Naše jedlo v moderných podmienkach varenia a skladovania nemôže plne uspokojovať potreby tela v vitamínoch a výživových prísadách. Preto musíme neustále pamätať na zavedenie rôznych vitamín-minerálnych doplnkov do tela. Vezmite ich pred jedlom alebo počas jedla.

Pre napájanie potrebné bunky drene po dennej dávky vitamínov: A - 10 000 až 25 000 U, D - 1000-2500 jednotky, E - 100-800 jednotky, C - 300-1500 U, B, (tiamín) -.... - 10 až 25 mg, B2 (riboflavín), - 10 až 25 mg, B6 (pyridoxín), - 10 až 25 mg, B12 (kyanokobalamín) -20 až 100 mg, kyselina listová - 75 až 100 mg, niacín alebo niacínamid, - 75-150 mg, -25 až 50 mg kyselina pantoténová, biotín - 25-50 mg cholín - 106-500 mg, inositol - 100-500 mg vápnika - 100 - 250 mg, -100-200 mg fosfor, železo - 10 až 25 mg, 0,5 až 2 mg medi, jód 0,15 mg, 2-20 mg zinku, draslík 20 až 40 mg, mangán 2 až 20 mg, horčík 20 až 300 mg.

Pivovarské kvasnice, prášok zo sušenej pečene, kostný vývar sú cennými zdrojmi vitamínov B, dôležitých stopových prvkov. Okrem toho sú pivovarské kvasnice a pečeň vynikajúce zdroje bielkovín.

Jednou z otázok, o ktorých sa naďalej diskutuje, je denná norma vitamínov C a E. Zvyčajne sa však považuje za minimálnu dávku vitamínu C - 1000 mg a vitamínu E - 600 - 900 jednotiek. denne.

Denná dávka vitamínu C je 2500 mg pre mužov a 2000 mg pre ženy je profylaktická proti bežným prechladnutiam. Nebojte sa veľkých dávok vitamínov, musíte sa sústrediť na svoje vlastné zdravie.

Avšak užívanie vitamínov s duševnými poruchami nebude účinné. Je potrebný integrovaný prístup.

Už vieme, že trávenie, ktoré sa zvyčajne spája s nedostatkom kyseliny chlorovodíkovej a podvýživou, môže ovplyvniť duševné zdravie a posilniť už existujúce duševné symptómy. V prípadoch, keď existujú žalúdočné neduhy na dlhú dobu, alebo sú spôsobené tým, že antibiotiká, ktoré zabíjajú nielen choroby spôsobujúce mikroorganizmy, ale aj zdravej črevnej flóry, je často nutné k naplneniu tráviaci trakt zdravých mikróbov. Za týmto účelom sa uskutočňuje niekoľko cyklov liečenia bifidumbakterínom, colibacterinom, bifikolom alebo laktobacterínom. Veľmi užitočné v tomto prípade, prírodné kyslé mliečne výrobky - jogurt, kefír, jogurt, acidophilus, matzoni, fermentované pečené mlieko, "Narine".

Nervové ochorenia a schizofrénia sú spojené s zápchou a určitým druhom poruchy čreva. Zápcha môže byť spôsobená nedostatkom prirodzenej výživy v strave. Preto pred každým jedlom, najmä na prázdny žalúdok a v noci, jesť surovú zeleninu a ovocie, a počas jedla odobrať sušené pšeničné otruby (pridajte ich k jedlá 1-6 čajových lyžičiek).

Kombinácia optimálnej stravy a odporúčaných vitamínových doplnkov prispieva k postupnému zmiznutiu mnohých príznakov emočnej nálady.

Existuje liek na liečbu schizofrénie? Rozhodne!

Ak to chcete, že nie spolu s inými formami terapie by mali byť použité šesť pravidiel zdraví, kontrastných WHO-dusno a vodný systém zdravotníctva postupy Nishi Nishi K. očisty tela, prirodzenej stravy potraviny, ktoré obsahujú vitamíny A, E, C, D, B a rôzne mikroelementy (pozri "Príloha").

Mentalita a zdravie

Duševné zdravie je neoddeliteľné od fyzického - to je prvá vec, ktorú systém Nishi venuje pozornosť. Vytváraním fyzického zdravia vytvárame zároveň silnú nervovú silu a duševné zdravie.

Každý, kto robí vykonáva zdravotnícky systém výklenky, spať na rovnom tvrdom lôžku s vankúšmi-valec, sa kontrastné sprchu a vzduch kúpele, kŕmia hlavne na prírodných potravín, pitnej vody alebo čajové lístky, čoskoro zistí, že to nie je nutné samostatne starajte sa o svoju psychiku. Celý zdravotný systém Nisha je zameraný na obnovu tela, ktorý sa zotavuje ako celok, a jeho orgány a bunky, vrátane nervových, fungovali dokonale.

Aby ste dosiahli dokonalé zdravie, potrebujete silnú nervovú silu, ktorá sa hromadí v nervových bunkách tela a vytvára celý systém. Skladá sa z dvoch častí: vonkajšieho nervového systému alebo parasympatika, ktoré kontroluje povrch kože, svaly rúk, chodidiel, hlavy atď. a spôsobuje, že pokožka je citlivá na teplo, chladu, poškodenie a vnútorný nervový systém alebo sympatiku, ktorá kontroluje prácu vnútorných orgánov. Odrežte nerv a orgán prestane fungovať.

Mozog je hlavným centrom celého organizmu, miestnosti operátora, z ktorej sú programy priradené ľudskému "počítačovému systému".

Nervový systém je ovládaný tromi formami nervovej sily.

1. Svalová nervová sila vytvára svalové účinky (stres, relaxácia).

2. Nervová sila orgánov vytvára zdravie a schopnosť odolávať chorobám. Vysoký stupeň zabezpečuje dlhý zdravý život.

3. Duchovná nervová sila je kvalitatívne odlišná od prvých dvoch. Vytvára silný intelekt, dobrú pamäť, duchovnú vytrvalosť a znamená vyváženú osobnosť, ktorá dokonale vlastní emócie, nálady, akcie. Človek sa stáva pánom svojho osudu. Stres a nervové napätie neovplyvňujú jeho život.

