otočenie.

Počet opakovaní v počiatočnom štádiu by mal byť v rozmedzí 3 až 5 krát. V budúcnosti sa toto zaťaženie môže zvýšiť. Zvyšok pred prepnutím na symetrický výkon sa vykoná v počiatočnej polohe. Pre lepšiu úpravu držania tela pri skolióze sa odporúča nabíjanie s vizuálnou orientáciou na zrkadlá.

  • Starostlivo študovať: Aké cvičenie sa nedá urobiť so skoliózou?

Zahrejte

Uvoľňuje svalstvo chrbtice:

  • Stojte na všetkých štyroch;
  • Prechádzajte okolo miestnosti 3-5 minútami

To je možné alternatívne s deformáciami pod pomyselnými priečnikmi.

Stretnutie chrbtice s odklonením späť

V počiatočnej pozícii číslo 3 (ležiace na zadnej strane):

  • Stlačil päty do podlahy a naklonil hlavou k hrudi s bradou;
  • Stres trvá najmenej 10 sekúnd.

Počet opakovaní - dohodnuté vyššie: 3-5 krát.

Sťahovanie bedrového kĺbu cez brušný lis

Východisková pozícia je rovnaká:

  • Ruky sa tiahnu po bokoch (alebo ležia za hlavou);
  • Zdvihnite nohy, mierne ohybte na kolenách;
  • Simulujte krútenie pomocou pedálov bicyklov takmer na podlhovastých nohách.

Pre každý z 3-5 prístupov prideľovať priemerne pol minúty.

Vývoj bedrovej chrbtice

Z polohy "leží":

  • Ruky umiestnené za hlavou alebo paralelne s bokmi:
  • Zdvihnite nohy, odtrhnite ich a pretiahnite ich dopredu a za sebou.

Pohyby sa vykonávajú striedavo v horizontálnej a vertikálnej rovine. Každá rovina trvá asi 30 sekúnd.

Stretnutie chrbtice smerom dopredu

Z pozície číslo 4 (na žalúdku):

  • Prsty sa tlačili smerom nadol;
  • Vložte na chrbticu, aby ste ušetrili 10 - 15 sekúnd.

Počet opakovaní - dohodnuté vyššie: 3-5 krát.

Stretnutie chrbtice s končatinami

  • Nohy sa natiahnu, bradu položte na ruky, ktoré sú zložené;
  • Zdvihnite hlavu a hrudník z podlahy;
  • Kefy na odpočinok v ramenách.

S podporou iba na žalúdku:

  • Ruky sa roztiahli na boky a otočili sa dopredu, zostavili sa znova, vrátili sa späť pod bradu;
  • Nohy v tomto prípade sú tiež chované na stranách, natiahnuté a znížené.
  • Počkajte niekoľko sekúnd v počiatočnej polohe.

Cvičenie sa opakuje 10-15 krát.

Spinovanie chrbtice

Z rovnakej pozície:

  • Na spájaných prstoch rúk, dlane na podlahe položte bradu;
  • Nohy sa rovno, odtrhli od podlahy, rozložili sa;
  • Prekročte jeden nad druhým - najprv v horizontálnej, potom vo vertikálnej rovine.

Čas každého cvičenia je 25-35 sekúnd. Počet cvičení je 3-5.

Rozšírenie chrbtice

  • Hlava sa dať na spojené ruky, nohy natiahnuť, tlačiť od seba;
  • Uvoľnite ruky, ťahajte, ťahajte dopredu;
  • Striekať z podlahy celé telo a končatiny s podporou žalúdka;
  • Držte nohy spolu, roztiahnite ruky;
  • Uzamknite polohu asi 10 sekúnd.

Po krátkom odpočinku vykonajte ďalšie 3-4 cvičenia.

Oprava držania tela

Počiatočná pozícia číslo 1 (stáť). Vykonáva sa pred zrkadlom.

  • Končeky prstov sa opierajú o ramená, zdvíhajú lakte a rozdeľujú ich;
  • Približne 30 sekúnd na otáčanie lakťov v smere hodinových ručičiek a rovnakého čísla - proti smeru hodinových ručičiek.
  • relax;
  • Opakujte úlohu 3-5 krát.

Požiadavky na cvičenie:

  • Orientácia na zrkadlo;
  • Mierne tempo;
  • Malá amplitúda pohybov.

Oprava držania tela

Zo stojacej pozície:

  • Ruky sa zdvihnú, ťahajú dopredu;
  • Sedieť 5-15 krát.
  • zrkadlo;
  • Pomalé tempo;
  • Zvýšte hĺbku pristátia a frekvenciu opakovania od okupácie až po povolanie.
  • To je zaujímavé: jóga pre skoliózu

Korekcia postoja pri skolióze typu S

  • Dlaň oboch rúk spočíva na zadnej strane hlavy;
  • Twist páteř v pravom uhle vpravo, potom doľava 3-5 krát.