Ak je duchovná nervová sila vysoká, malé drobnosti a podráždenie nekonajú na osobu, v ktorej ľudia s nízkou silami stratia svoju náladu. Má vysokú duchovnú silu, má človek konštantný stav duchovnej blaženosti, je v duchovnej rovnováhe, žije múdro, zmysluplne, v spokojnosti.

"Život prúdi naše nervy, - hovorí Paul Bragg - nikdy zabudnúť, že keď máte nervové sily, tie sú plné nadšenia a šťastia, zdravia a cieľov, budete prekonať všetky ťažkosti a sú ochotní akceptovať každú výzvu osudu vítate nejaké problémy.. pretože si si istý, že sa s nimi bude vyrovnávať vaša nervová sila. "

Ak sa cítite pomalé, nešťastné, unavené, budúcnosť sa zdá byť beznádejná, znamená to, že vaša nervová sila je v červenej, nie v čiernom.

Na svete je veľa ľudí, ktorí majú myseľ, schopnosti, talenty, ale postrádajú potrebnú nervovú silu, ktorá by ich posunula dopredu.

Nervová sila je neoddeliteľne spojená s fyzickým zdravím.

Čo môžeme urobiť, aby sme vytvorili silnú nervovú silu?

Lieky, ktoré by vytvorili nervovú silu, neexistujú. Všetky umelé stimulanty - káva, čaj, tabak, alkohol, drogy - len zničia nervové sily. Lieky možno podávať iba v tých zriedkavých prípadoch, keď je potrebné vyviesť človeka z krízy, ale sú to jedy. Masáže, rôzne kúpele, hypnóza, kázne, presvedčenia, návrhy atď. majú momentálny lokálny význam a nikdy nemajú vplyv na funkčný základ nervovej slabosti.

Aby ste získali silné nervové sily, musíte to každý deň pracovať. Potom môžete vytvoriť obrovskú dynamickú rezervu energie.

Aby bol nervózny sila stabilný, schopné odolávať neustálom strese, v ktorom moderný človek žije, musíme volať o pomoc sami dva veľké sily tkvejúcich v každom z nás od prírody - je to vôľa a túžba po spôsobilosti (alebo ozbrojený). Ak sú tieto dve sily sú slabé, kto im vedome budovať, pretože inak by ste sa nikdy nestretnú niektorý z vašich potrieb a život sa stáva peklom.

Je známe, že emócie majú chemické zloženie: zlú myšlienku existenciu jedu, ničenie nášho zdravia; Naopak, dobré môžu zlepšiť blahobyt.

Biológovia hovoria: "Jeden človek zomrie, pretože si myslí." "Jeden človek zomrie, pretože si myslí, že je zle," hovorí známy gerontológ Justin Glase.

Myslím si, že sa musíme naučiť produktívne, optimisticky premýšľať, nepodliehať zúfalstvu v ťažkých situáciách, hľadať a nájsť východisko z akejkoľvek situácie. Koniec koncov, sme nadaní z povahy rozumu.

Čo treba urobiť na to, aby sme využili skutočne nevyčerpateľné možnosti mozgu na podporu zdravia, predĺženie mládeže, realizáciu jedinečných schopností človeka?

Už vieme, že dve veci vytvárajú zdravé bunky v našom tele - cvičenie a výživa. Takže musíme dodržiavať šesť zdravotných pravidiel a jesť správne. Ako rekonštruovať mozgové bunky fyzicky? Aké stavebné materiály sú potrebné pre mozog?

Aby náš mozog mohol správne fungovať, musí dostať dostatočný počet nenasýtených mastných kyselín, z ktorých hlavnými potravinovými zdrojmi sú ľanové semená, slnečnica, olivový olej, ako aj klíčený olej z pšeničných klíčkov.

Z minerálnych látok potrebuje mozog fosfor, síru, meď, zinok, vápnik, železo a horčík.

Zlúčeniny fosforu a fosforu prispievajú k tvorbe mozgových buniek, k ich nasýteniu kyslíkom je potrebná síra. Zvyšné minerály poskytujú normálnu životnú aktivitu (pre hlavné zdroje potravy, pozri "Príloha").

Teraz niekoľko slov o "vitamínoch mozgu": naliehavo potrebuje vitamín E, rovnako ako vitamíny skupiny B (najmä B,, B3 a B6). Vitamín E reguluje činnosť cerebellum a tiež prispieva k "šetreniu" kyslíka (potravinové zdroje vitamínov sú uvedené v "Dodatku").

Mozog potrebuje veľa kyslíka. V tejto súvislosti je užitočné vedieť, aké potraviny prispievajú k jeho nasýteniu kyslíkom.

Stav mysle a pracovná schopnosť nášho mozgu závisí od práce žliaz vnútorného sekrétu - štítnej žľazy, prištítnych teliesok, týmusu, pankreasu, nadobličiek, pohlavných orgánov. Všetky žľazy vnútornej sekrécie sú vzájomne prepojené. Stimulácia jednej žľazy vedie k porušeniu druhej. Výrobky z týchto žliaz sú veľmi aktívne. Uvoľňujú do krvnej lymfy, tekutín, tkanív, špeciálnych látok - tajomstvo a hormóny. Hormóny sú nevyhnutné pre život tela, majú regulačný účinok na funkcie celého tela, jeho bielkoviny, tuky, uhľohydrát, metabolizmus vody a soli.

Čo môže človek urobiť na predĺženie svojej mladosti? Po prvé, cvičenie, a za druhé - výživa. Dobrá strava môže stavať zdravé bunky a zlé - zničiť ich.

A aké potraviny sú potrebné pre zdravie našich endokrinných žliaz?

Štítna žľaza. Umiestnený na krku v oblasti priedušnice a hrtanu chrupaviek. Na svojom normálnom fungovaní ľudí, ktorí zažívajú vitalitu, zdravie, vitalitu a zároveň znížiť svoju funkciu príde únava, kožné laxnosť, porušil metabolické procesy, spomaľuje rast vlasov sa objaví lámavé nechty, opuchy, letargia, apatia, zníženú duševné schopnosti, sexuálnu aktivitu. To všetko je v dôsledku nedostatku hormónu štítnej žľazy, ktorý obsahuje jód - tyroxín. V dôsledku toho sa môže objaviť príznaky starnutia.

Štítna žľaza potrebuje: jód, vitamíny B, vitamín C, ako aj tyrozín - aminokyselinu, ktorá sa podieľa na tvorbe bielkovín. (Pre zdroje všetkých vitamínov a minerálov, pozri "Príloha").

Sexuálne žľazy sú dôležité pre zabezpečenie normálneho fungovania tela, ako aj pre normálny sexuálny život. Medzi pohlavné žľazy patria vaječníky (u žien) a semenníky (u mužov). Ak spotrebované potraviny obsahujú nedostatočný počet potrebných prvkov, negatívne to ovplyvňuje funkcie pohlavných žliaz.

Požiadavky na gonády: vitamíny A, B, C, E, arginín, železo, meď (. Pozrite "príloha") nadobličiek predstavujú dve spárované žľazy veľkosti palca, priliehajúce k hornej časti každej obličky (odtiaľ názov), Existujú nadobličky z kôry a vnútornej vrstvy.

Hormóny nadobličkovej kôry ovplyvňujú metabolizmus uhľohydrátov, sexuálne funkcie, prispievajú k ochranným vlastnostiam tela, výkonnosť svalov.

Hormóny vnútornej vrstvy produkujú adrenalín, stimulujú metabolizmus.

Nadledvové žľazy sú žľazovité a prežívacie žľazy, ich hormóny poskytujú telu príval energie a vitalitu.

Potreby nadobličiek: potraviny s vysokým obsahom bielkovín; vitamíny A, C, E, tyrozín (pozri "Príloha").

Prištítne telieska alebo prištítne telieska sa nachádzajú na krku v blízkosti štítnej žľazy (dve na každej strane); spravidla sú s ňou priľahlé, takže až donedávna boli považované za jeho súčasť.

Hlavnou funkciou týchto žliaz je regulácia metabolizmu fosforu a vápnika v tele, ktorá je mimoriadne dôležitá pre mozog.

Oslabenie funkcie prištítnych teliesok ovplyvňuje aktivitu nervového systému: nekontrolovateľná stimulácia, zvýšená excitabilita, vzniká u človeka.

Ak máte alergie, kŕče a kŕče, viete: máte nižší obsah vápnika v krvi.

Prištítna žľaza potrebuje vitamín D, ktorý pomáha telu absorbovať vápnik, reguluje metabolizmus fosforu a vápnika.

Tymoidná žľaza (hrudník) sa nachádza v hrudníku, za hornou časťou hrudnej kosti. Je vo funkčnom vzťahu s pohlavnými žľazami a kôrou nadobličiek.

Potreby týmusovej žľazy: vitamíny skupiny B. (Zdroje sú uvedené v prílohe.) Pankreas sa nachádza v brušnej dutine. Produkuje inzulínový hormón, ktorý sa podieľa na regulácii metabolizmu tukov v pečeni. Pri nedostatočnej izolácii inzulínu sa môže vyvinúť cukrovka.

Potreby pankreasu: vitamíny B, síra a nikel, cystín a kyselina glutámová. (Pozri zdroje pre zdroje.) Normálne fungovanie endokrinných žliaz je základom zdravia a dlhovekosti. Ovplyvňujú priamo funkciu mozgu a stav nervového systému.

"Ak sa vám sústrediť na jediné žľazy a predstavoval si ju a opakujú, že to funguje perfektne, čoskoro, uistite sa, že jeho práca bola skutočne zlepšila," - hovorí gerontolog Justin Glas.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že intenzívna aktivita mozgu je znížená vo veku 45 rokov a za 75 rokov človek stráca schopnosť myslieť kreatívne, ale život vyvracia tieto tvrdenia. Pripomeňme Aksakov, ktorý začal písať vo veku 64 rokov; Galileo, ktorý urobil svoj hlavný objav za 70 rokov; Darwin, ktorý napísal "Pôvod muža" za 60 rokov. Takéto príklady sú nespočetné. Hovorí sa, že plne nevyužívame schopnosti nášho mozgu. Samozrejme, každý nemá úlohu zanechať svoju stopu na históriu, ale "každý môže zabezpečiť normálnu činnosť svojho mozgu po mnoho rokov.

Mozog je silným zdrojom energie a energia je samotný Život.

Aby mohol mozog pracovať úplne, musí byť vyzbrojený neustále novými informáciami.

Ľudský mozog má "tri poschodia": podvedomie, vedomie a nadvedomie.

Podvedomie mozog je známe, že nevyžadujú žiadne vysvetlenie, ktoré sú vnímané ako samozrejmosť, a tam sú "dopyt" je inštinkty, reflexy a dobre naučené zručnosti sú automatizovaná.

Vedomie zahŕňa vedomosti, ktoré môžeme dostať od niekde alebo od niekoho a dokonca ju odovzdať niekomu. Je to ako spoločné vedomosti (premýšľajte slovom a porovnajte ho s "sympatiou", "vlastníctvom", "empatiou" atď.).

A nadvedomie rodí poznanie, ktoré v ľudskom mozgu predtým neexistovalo. Takéto vedomosti sa rozvíjajú na základe intenzívnej spoločnej práce vedomia, podvedomia a všetkých skúseností, ktoré táto osoba zvládla za svoj predchádzajúci život.

Aby však bolo možné super-vedomia k práci, musíte si stiahnuť informácie o vedomí. Vedomie je veľmi konzervatívny, pripúšťa len jeden, čo sa testuje, pevné pravidlá a súhlasí s tým, aby okamžite presvedčení, že nový. To je jeho ochranný účel pre naše telo. Ale večer, pred spaním a v skorých ranných hodinách, kedy je myseľ ešte nie je prebudila do myslenia, keď to otupil, a nie v ich skepsa vyvracať ho inšpirovalo s novou inštaláciou, alebo o tom pochybovať, môžeme uchýliť k pomocou podvedomia. Podvedomie je najviac vnímavé spať. Ako nám ponúka Justin Glass použiť metódu automatického návrhu:

. "Ležať v posteli mentálne skúmať sám seba zhora nadol a povedal:" Môj mozog je uvoľnené hlavové svaly sú uvoľnené, svaly na krku a ramená uvoľnené. a tak ďalej na špičky vašich prstov. "Potom si povedzte:

"Som úplne uvoľnený, nechcem nič, iba pre hlboký spánok." Som oveľa viac ospalý. " Teraz otočte na pravú stranu, ohnite trochu nohu do kolena a jemne ťahajte druhú. V tejto polohe sa chrbtica uvoľní, napätie sa odstráni a čoskoro budete pokojne spať. Teraz sedieť pohodlne, dajte duševné zariadenie všetkým svalom a opakujte sa na seba: "Pokoj, moja mozgová opierka, som úplne uvoľnená."