Pozícia číslo 3 (na zadnej strane, vykonávaná na lavičke):

  • Ponechajte lopatky na okraji gymnastického projektilu;
  • Ruky a lakte v predchádzajúcej polohe;
  • Hlava a ramená na zavesenie, napätie hrudnej chrbtice;
  • Vráťte sa k originálu;
  • Valcovanie na lopatkách vľavo a vpravo (uhol rastu 30 stupňov).

Pozícia číslo 4 (na žalúdku). V posilňovni je vysoká lavička.

  • Priviesť dolnú časť chrbta pod okraj strely;
  • Dajte ruky za zadnú časť hlavy;
  • Má byť zavesené v pravom uhle;
  • Nasadiť so spätným vychýlením dozadu.

Celkovo je to od 5 do 15 opakovaní. Počas tréningu môžete vykonávať toto cvičenie s vážením (napríklad závažia).

Rozšírenie chrbtice na horizontálnu lištu

Gymnastický projektil - bar (alebo akýkoľvek priečnik).

Môžete začať s jednoduchým svalovým napätím s miernym ohnutím lakťových kĺbov.

Doplnková terapia

Dlhodobé výsledky liečby skoliózy, dokázané rokmi a skúsenosťami, už dokázali účinnosť gymnastickej terapie. Základná cvičebná terapia pre skoliózu s 1 stupňom je schopná zastaviť ochorenie a úplne ju odstrániť. Niektoré ťažkosti predstavujú len skolióza typu S u detí (tvar Z je veľmi zriedkavý).

  • Nezabudnite si prečítať: ako natiahnuť chrbticu doma

Tu môžu byť potrebné dodatočné postupy:

  • Smerová manuálna masáž;
  • rehabilitácia;
  • Vyťahovanie simulátorov;
  • fitness;
  • Akupunktúra.

Dobrá pomoc zo skoliózy v bazéne a jogging na čerstvom vzduchu. V každom prípade musíte konať úmyselne a pravidelne. Systematické vzdelávanie je kľúčom k ich úspechu.

Scolióza 1 stupeň liečby doma

Názov choroby je z gréčtiny preložený ako "krivka". Chrbát človeka, keď je zdravý, by mal byť dokonale vyrovnaný. Zasiahnutý skolióza chrbtice, je zakrivený doľava alebo doprava... a zakrivenie špičky môže byť v niektorom z chrbtice, a preto je klasifikácia umiestnenie lézie - krčná skolióza, hrudnej, bedrovej, alebo v kombinácii - zakrivenie ovplyvňuje dve alebo všetky časti chrbtice. Stupne deformácie sa určujú po štúdii. Obrázky nasnímané na röntgenovom prístroji budú presne zobrazovať uhol odchýlok chrbtice od osi. Na prvom stupni, o ktorom budeme hovoriť v tomto článku, sa uhol zakrivenia pohybuje od jedného do desiatich stupňov.

Scolióza 1 stupeň liečby doma

Prvý stupeň skoliózy je prvý. A tu je veľmi dôležité, aby ste nepremeškali moment, pretože je to prvý stupeň, ktorý je najvhodnejší na nápravu. Ale ak nechcete vykonávať žiadnu akciu, aby sa choroba trvať jeho priebeh, skolióza začne postupovať aj bez výnimky, pohybujúce sa od stupňa k stupňu, riskujete splniť najťažšie svojím rozsahom - štvrtý, keď sa zakrivenie chrbtice zbaviť vás nielen možnosť sa pohybovať normálne, ale spôsobí zlyhanie takmer všetkých vnútorných orgánov. Štvrtá fáza skoliózy vás nevyhnutne vedie k invalidite.

Symptómy a príčiny skoliózy prvého stupňa

Asymetria lopatky - príznak scoliózy prvého stupňa

Ochorenie na počiatku svojho vývoja, je veľmi ťažké si všimnúť, že osoba nie je cítiť nepríjemný pocit, zdravie a telesná aktivita nezníži. Ale keď sa pozriete pozorne, že má malú odchýlku chrbtice od svojej osi počas hrudnej skoliózy viditeľných asymetria nožov - často posunul pravé rameno, s bedrovej chrbtice - na nerovnomernú intenzitu pas na pravej strane a častejšie na ľavej strane.

Horečna skolióza má oveľa vážnejšie dôsledky na celkové zdravie. Vzhľadom na skutočnosť, že zakrivená chrbtica mení tvar hrudníka, ktorý je chránený týmito dôležitými orgánmi života ako je srdce a pľúca, nie je ťažké pochopiť príčinu zlyhania v ich práci.

Kombinovaní špecialisti na skoliózu sú klasifikovaní podľa počtu ohybov chrbtice. Takže obyčajná skolióza sa nazýva "tvar C", ak chrbtica má dva oblúky zakrivenia - tvar "S", viac ako dva oblúky - "tvar Z".