Vyžarovanie negatívnych emócií pred spaním je nevyhnutné, umožní vám ušetriť duševné sily v ťažkých situáciách. Neustále si povedzte: "Podvedomie mi pomôže prekonať všetky ťažkosti, vyriešiť všetky problémy, nájsť odpovede na otázky."

Podvedomie má viac možností ako vedomie. V noci je schopný "dať všetko na svoje miesto". Pretože v tomto čase Veľká skeptika - naše vedomie - spí. Skeptikum nie je plodné. Ak sa pokojne a triezvo pozeráte na problém, o ktorý máte záujem, a potom podáte inštinkt vašej podvedomosti, aby ste to vyriešili, urobí to a veľmi úspešne. Existuje mnoho príkladov.

História objavu Dmitrija Ivanoviča Mendelejeva o jeho slávnom systéme je známa. Raz pracovala veľmi tvrdo a hľadala spôsob klasifikácie chemických prvkov, ale nič sa nestalo. Frustrovaný, prestane pracovať a hneď v kancelárii, bez toho, aby sa vyzliekol, spadol na pohovku a spadol na spánok. Vo sne videl úplne jasne stôl, ktorý neskôr nazval "Periodickým systémom prvkov". Takže podvedomie ho podnietilo k dlhému nepríjemnému pravidelnosti a narodil sa veľký objav storočia.

Vitamíny a minerály pre centrálny nervový systém. Zastavte starosti a začnite žiť

Aké sú užitočné látky pre zdravie centrálneho nervového systému?

Centrálny nervový systém je zodpovedný za interné spoje a normálne fungovanie celého organizmu.

Ale jej práca je ovplyvnená mnohými vonkajšími faktormi.

Ak máte nervové nervy, môžete len piť Leonurus alebo valerián.

Ale aby sme odstránili skutočný problém, je lepšie pochopiť skutočný dôvod.

Aké vitamíny sú potrebné pre problémy s centrálnym nervovým systémom a čo sa vo vašom živote musí spať pokojne?

Príčiny problémov v nervovom systéme

• Chudobná výživa. Pre prácu nervových buniek sú potrebné určité bielkoviny, vitamíny, minerály obsiahnuté v našej dennej strave. Pri nevyváženej strave je nedostatok týchto látok. Myelínový plášť neurónov je zničený. Vývoj neurotransmiterov, ktoré vykonávajú spojenie medzi nervovými bunkami, je narušený. Poruchy výživy sa vyskytujú u tých, ktorí chodia na vegetariánsku stravu alebo sa mučia s diétami na chudnutie (hlavne mono-diéta).
• hypoxia. Kyslíkové hladovanie zabraňuje metabolickým procesom, práca neurónov sa spomaľuje. Pľúcne choroby a anémia môžu spôsobiť nedostatok kyslíka a poruchy v práci nervového systému.
• Chronický stres. Z častých stresov dochádza k duševnému a intelektuálnemu preťaženiu, ako aj k náporom tlaku, tráviacim problémom, hormonálnym poruchám, zníženiu imunity.
• hluk. Z neustáleho hluku je nervový systém vyčerpaný.
• infekcie. Niektoré choroby spôsobujú všeobecnú intoxikáciu a poškodenie neurónov.

Napriek veľkému množstvu rôznych dôvodov je výživa jedným z hlavných dôvodov.

Denná strava je zriedka schopná poskytnúť telu všetky potrebné látky v dostatočnom množstve.

Symptómy nedostatku vitamínov a minerálov

Nervový systém reaguje na nedostatok potrebných látok:

• znížená účinnosť;
• nespavosť;
• podráždenosť;
• porucha pamäti;
• časté zmeny nálady;
• rozptýlenie;
• zvýšená únava.

Všimnite si najmenej 2-3 z týchto príznakov, musíte upraviť stravu, aby ste získali viac vitamínov potrebných pre nervový systém.

Video: "Čo kŕmiť nervový systém?"

Aké vitamíny a minerály sú potrebné?

Najdôležitejšie pre normálnu činnosť mozgu sú vitamíny B:

Dôležité pre nervový systém sú niektoré ďalšie vitamíny:

Zdroje vitamínov

Zdroje živočíchov

Produkty živočíšneho pôvodu sú dôležitým zdrojom vitamínov B.

Prvým miestom pre obsah potrebných látok je pečeň, ktorý je schopný akumulovať vitamíny. Väčšina vitamínov tejto skupiny je v mlieku, vajcia, mäso, ryby, morské plody.

Mliečne výrobky sú bohaté na vitamíny A a E. Mnohé z nich sú obsiahnuté vo vaječnom žĺtku, pečeni, rybím oleji a kaviári.

Vitamín D sa môže získať z oleja z tresčej pečene a oleja z tresčej pečene, z mliečnych výrobkov, najmä masla, z vaječného žĺtka.

Malo by sa to pamätať tieto látky sú veľmi nestabilné a ľahko zničené počas tepelnej úpravy, vo svetle a pri kontakte s kyslíkom.

Výrobky živočíšneho pôvodu sa zriedka používajú ako suroviny, ale je dôležité, aby sa minimalizovala teplota, aby nedošlo k prehrešku a aby sa nestrácali, neohrievajú.

Zdroje rastlín

Výborným zdrojom vitamínov B sú:

Avšak rastlinné produkty v tejto súvislosti nie je možné porovnávať s živočíšnymi zdrojmi. To by sa malo brať do úvahy, keď vegetariáni naplánujú stravu.

Vitamín A je bohatý zelenina, plody žltej farby: psie ruže, rakytník, mrkva, hloh, tekvica, paradajky, broskyne, melón, rajčiak, marhuľa.

Vitamín E je bohatý rastlinné oleje (najlepšie lisované za studena), orechy, sóju, obilniny, hrášok.

Vitamín D v rastlinných produktoch nie je príliš veľa, ale stále ho možno získať z ovsenej kaše, púpavy zeleniny a petržlenovej vône, prasličky, zemiakov.

Navyše väčšinu tohto vitamínu môže produkovať samotné telo pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Pobyt na slnku môže byť veľmi užitočný, ale nie viac ako štvrťhodinová, aby sa zabránilo spáleniu pokožky.