Odborníci pripisujú niekoľko faktorov príčinám skoliózy. Prvým z nich je dedičná predispozícia. Preto rodičia, ktorí sú si vedomí svojho problému, by mali starostlivo sledovať postoj ich dieťaťa - to je po prvé, po druhé, vážne sa blíži k rovnováhe výživy (podrobnejšie sa budeme zaoberať nižšie). Dávajte pozor na miesto, kde sedí dieťa pri stole. Chrbát by mal byť vždy rovný, a preto je potrebné vyzdvihnúť stôl a stoličku na tréning, v ideálnom prípade kúpiť transformačnú tabuľku, ktorá "porastie" s dieťaťom.

Vyberte si pre svoje dieťa pohodlnú pracovnú plochu

Niektoré športy podivne prispievajú k rozvoju skoliózy. Patria sem tenis, badminton, oplotenie, hádzanie a iné, keď sú v tréningu a súťaži obsadené, pracovná ruka. Hlavné zaťaženie je rozložené nerovnomerne, chrbtové svaly zo strany pracovného ramena sa vyvíjajú silnejšie ako iné, čo ovplyvňuje posun stavcov.

V prípade, že sa vyššie uvedené faktory nevyskytujú, diagnóza je "idiopatická skolióza", t.j. ktorý vznikol sám osebe.

Liečba skoliózy prvého stupňa

Liečba skoliózy prvého stupňa

Skolióza prvého stupňa je dokonale vhodná na liečbu a korekciu.

Najefektívnejšou metódou je terapeutická gymnastika. Cvičenia, ktoré sa musia vykonávať pravidelne, sú zamerané na posilnenie svalov zo strany posunu a následne na korekciu uhla odchýlky chrbtice.

Video - liečebná gymnastika v skolióze

Dobré výsledky zabezpečujú kurzy terapeutickej masáže.

Vodné športy sú voliteľné.

Výživa pre skoliózu prvého stupňa

Výživa pre skoliózu prvého stupňa

Je dôležité prehodnotiť stravu pacienta s prvým stupňom skoliózy.

Proteínové produkty by mali byť v strave denne. Mäsové výrobky: nízkotučné jahňacie a hovädzie mäso, kuracie a morčacie mäso, králik. Z rýb, ktoré sú užitočné - makrela, tuniak, halibut a ružový losos, niekedy dovoľte, aby ste sa rozmnožili. Tvarohový syr, syrové a kyslé mliečne výrobky v strave by mali byť denne. Jedno kuracie vajcia denne a malý plátok masla.

Nevzdávajte hrach a fazuľa. Orechy, väčšina bielkovín obsahuje arašidy - arašidy.

Doplní nedostatok mikroelementov a vitamínov pravidelnú konzumáciu sezónnej zeleniny a ovocia. V zime jesť sušené ovocie.

Je dôležité konzumovať ovocnú kašu z pohánky, ryže, perličkového jačmeňa, ovsenej vločky, prosa. Makaróny, mimochodom, v primeraných množstvách - zdroj energie.

Z bobúľ dajte prednosť rakytníku, čiernej ríbezle, zimolezu jahody.

Od nápojov dávajte prednosť šípkovému vývaru alebo infúzii.

Liečba skoliózy prvého stupňa v domácnosti

Odporúčané cvičenia

S množinou cvičení sa zoznámite s videom. Ponúkame komplex jednoduchých manipulácií, ktoré sú veľmi účinné pri skolióze v prvej fáze skoliózy.

Cvičenie s telocvičňou

  • Pri prvom cvičení vezmite niečo ako gymnastickú palicu. Vezmite ju za okraje, nad hlavou a položte ju na ramená zozadu. Posaďte sa na pohodlnú stoličku, narovnajte chrbát a krk a zostaňte na tejto pozícii štvrtinu hodiny. Spočiatku bude ťažké sedieť bez toho, aby ste zmenili polohu tela, ale čoskoro si na to zvyknete a toto cvičenie budete ľahko vykonávať, ako sa odporúča, dvakrát denne.
  • Druhé cvičenie tiež nevyžaduje žiadny pohyb. Musíte stáť proti stene čo najpriamejšie. V tomto prípade by mali byť teľatá na nohách, ramená a hlava zatlačené na stenu. Stojte, nepohybujú sa, aspoň desať minút, ideálne - pätnásť.
  • Sedeli sme, stáli sme, ležali. Vezmite si list alebo tenkú obrubu, odviňte z neho valček, položte ho na tvrdú posteľ alebo na pohovku a položte naň tak, aby sa valček nachádzal pozdĺž chrbtice na strane zakrivenia. Zostaňte v tejto polohe desať minút. Vykonajte cvičenie dvakrát denne.

Vis na baru s ohybmi kufra

  • Usporiadajte doma vodorovnú lištu, ktorá hodí vašu výšku tak, aby ste ju viseli na rukách, nohy sa nedotýkajte podlahy. Objavte vodorovnú lištu rukami, zavesíte, uvoľnite celé telo a začnite otáčať telo v oboch smeroch. Vykonajte toto cvičenie rovnako, ako to dovoľuje váš fyzický tréning. Po dokončení nepokračujte na nohy, ale pomaly uvoľnite ruky a postavte sa na nohy. Môžete to urobiť toľkokrát, koľkokrát sa vám páči - nebude to žiadna škoda.