Zavedením týchto produktov do potravín je dôležité si to uvedomiť väčšina vitamínov sa rozpadá pri zahrievaní a časom. Zničujúce sú slnečné svetlo a kontakt s kyslíkom.

Ak chcete ušetriť viac vitamínov, jedlo by malo byť čo najčerstvejšie, neohrievajte.

Aby sa asimilovali vitamíny A, E, D rozpustné v tukoch, musia sa konzumovať spolu s tukami. Príklad úspešnej kombinácie produktov: tvaroh s kyslou smotanou a strúhanou mrkvou.

Video: "Úloha vitamínu B1 v ľudskom tele"

Vitamín-minerálne komplexy pre nervový systém

Keďže nie je vždy možné sledovať správnu výživu, je možné vyplniť nedostatok vitamínov pomocou hotových vitamínových a minerálnych komplexov.

• Vitrum Superstressje príkladom takéhoto antistresového komplexu. Okrem všetkých potrebných vitamínov obsahuje horčík, ktorý zmierňuje nervové vzrušenie a znižuje úzkosť. Jedna nádoba obsahujúca 60 tabliet bude trvať 2 mesiace.
• Supradin sa vydáva vo forme šumivých tabliet na rozpustenie. Obsahuje všetok potrebný komplex. Chutí ako limonáda, ale s chuťou lekárskej. Balenie obsahuje 10 tabliet.
• Berrocka Pluspomerne nákladný švajčiarsky komplex. Vyrába sa vo forme šumivých rozpustných tabliet s 10 kusmi alebo 30 konvenčných. Okrem vitamínov skupiny B obsahuje vápnik, horčík a zinok.
• Theravit Anti-Stress - multivitamínový komplex americkej výroby. Tablety s podlhovastou formou, 60 tabliet v pohári. Majú vo svojom zložení nielen multivitamíny, ale aj výťažky z ginkgo biloba a ženšenu a veľký komplex minerálov.

Existujú populárne prípravky obsahujúce len niekoľko vitamínov B (zvyčajne v inej kombinácii B1, B2, B3, B6, B9, B12): Pentovit, Neuromultivitída, komplex B-komplexov. Niekedy na udržanie nervového systému je ich dosť.

Pri výbere multivitamínového komplexu musíme brať do úvahy nielen cenu a zloženie. V niektorých prípadoch môže existovať individuálna intolerancia. Liečivo, ktoré pomohlo jednému, nemusí vyhovovať inému.

Ľudové lieky na upokojenie nervového systému

Mlieko, opité ráno na prázdny žalúdok, pomôže posilniť nervy. V tomto môžete pridať nasekaný strúčiky cesnaku alebo polovičné zriediť infúziu valeriána.

V prípade nervového vyčerpania pomôžte infúzii šalvie. 3 polievkové lyžice suchých bylín varíme 0,5 litra vriacej vody a pijeme počas dňa.

Zmierňujúci účinok má zbierky založené na hlohu.

Vitamíny v liečbe duševných ochorení

Naše jedlo v moderných podmienkach varenia a skladovania nemôže plne uspokojovať potreby tela v vitamínoch a výživových prísadách. Preto musíme neustále pamätať na zavedenie rôznych vitamín-minerálnych doplnkov do tela. Vezmite ich pred jedlom alebo počas jedla.

Pre napájanie potrebné bunky drene po dennej dávky vitamínov: A - 10 000 až 25 000 U, D - 1000-2500 jednotky, E - 100-800 jednotky, C - 300-1500 U, B, (tiamín) -.... - 10 až 25 mg, B2 (riboflavín), - 10 až 25 mg, B6 (pyridoxín), - 10 až 25 mg, B12 (kyanokobalamín) -20 až 100 mg, kyselina listová - 75 až 100 mg, niacín alebo niacínamid, - 75-150 mg, -25 až 50 mg kyselina pantoténová, biotín - 25-50 mg cholín - 106-500 mg, inositol - 100-500 mg vápnika - 100 - 250 mg, -100-200 mg fosfor, železo - 10 až 25 mg, 0,5 až 2 mg medi, jód 0,15 mg, 2-20 mg zinku, draslík 20 až 40 mg, mangán 2 až 20 mg, horčík 20 až 300 mg.

Pivovarské kvasnice, prášok zo sušenej pečene, kostný vývar sú cennými zdrojmi vitamínov B, dôležitých stopových prvkov. Okrem toho sú pivovarské kvasnice a pečeň vynikajúce zdroje bielkovín.

Jednou z otázok, o ktorých sa naďalej diskutuje, je denná norma vitamínov C a E. Zvyčajne sa však považuje za minimálnu dávku vitamínu C - 1000 mg a vitamínu E - 600 - 900 jednotiek. denne.

Denná dávka vitamínu C je 2500 mg pre mužov a 2000 mg pre ženy je profylaktická proti bežným prechladnutiam. Nebojte sa veľkých dávok vitamínov, musíte sa sústrediť na svoje vlastné zdravie.

Avšak užívanie vitamínov s duševnými poruchami nebude účinné. Je potrebný integrovaný prístup.

Už vieme, že trávenie, ktoré sa zvyčajne spája s nedostatkom kyseliny chlorovodíkovej a podvýživou, môže ovplyvniť duševné zdravie a posilniť už existujúce duševné symptómy. V prípadoch, keď existujú žalúdočné neduhy na dlhú dobu, alebo sú spôsobené tým, že antibiotiká, ktoré zabíjajú nielen choroby spôsobujúce mikroorganizmy, ale aj zdravej črevnej flóry, je často nutné k naplneniu tráviaci trakt zdravých mikróbov. Za týmto účelom sa uskutočňuje niekoľko cyklov liečenia bifidumbakterínom, colibacterinom, bifikolom alebo laktobacterínom. Veľmi užitočné v tomto prípade, prírodné kyslé mliečne výrobky - jogurt, kefír, jogurt, acidophilus, matzoni, fermentované pečené mlieko, "Narine".

Nervové ochorenia a schizofrénia sú spojené s zápchou a určitým druhom poruchy čreva. Zápcha môže byť spôsobená nedostatkom prirodzenej výživy v strave. Preto pred každým jedlom, najmä na prázdny žalúdok a v noci, jesť surovú zeleninu a ovocie, a počas jedla odobrať sušené pšeničné otruby (pridajte ich k jedlá 1-6 čajových lyžičiek).