Ľudové recepty

V ľudovej medicíne existuje niekoľko účinných receptov na vonkajšie použitie pri skolióze prvého stupňa.

Vykonávame cvičebnú terapiu pre domáci skoliózu s jedným stupňom

Dobré zdravie, priatelia! Každý lekár, ktorý sa zaoberá regeneratívnou medicínou, vám povie, že pomocou fyzických cvičení skutočne eliminuje mnohé choroby. A aj za takých podmienok, ktoré nemožno úplne napraviť, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie.

Jednou z patológií, ktoré sa môžu úplne vyliečiť pomocou cvičebnej terapie, je skolióza prvej fázy, ktorá sa objavila v dôsledku nesprávnej polohy tela a nesprávneho rozloženia záťaže.

Toto tvrdenie sa nevzťahuje len na vrodené formy skoliózy, ktoré vyžadujú individuálny prístup a podrobnú štúdiu všetkých odtieňov stavu so svojím lekárom. Ale pre všetky ďalšie možnosti len vo veľmi zriedkavých prípadoch bude takáto metóda rehabilitácie kontraindikovaná.

Dnes budeme s vami hovoriť na tému: "LFK so skoliózou 1 stupeň: poradenstvo lekárov." Učíme, čo, ako, kedy a v akom poriadku urobiť, navždy zabudnúť na túto chorobu.

Prečo musím účtovať poplatky?

Často podobná metóda dopĺňa masáž, chiropraktik alebo osteopatické služby, fyzioterapia av niektorých prípadoch aj nosenie jednotlivých korzetov.

Prognóza po takomto liečení závisí od typu skoliózy, tj od tvaru deformity, veku pacienta a jeho celkového zdravotného stavu a tiež od toho, ako dôsledne dodržiava všetky odporúčania ošetrujúceho špecialistu. Cvičenie pre skoliózu prvého stupňa je schopné úplne vyliečiť takú patológiu.

Prax ukazuje, že korekcie môžu byť zakrivené až do 50 stupňov, teda až do troch stupňov. Neštandardný prístup je potrebný pre skoliózu v tvare S alebo v tvare písmena "Z". Najjednoduchšie je napraviť patológiu chrbtice u detí mladších ako 15 rokov, keď kosti kostry sú stále pomerne pohyblivé a rastú.

To však neznamená, že dospelým nebude pomáhať terapeutická gymnastika. V tomto prípade bude všetko závisieť od vašej vytrvalosti.

LFK pri 1 stupni skoliózy je schopná zvládnuť nerovnováhu svalového a väzivového zariadenia. Z chrbtice sa odstráni dodatočné zaťaženie. Zlepšuje držanie tela. Svaly chrbta sú silnejšie a silnejšie. Celé telo je uzdravené.

Aby triedy boli pre vás bezpečné, mali by ste dodržiavať určité pravidlá:

  1. Uistite sa, že ste pred tréningom zahriali.
  2. Zahrievanie vám umožní zahriať svaly a učiniť väzy pružnejšie.
  3. Nemôžete robiť žiadne náhle pohyby. Robíme všetko hladko a bez trhnutí.
  4. Nevyťažujte ani svoj výcvik, hlavne je neprípustné zavádzať činky alebo činky do komplexu.
  5. Všetky cvičenia by ste si mali vyberať špecialista alebo lekár.

Pri skolióze 1 stupňa cvičení pre deti a pre dospelých vyzerá približne takto. Ako môžete pochopiť, komplex cvičení s takou gymnastikou je zahrievanie, hlavná časť a záverečná fáza. Hlavným rysom pri výbere takéhoto tréningu je výber symetrických a základných cvičení.

Rovnako pôsobia na deformovaný chrbticový stĺp, sú ľahko a jednoducho vykonateľné a znižujú možnosť zranenia na nulu.

Začíname

Celý komplex zahrievania je vykonávaný hladko a čo najpriaznivejšie, pričom sa vykonáva 5-10 opakovaní.

  1. Najprv potrebujete len rovnú stenu. Lean tak, aby všetky umelé časti tela opierajú o to, to je, podpätky, teľatá, zadky, lopatky a zadná časť hlavy. Stojte na chvíľu a cíťte polohu vášho tela.
    Skúste si túto pozíciu zapamätať. Teraz odtiahnite od podpory, nezmeníte pozíciu a udržujte ju čo najdlhšie. Takýto komplex môže byť vykonávaný veľmi často, zvykne si späť na anatomicky správne držanie tela. Vidíte stenu - stlačte ju na niekoľko sekúnd a pokračujte ďalej.
  2. Stále budeme stáť, ruky natiahnuté pozdĺž tela, nohy trochu od seba.

Základný komplex

Dovoľte mi pripomenúť, že všetky cvičenia v tomto bloku sú symetrické.

    1. Stojíme, nohy sú umiestnené na úrovni ramien. Ruky voľne visia pozdĺž tela. Posuňte nože a držte ich v tejto polohe asi 10 sekúnd. Skúste to opakovať 5-6 krát.
    2. Ležať na chrbte a zdvihnite narovnané nohy. Uhol medzi nohami a podlahou by mal byť približne 30-40 stupňov.

    1. Pokračujeme v cvičení na zadnej strane. Scolióza 1 stupňa je možné opraviť a použiť nasledujúce cvičenie. Preto stojíme na všetkých štyroch, takže ruky a nohy sú na šírke ramien. Teraz robíme takzvané mačiatko: najprv ohýbame spodnú časť hrudníka a potom nadol. Pamätajte, ako hladko tieto mačky robia. Opakujte 5-6 krát.
    2. Zostávame na všetkých štyroch. Potiahnite ľavú ruku dopredu a späť pravú nohu. Pokúste sa zablokovať túto pozíciu na niekoľko sekúnd. Oddýchnite a opakujte 6-7 krát, meníte ruky a nohy.
    3. Na ďalšiu lekciu potrebujete vankúš. Ležajte na podlahu a položte ju pod žalúdok. Ruky sa tiahnu za chrbtom a vtiahnu do zámku. Potom zdvihnite telo nahor a snažte sa, aby nedošlo k nepohodlie a preťaženiu chrbtice. Pokúste sa takto 10krát vyliezť.
    4. Obráťte sa na chrbát. Kolená ohnuté v kolenách sú vytiahnuté do hrudníka a ruky ležia na stranách tela. V ďalšej fáze hlava ide doľava a nohy idú na pravú stranu tela. Potom zmeňte polohu na opačnú stranu. Budeme opakovať 5-7 krát.
    5. Teraz budeme zámerne pracovať s stranou, kde máte zakrivenie. Umiestnite sa na stranu, kde máte hlavnú deformáciu. V oblasti pása položíme vankúš, horná noha je ohnutá na kolená a dolná zostáva rovná. Horné rameno stúpa nahor. Zakryjeme jej ucho a hlavu. A nižšie slúži ako podpora pre krk. V tejto polohe musíte ľahnúť na niekoľko sekúnd. Vo fáze relaxácie otočte na chrbát a jemne dýchajte. Potom zopakujte túto cvičebnú terapiu.

    Scolióza 1 stupeň: cvičenia pre záverečnú fázu. Sedíme na podlahe. Je lepšie, že pod sebou je telocvičňa alebo len pohodlný koberec.

    1. Vytrhávame kolená na kolenách a pevne ich zapchajú. Teraz sa začnite pohybovať na chrbte, takže extrémy padajú na krk a hrudku. Je to skvelá masáž pre celú chrbát. Tieto valcovanie opakujeme niekoľkokrát.
    2. Teraz vstávame a ruky sú zablokované v zámku za chrbtom. Chodíme okolo miestnosti na päty asi minútu.
    3. A posledné: dýchame hlboko a zdvihneme ruky a pri výdychu ich znižujeme. Opakujeme, kým sa normalizuje dýchanie. Po tomto cvičení odpočívajte 10-15 minút pred začatím iných cvičení. Nezabudnite, že kľúčovými faktormi sú pravidelné a technicky správne cvičenia.

    Existuje niekoľko ďalších tipov, ktoré by ste mali sledovať. Skolióza nie je veta, takže čím aktívnejší je váš život, tým rýchlejšie sa obnoví chrbtica.

    Pravda, ak je to možné vybrať nie travmoopasnye odrody športu. To najlepšie pre špecialistov na chrbát považuje plávanie, čo je tiež vynikajúce preventívne opatrenie.

    Užitočné typy budú pre vás lyže a bicykle. Ako som povedal vyššie: pravidlo symetrického zaťaženia svalov sa vzťahuje na tieto odporúčania.

    Okrem toho postupujte podľa anatomickej polohy chrbta. To znamená, že keď sedíte, potom musí byť držanie tela rovnomerné. Na tento účel sa vyberajú špeciálne stoličky alebo stoličky, berúc do úvahy tieto faktory. Navyše, v tomto okamihu sa snažte udržať telo rovno a neťahajte krk dopredu.

    Kreslo alebo kreslo by nemalo byť príliš vysoké, to znamená, že nohy vždy stoja na zemi a neostávajú.

    Každých 20 minút potrebujete prestávku a trochu tréningu.

    Ak chcete odstrániť napätie z chrbta, stačí len ohnúť. Akonáhle sa budete cítiť nepríjemne - použite túto jednoduchú prax.

    Zaťaženie počas dlhej nútenej stojacej polohy je tiež dobre odstránené pri prenose ťažiska z jednej nohy na druhú. Môžete to urobiť každých 10 minút.