Kombinácia optimálnej stravy a odporúčaných vitamínových doplnkov prispieva k postupnému zmiznutiu mnohých príznakov emočnej nálady.

Existuje liek na liečbu schizofrénie? Rozhodne!

Ak to chcete, že nie spolu s inými formami terapie by mali byť použité šesť pravidiel zdraví, kontrastných WHO-dusno a vodný systém zdravotníctva postupy Nishi Nishi K. očisty tela, prirodzenej stravy potraviny, ktoré obsahujú vitamíny A, E, C, D, B a rôzne mikroelementy (pozri "Príloha").

PSYCHOLÓGIA A ZDRAVIE

Duševné zdravie je neoddeliteľné od fyzického - to je prvá vec, ktorú systém Nishi venuje pozornosť. Vytváraním fyzického zdravia vytvárame zároveň silnú nervovú silu a duševné zdravie.

Každý, kto robí vykonáva zdravotnícky systém výklenky, spať na rovnom tvrdom lôžku s vankúšmi-valec, sa kontrastné sprchu a vzduch kúpele, kŕmia hlavne na prírodných potravín, pitnej vody alebo čajové lístky, čoskoro zistí, že to nie je nutné samostatne starajte sa o svoju psychiku. Celý zdravotný systém Nisha je zameraný na obnovu tela, ktorý sa zotavuje ako celok, a jeho orgány a bunky, vrátane nervových, fungovali dokonale.

Aby ste dosiahli dokonalé zdravie, potrebujete silnú nervovú silu, ktorá sa hromadí v nervových bunkách tela a vytvára celý systém. Skladá sa z dvoch častí: vonkajšieho nervového systému alebo parasympatika, ktoré kontroluje povrch kože, svaly rúk, chodidiel, hlavy atď. a spôsobuje, že pokožka je citlivá na teplo, chladu, poškodenie a vnútorný nervový systém alebo sympatiku, ktorá kontroluje prácu vnútorných orgánov. Odrežte nerv a orgán prestane fungovať.

Mozog je hlavným centrom celého organizmu, miestnosti operátora, z ktorej sú programy priradené ľudskému "počítačovému systému".

Nervový systém je ovládaný tromi formami nervovej sily.

1. Svalová nervová sila vytvára svalové účinky (stres, relaxácia).

2. Nervová sila orgánov vytvára zdravie a schopnosť odolávať chorobám. Zabezpečuje vysoký stupeň jeho kvality

dlhý zdravý život.

3. Duchovná nervová sila je kvalitatívne odlišná od prvých dvoch. Vytvára silný intelekt, dobrú pamäť, duchovnú vytrvalosť a znamená vyváženú osobnosť, ktorá dokonale vlastní emócie, nálady, akcie. Človek sa stáva pánom svojho osudu. Stres a nervové napätie neovplyvňujú jeho život.

Ak je duchovná nervová sila vysoká, malé drobnosti a podráždenie nekonajú na osobu, v ktorej ľudia s nízkou silami stratia svoju náladu. Má vysokú duchovnú silu, má človek konštantný stav duchovnej blaženosti, je v duchovnej rovnováhe, žije múdro, zmysluplne, v spokojnosti.

"Život prúdi naše nervy, - hovorí Paul Bragg - nikdy zabudnúť, že keď máte nervové sily, tie sú plné nadšenia a šťastia, zdravia a cieľov, budete prekonať všetky ťažkosti a sú ochotní akceptovať každú výzvu osudu vítate nejaké problémy.. pretože si si istý, že sa s nimi bude vyrovnávať vaša nervová sila. "

Ak sa cítite pomalé, nešťastné, unavené, budúcnosť sa zdá byť beznádejná, znamená to, že vaša nervová sila je v červenej, nie v čiernom.

Na svete je veľa ľudí, ktorí majú myseľ, schopnosti, talenty, ale postrádajú potrebnú nervovú silu, ktorá by ich posunula dopredu.

Nervová sila je neoddeliteľne spojená s fyzickým zdravím.

Čo môžeme urobiť, aby sme vytvorili silnú nervovú silu?

Lieky, ktoré by vytvorili nervovú silu, neexistujú. Všetky umelé stimulanty - káva, čaj, tabak, alkohol, drogy - len zničia nervové sily. Lieky možno podávať iba v tých zriedkavých prípadoch, keď je potrebné vyviesť človeka z krízy, ale sú to jedy. Masáže, rôzne kúpele, hypnóza, kázne, presvedčenia, návrhy atď. majú momentálny lokálny význam a nikdy nemajú vplyv na funkčný základ nervovej slabosti.

Aby ste získali silné nervové sily, musíte to každý deň pracovať. Potom môžete vytvoriť obrovskú dynamickú rezervu energie.

Aby bol nervózny sila stabilný, schopné odolávať neustálom strese, v ktorom moderný človek žije, musíme volať o pomoc sami dva veľké sily tkvejúcich v každom z nás od prírody - je to vôľa a túžba po spôsobilosti (alebo ozbrojený). Ak sú tieto dve sily sú slabé, kto im vedome budovať, pretože inak by ste sa nikdy nestretnú niektorý z vašich potrieb a život sa stáva peklom.

Je známe, že emócie majú chemické zloženie: zlú myšlienku existenciu jedu, ničenie nášho zdravia; Naopak, dobré môžu zlepšiť blahobyt.

Biológovia hovoria: "Jeden človek zomrie, pretože si myslí." "Jeden človek zomrie, pretože si myslí, že je zle," hovorí známy gerontológ Justin Glase.

Myslím si, že sa musíme naučiť produktívne, optimisticky premýšľať, nepodliehať zúfalstvu v ťažkých situáciách, hľadať a nájsť východisko z akejkoľvek situácie. Koniec koncov, sme nadaní z povahy rozumu.

Čo treba urobiť na to, aby sme využili skutočne nevyčerpateľné možnosti mozgu na podporu zdravia, predĺženie mládeže, realizáciu jedinečných schopností človeka?

Už vieme, že dve veci vytvárajú zdravé bunky v našom tele - cvičenie a výživa. Takže musíme dodržiavať šesť zdravotných pravidiel a jesť správne. Ako rekonštruovať mozgové bunky fyzicky? Aké stavebné materiály sú potrebné pre mozog?