    Ak potrebujete nosiť závažia, je lepšie vziať dva balíky, kde budete rovnomerne rozložiť zaťaženie ako jeden. Vytvorte rovnaké zaťaženie pre zadnú stranu.

    Ľudia so skoliózou sa odporúčajú vyzdvihnúť dostatočne tvrdé matrace na spanie. Vyberte si tiež ortopedický vankúš. A malo by to byť dostatočne malé, aby vaše telo zostalo rovno a v spánku.

    Ak chcete upraviť tento kurz cvičení, odporúčam vám študovať priebeh Alexandry Boniny.

    Dnes je to všetko, čo by som vám chcel povedať o cvičeních s touto patológiou. Ale to je ďaleko od všetkého, čo chcem s vami podeliť v budúcich článkoch. Starajte sa o svoje zdravie a liečte telo láskou. Aké cvičenia môžete zdieľať?

    Gymnastika na úrovni 1 stupňa skoliózy v domácich podmienkach

    Triedy gymnastiky so skoliózou stupňa 1 umožňujú úplne narovnať uhol chrbtice. Najjednoduchší spôsob liečby ochorenia v detstve a dospievaní. Dospelí gymnastika pomáhajú posilniť svaly a zabraňujú prechodu skoliózy v 2-4 etapách.

    Komplex cvičení je vybraný podľa veku a formy skoliózy. Je potrebné dodržiavať konzistenciu, pomalé tempo, hladké pohyby.

    DÔLEŽITÉ INFORMÁCIE! Náprava na liečbu SPIN a spoločné problémy, za ktoré profesor PAK získal Nobelovu cenu, je teraz k dispozícii v našej krajine. Ak sa kolená, krk, rameno alebo chrbtica začali bolesť dostatočne na noc. Prečítajte si viac >>

    Výskyt skoliózy vyvoláva ochorenie všetkých svalových skupín, nervového systému, pohybového aparátu. Dôvody pre jeho vývoj je stále životného štýlu a nesprávne sedenie pri stole, stôl. V prvej fáze ochorenia, najmä v detstve a dospievaní, korektívnu gymnastiku umožňuje plne obnoviť narušenej funkcie pohybového aparátu tela.

    • posilnenie elasticity a sily svalov;
    • tvorba silnej svalovej kostry vertebrálneho oddelenia;
    • odstránenie bolestivého svalového napätia;
    • zastaviť ďalší vývoj ochorenia;
    • zlepšenie srdcového a cievneho systému;
    • obnovenie dýchania;
    • zbaviť sa zakrivenia chrbtice.

    Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje metabolické procesy v tele, čistí ju toxickými látkami a toxínmi.

    Účinná výcvik počas 6 mesiacov prispieva k úplnej eliminácii skoliózy a vráteniu zdravého anatomického tvaru k chrbtici.

    Pozitívny účinok gymnastiky na skoliózu je daný v detstve a dospievaní, keď je telo vo vývojovej fáze. S chorobou prvého stupňa s pomocou cvičení je možné úplne vyliečiť. Spolu s tréningom v terapii patrí masáž a nosenie špeciálneho korzetu pre držanie tela.

    Pri liečbe skoliózy doma sa používajú symetrické a asymetrické cvičenia na strečing.

    Pri výkone gymnastiky je potrebné dodržiavať základné podmienky:

    • komplex cvičení zvolí vedúci ortopedický pacient;
    • triedy sú držané iba vo vetranej miestnosti;
    • bolesť a nepríjemné pocity pri vykonávaní sú neprijateľné.

    Existujú požiadavky, ktoré nemožno zanedbávať pri praktickej cvičebnej terapii (LFK):

    1. 1. Komplexy nepoužívajú cvičenia na silu, vytrvalosť, rýchlosť alebo zručnosť: skákanie, beh, trup, zavesenie a ťahanie na priečnik, akrobatické a silové.
    2. 2. Počas tréningu sa všetky prvky vykonávajú pomaly. Reakcia tela na bolesť a nepohodlie sa zaznamenáva pri každom cvičení.
    3. 3. Počet prístupov sa postupne zvyšuje od prvého až po posledné sedenie bez nadmerného zaťaženia organizmu.
    4. 4. Vyberajú sa len cvičenia pre pasívne napínanie chrbtice.
    5. 5. Trénovanie svalových skupín ramenného pletenca, bedrových svalov a svalov nôh striedavo.

    Niekedy je potrebné byť obozretní alebo úplne opustiť liečbu skoliózy pomocou gymnastiky. Pri rýchlom progresii ochorenia nemožno použiť silnú bolesť v chrbticovej oblasti, poruchy mozgovej cirkulácie, porušenie srdcovej a pľúcnej funkcie, telesnú námahu.

    Akékoľvek zakrivenie chrbtice je patologické zaťaženie ľudského svalového aparátu. Spárované svaly tela pracujú na princípe páky a mali by mať jednotný objem relaxácie a napätia. Pri skolióze sa porušuje princíp symetrie. Schopnosť svalov kontrahovať od zakrivenia chrbtice sa stráca a atrofia páru začína.

    Preto pri cvičebnej terapii pre skoliózu prvej stupne sa používajú rôzne druhy zaťaženia:

    1. 1. Asymetrické. Trénujte svaly na jednej strane tela. V tomto bode nie je zapojená opačná skupina svalov a je v uvoľnenom stave.
    2. 2. Symetrické. Pomáhajú udržiavať chrbticu v prirodzenej anatomickej polohe. Rozloženie záťaže sa vyskytuje rovnomerne na svaloch z oboch strán, tón je vyrovnaný.
    3. 3. Deštruktívne. Uvoľnite stres od aktívnych svalov a stimulujte svaly v uvoľnenom stave.
    4. 4. Bežne obnoviteľné. Ovplyvnite imunitný systém tela. Prispieť k obnoveniu vytrvalosti a normálneho telesného vývoja všetkých svalových skupín.

    Výkon cvičebnej terapie pri skolióze prebieha v troch etapách.

    1. 1. Zahrejte. Zahŕňa cvičenia na vyrovnanie chrbtice:

    2. Hlavná časť. Obsahuje prvky na posilnenie svalov s pravou stranou, ľavou stranou alebo zakrivenie v tvare písmena S chrbtice:

    3. Záver. V opačnom prípade sa táto fáza cvičenia nazýva záves:

    Metódy na liečbu skoliózy prvého stupňa

    Nástup a progresie adolescentnej skoliózy spadajú do obdobia, kedy dochádza k sexuálnej maturácii dieťaťa. Počas tohto obdobia dochádza k ťažkému zaťaženiu chrbtice a výsledkom môže byť narušený metabolizmus. Existujú 4 stupne choroby, ktoré majú svoje vlastné liečebné metódy. A ak je to otázka prvého stupňa, musí sa zastaviť podrobne.

    Pri prvom stupni uhol zakrivenia chrbtice nepresahuje 10 stupňov. Tento stupeň je najjednoduchší a jednoducho to zvládnuť.

    Na čo sú zamerané všetky opatrenia?

    Plávanie je jedným z najúčinnejších spôsobov boja proti skolióze

    Choroba práve začína a všetky opatrenia sa znižujú čo najskôr, aby sa posilnili svaly chrbta a zabránilo sa postupu škodlivého procesu. Na dosiahnutie cieľov lekári používajú:

    • cvičebná terapia (LFK);
    • plávanie;
    • masáže;
    • fyzioterapia.

    Pri skolióze prvého stupňa je potrebné športovať, ale nie všetky športy budú rovnako užitočné. Je lepšie venovať pozornosť orientálnemu boju alebo všeobecnému telesnému tréningu, plávaniu. Tí, ktorí vyžadujú veľkú fyzickú námahu, budú nežiaduci. Takže veľa síl bude vyžadovať tenis, bowling, bedminton. Neodporúča sa umelecká alebo atletická gymnastika, ktorá si vyžaduje zvýšené zaťaženie chrbtice. Ak ste zapojený do telocvične, je potrebné pristupovať k výberu cvičení spolu s lekárom.

    masáž

    Masáž uvoľní svaly v skolióze a na druhej strane naopak spôsobí tonus.

    Masáž by mala vykonávať iba špecialista, inak sa stav zhorší.

    Postupy sa vykonávajú s kurzami od 10 do 12 sedení 1 alebo 2 krát za rok.

    fyzioterapia

    Fyziologické postupy sa vykonávajú bez kontraindikácie

    Táto skupina terapeutických opatrení je pomocná a používa sa spolu s terapeutickou gymnastikou. Najväčší účinok má:

    • magnetoterapia;
    • elektroforéza;
    • UHF;
    • Charcotova sprcha;
    • lekárske kúpele.

    Elektroforéza zahŕňa použitie dvoch kovových dosiek, medzi ktorými cirkuluje galvanický prúd. Jedna z platní je umiestnená na zóne patologickej lézie a druhá na zadnej strane. Pod prvým je mokrá tkanina, ktorá je navlhčená liekom, pod druhým jednoducho navlhčeným tesnením. Pomocou elektroforézy môžete odstrániť zápal a znížiť prejav bolesti.

    Magnetoterapia je takisto druh fyzioterapeutickej liečby, ku ktorej neexistujú žiadne kontraindikácie. Táto technika zlepšuje prívod krvi do postihnutej oblasti a podporuje obnovenie postihnutých tkanív.

    UHF pomáha rýchlo a účinne eliminovať zápal v mieste zakrivenia. Vlna, prenikajúca cez tkanivá, stimuluje krvný obeh a tiež zlepšuje metabolizmus v bunkách.

    Pri príjme sprchy spoločnosti Charcot je terapeutický účinok vyvíjaný lokálnym pôsobením vodného prúdu namiereného na určitý tlak. Postup, rovnako ako všetky vyššie uvedené, sa vykonáva len pod dohľadom špecialistu. Ak prekročíte maximálny prípustný tlak vodného prúdu, potom sa zápalová reakcia zvýši, a tým bolesť.