Aby náš mozog mohol správne fungovať, musí dostať dostatočný počet nenasýtených mastných kyselín, z ktorých hlavnými potravinovými zdrojmi sú ľanové semená, slnečnica, olivový olej, ako aj klíčený olej z pšeničných klíčkov.

Z minerálnych látok potrebuje mozog fosfor, síru, meď, zinok, vápnik, železo a horčík.

Zlúčeniny fosforu a fosforu prispievajú k tvorbe mozgových buniek, k ich nasýteniu kyslíkom je potrebná síra. Zvyšné minerály poskytujú normálnu životnú aktivitu (pre hlavné zdroje potravy, pozri "Príloha").

Teraz niekoľko slov o "vitamínoch mozgu": naliehavo potrebuje vitamín E, rovnako ako vitamíny skupiny B (najmä B,, B3 a B6). Vitamín E reguluje činnosť cerebellum a tiež prispieva k "šetreniu" kyslíka (potravinové zdroje vitamínov sú uvedené v "Dodatku").

Mozog potrebuje veľa kyslíka. V tejto súvislosti je užitočné vedieť, aké potraviny prispievajú k jeho nasýteniu kyslíkom.

Stav mysle a pracovná schopnosť nášho mozgu závisí od práce žliaz vnútorného sekrétu - štítnej žľazy, prištítnych teliesok, týmusu, pankreasu, nadobličiek, pohlavných orgánov. Všetky žľazy vnútornej sekrécie sú vzájomne prepojené. Stimulácia jednej žľazy vedie k porušeniu druhej. Výrobky z týchto žliaz sú veľmi aktívne. Uvoľňujú do krvnej lymfy, tekutín, tkanív, špeciálnych látok - tajomstvo a hormóny. Hormóny sú nevyhnutné pre život tela, majú regulačný účinok na funkcie celého tela, jeho bielkoviny, tuky, uhľohydrát, metabolizmus vody a soli.

Čo môže človek urobiť na predĺženie svojej mladosti? Po prvé, cvičenie, a za druhé - výživa. Dobrá strava môže stavať zdravé bunky a zlé - zničiť ich.

A aké potraviny sú potrebné pre zdravie našich endokrinných žliaz?

Štítna žľaza. Umiestnený na krku v oblasti priedušnice a hrtanu chrupaviek. Na svojom normálnom fungovaní ľudí, ktorí zažívajú vitalitu, zdravie, vitalitu a zároveň znížiť svoju funkciu príde únava, kožné laxnosť, porušil metabolické procesy, spomaľuje rast vlasov sa objaví lámavé nechty, opuchy, letargia, apatia, zníženú duševné schopnosti, sexuálnu aktivitu. To všetko je v dôsledku nedostatku hormónu štítnej žľazy, ktorý obsahuje jód - tyroxín. V dôsledku toho sa môže objaviť príznaky starnutia.

Štítna žľaza potrebuje: jód, vitamíny B, vitamín C, ako aj tyrozín - aminokyselinu, ktorá sa podieľa na tvorbe bielkovín. (Pre zdroje všetkých vitamínov a minerálov, pozri "Príloha").

Sexuálne žľazy sú dôležité pre zabezpečenie normálneho fungovania tela, ako aj pre normálny sexuálny život. Medzi pohlavné žľazy patria vaječníky (u žien) a semenníky (u mužov). Ak spotrebované potraviny obsahujú nedostatočný počet potrebných prvkov, negatívne to ovplyvňuje funkcie pohlavných žliaz.

Požiadavky na gonády: vitamíny A, B, C, E, arginín, železo, meď (pozri "Príloha"),

Nadledviny sú dve párové žľazy veľké ako palec, priliehajúce k hornej časti každej obličky (odtiaľ názov). Existujú nadobličky z kôry a vnútornej vrstvy.

Hormóny nadobličkovej kôry ovplyvňujú metabolizmus uhľohydrátov, sexuálne funkcie, prispievajú k ochranným vlastnostiam tela, výkonnosť svalov.

Hormóny vnútornej vrstvy produkujú adrenalín, stimulujú metabolizmus.

Nadledvové žľazy sú žľazovité a prežívacie žľazy, ich hormóny poskytujú telu príval energie a vitalitu.

Potreby nadobličiek: potraviny s vysokým obsahom bielkovín; vitamíny A, C, E, tyrozín (pozri "Príloha").

Prištítne telieska alebo prištítne telieska sa nachádzajú na krku v blízkosti štítnej žľazy (dve na každej strane); spravidla sú s ňou priľahlé, takže až donedávna boli považované za jeho súčasť.

Hlavnou funkciou týchto žliaz je regulácia metabolizmu fosforu a vápnika v tele, ktorá je mimoriadne dôležitá pre mozog.

Oslabenie funkcie prištítnych teliesok ovplyvňuje aktivitu nervového systému: nekontrolovateľná stimulácia, zvýšená excitabilita, vzniká u človeka.

Ak máte alergie, kŕče a kŕče, viete: máte nižší obsah vápnika v krvi.

Prištítna žľaza potrebuje vitamín D, ktorý pomáha telu absorbovať vápnik, reguluje metabolizmus fosforu a vápnika.

Tymoidná žľaza (hrudník) sa nachádza v hrudníku, za hornou časťou hrudnej kosti. Je vo funkčnom vzťahu s pohlavnými žľazami a kôrou nadobličiek.

Potreby týmusovej žľazy: vitamíny skupiny B. (Pre zdroje pozri "Príloha.")

Pankreas sa nachádza v brušnej dutine. Produkuje inzulínový hormón, ktorý sa podieľa na regulácii metabolizmu tukov v pečeni. Pri nedostatočnej izolácii inzulínu sa môže vyvinúť cukrovka.

Potreby pankreasu: vitamíny B, síra a nikel, cystín a kyselina glutámová. (Zdroje nájdete v časti "Príloha.")

Normálne fungovanie endokrinných žliaz je základom zdravia a dlhovekosti. Ovplyvňujú priamo funkciu mozgu a stav nervového systému.