    Terapeutický kúpeľ je predpísaný iba v dobe odpustenia, keď vôbec nie sú žiadne sťažnosti. V opačnom prípade bude miecha stlačená a bolesť sa zvýši. Vo vani môžete pridať harmanček, šalvia, nechtík, morskú soľ, ktorá pomôže odstrániť zápal.

    Terapeutická gymnastika

    Gymnastické cvičenia pre skoliózu prvého stupňa

    Komplex cvičení, používaný na skoliózu s 1 stupňom, je zameraný na posilnenie svalov chrbta a na korekciu tela. Ak chcete začať cvičenia a dávkovanie dávok, je potrebné postupne, hlavná vec - zvážiť všeobecný stav zdravia.

    Je potrebné alternatívne cvičenia, ktoré vykonávajú komplex pre ramenný opasok a ruky a za kmeňom, končiac zaťažením svalov nohy.

    Gymnastika začína zahrievaním, za ním nasleduje hlavná časť a po závere. Pri zahrievaní musíte dodržiavať správne držanie tela. Na dosiahnutie tohto cieľa, je lepšie postaviť k stene, kontakt s ním potrebuje iba podpätky, nohy, zadok, ramená a krk po dvoch krokov vpred, pri zachovaní správneho držania tela.

    Dýchanie je nevyhnutné, bez prerušenia a neustáleho pretrvávania.

    Príklady cvičení pre skoliózu prvého stupňa

    Ďalej je potrebné umiestniť nohy na šírku ramien a zdvihnúť ruky nahor, dýchať, potom sa rozťahovať, potopiť, - vydychovať. Pri zahrievaní, kruhovým pohybom ramien, ohybom nohy v kolenách a ich uvedením do žalúdka sa môže aplikovať sklon kufra dopredu s súčasne rozšírenými ramenami. Efekt prinesie squaty, ktoré sa vykonávajú pomaly.

    Pri cvičení je potrebné dýchanie hlboko, inak sa nedá vyhnúť zhoršeniu blahobytu.

    V hlavnej časti posilňovne sedí osoba na lavičke a ruky za hlavou. Otočte ramenný pletený striedavo tak, aby ste vytvorili pravý uhol s pevnými nohami. Potom, čo je potrebné ľahnúť, sú čepele umiestnené na okraji lavice. Musíte sa nakloniť cez okraj obchodu a visieť na tejto pozícii uvoľnene. Katapulty pomôžu aj v uhle 30 stupňov nahor a nadol.

    Cvičenie na skoliózu prvého stupňa

    Potom budete musieť ležať na lavičke s bruchom nadol, okraj lavice je umiestnený v blízkosti pásu a ruky za hlavou. Musíte sa ohnúť, kým nedosiahnete správny uhol, a potom sa vyrovnať. Po komplikácii je možné použiť záťaž až do 3 kilogramov. Je užitočné a ľahko vytiahnuť na lište.

    Môžete ležať na lavičke a vziať ruky na boky, potom ponožky ťahať na seba a v tejto polohe je pevná na 10 minút. Opakujte cvičenie 3 až 5 krát.

    Ležať na podlahe rukami, hlavou za hlavou a po ohýbaní kufra a v tejto pozícii držať na 3 sekundy, potom sa vrátiť do východiskovej pozície.

    V tej istej polohe na zadnej strane musíte uchopiť členkový kĺb rukami. Pomaly sa ohýba, poloha je pevne nastavená na 3 sekundy.

    Keď sú ruky na chrbte a sú zaistené v zámku, napínajú sa svaly ramenného pletenca, poloha je fixovaná na 5 sekúnd. Množstvo opakovaní je približne 5-násobné.

    Záverečná časť bude vyžadovať jednoduché cvičenia, ktoré môžu viesť telo k bežnému tónu. Bude to trvať jednoduchú chôdzu, na ponožkách alebo na podpätkoch. Môžete kráčať vysoko tým, že zvyšujete stehno alebo "zametáte" holeň.

    Nie je ťažké opraviť skoliózu prvého stupňa bez použitia akýchkoľvek liekov alebo chirurgických zákrokov. Stačí stačiť sa poradiť s odborníkom a čo najlepšie využiť odporúčania. Okrem toho fyzické cvičenia pomôžu vytvoriť krásnu a silnú postavu, ktorá je obzvlášť dôležitá pre dieťa, ktoré sa neustále rozrastá a rozvíja.

    Konzultácia s lekárom bude v každom prípade povinná, v opačnom prípade sa môžu vyskytnúť nepríjemné dôsledky a osi chrbtice sa potom veľmi ťažko vyrovnajú. Lekár môže vybrať súbor cvičení až po komplexnom vyšetrení a stanovení správnej diagnózy, pretože pri iných formách skoliózy sa bude vyžadovať trochu iný prístup ako v prvom stupni.

Sa Vám Páči O Bylinkách