"Ak sa vám sústrediť na jediné žľazy a predstavoval si ju a opakujú, že to funguje perfektne, čoskoro, uistite sa, že jeho práca bola skutočne zlepšila," - hovorí gerontolog Justin Glas.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že intenzívna aktivita mozgu je znížená vo veku 45 rokov a za 75 rokov človek stráca schopnosť myslieť kreatívne, ale život vyvracia tieto tvrdenia. Pripomeňme Aksakov, ktorý začal písať vo veku 64 rokov; Galileo, ktorý urobil svoj hlavný objav za 70 rokov; Darwin, ktorý napísal "Pôvod muža" za 60 rokov. Takéto príklady sú nespočetné. Hovorí sa, že plne nevyužívame schopnosti nášho mozgu. Samozrejme, každý nemá úlohu zanechať svoju stopu na históriu, ale "každý môže zabezpečiť normálnu činnosť svojho mozgu po mnoho rokov.

Mozog je silným zdrojom energie a energia je samotný Život.

Aby mohol mozog pracovať úplne, musí byť vyzbrojený neustále novými informáciami.

Ľudský mozog má "tri poschodia": podvedomie, vedomie a nadvedomie.

Podvedomie mozog je známe, že nevyžadujú žiadne vysvetlenie, ktoré sú vnímané ako samozrejmosť, a tam sú "dopyt" je inštinkty, reflexy a dobre naučené zručnosti sú automatizovaná.

Vedomie zahŕňa vedomosti, ktoré môžeme dostať od niekde alebo od niekoho a dokonca ju odovzdať niekomu. Je to ako spoločné vedomosti (premýšľajte slovom a porovnajte ho s "sympatiou", "vlastníctvom", "empatiou" atď.).

A nadvedomie rodí poznanie, ktoré v ľudskom mozgu predtým neexistovalo. Takéto vedomosti sa rozvíjajú na základe intenzívnej spoločnej práce vedomia, podvedomia a všetkých skúseností, ktoré táto osoba zvládla za svoj predchádzajúci život.

Aby však bolo možné super-vedomia k práci, musíte si stiahnuť informácie o vedomí. Vedomie je veľmi konzervatívny, pripúšťa len jeden, čo sa testuje, pevné pravidlá a súhlasí s tým, aby okamžite presvedčení, že nový. To je jeho ochranný účel pre naše telo. Ale večer, pred spaním a v skorých ranných hodinách, kedy je myseľ ešte nie je prebudila do myslenia, keď to otupil, a nie v ich skepsa vyvracať ho inšpirovalo s novou inštaláciou, alebo o tom pochybovať, môžeme uchýliť k pomocou podvedomia. Podvedomie je najviac vnímavé spať. Ako nám ponúka Justin Glass použiť metódu automatického návrhu:

. "Ležať v posteli mentálne skúmať sám seba zhora nadol a povedal:" Môj mozog je uvoľnené hlavové svaly sú uvoľnené, svaly na krku a ramená uvoľnené. a tak ďalej na špičky vašich prstov. "Potom si povedzte:

"Som úplne uvoľnený, nechcem nič, iba pre hlboký spánok." Som oveľa viac ospalý. " Teraz otočte na pravú stranu, ohnite trochu nohu do kolena a jemne ťahajte druhú. V tejto polohe sa chrbtica uvoľní, napätie sa odstráni a čoskoro budete pokojne spať. Teraz sedieť pohodlne, dajte duševné zariadenie všetkým svalom a opakujte sa na seba: "Pokoj, moja mozgová opierka, som úplne uvoľnená."

Vyžarovanie negatívnych emócií pred spaním je nevyhnutné, umožní vám ušetriť duševné sily v ťažkých situáciách. Neustále si povedzte: "Podvedomie mi pomôže prekonať všetky ťažkosti, vyriešiť všetky problémy, nájsť odpovede na otázky."

Podvedomie má viac možností ako vedomie. V noci je schopný "dať všetko na svoje miesto". Pretože v tomto čase Veľká skeptika - naše vedomie - spí. Skeptikum nie je plodné. Ak sa pokojne a triezvo pozeráte na problém, o ktorý máte záujem, a potom podáte inštinkt vašej podvedomosti, aby ste to vyriešili, urobí to a veľmi úspešne. Existuje mnoho príkladov.

História objavu Dmitrija Ivanoviča Mendelejeva o jeho slávnom systéme je známa. Raz pracovala veľmi tvrdo a hľadala spôsob klasifikácie chemických prvkov, ale nič sa nestalo. Frustrovaný, prestane pracovať a hneď v kancelárii, bez toho, aby sa vyzliekol, spadol na pohovku a spadol na spánok. Vo sne videl úplne jasne stôl, ktorý neskôr nazval "Periodickým systémom prvkov". Takže podvedomie ho podnietilo k dlhému nepríjemnému pravidelnosti a narodil sa veľký objav storočia.

Mnoho ľudí chce byť zdravý, šťastný, miloval, bohatý, večnú mladosť a tvorivosť, ale má to všetko pre nich ostatné - lekári, veštcov, liečiteľov, nikomu! V tomto prípade sa nikto nechce pripustiť, že príčinou choroby či poruchy v sebe - jeho lenivosť, nevedomosť, zlé návyky, a zotavenie a úspech závisí iba na prejavuje svoju vôľu a získané znalosti a zručnosti.

Môžete však dať svojmu najdôležitejšiemu majetku - životu a zdraviu - v rukách druhého?

Existuje jedna nespochybniteľná pravda: nikto nikdy nečiní nič, nesplní predovšetkým svoje a nie vaše potreby.

Nestrácajte čas v neplodných očakávaniach, že sa niekto postará o vás lepšie ako vy sami o sebe. Iba vy sa môžete stať zdravým, šťastným, milovaným. Len vy sám! A preto musí byť vyzbrojený znalosťami, zručnosťami, zručnosťami, informáciami.

Preukážte vytrvalosť, vôľu a bezohľadnosť voči svojej vlastnej zotrvačnosti a lenosti. Odložte sebadôcku! Toto len zvýši rešpekt voči ostatným okolo vás. Najprv musíte:

- rešpektujte svoje telo ako najvyšší prejav života;

- zdržať sa akéhokoľvek neprirodzeného, ​​nerealizovateľného, ​​nevakcinovaného, ​​nemineralizovaného jedla a stimulujúcich nápojov;

- Jesť len prírodné, živé a nie umelo vytvorené jedlo;

- keď ste fyzicky alebo duchovne chorí, zdržujte sa jedenia, pomôže vám to zbaviť sa nahromadenia jedov v tele, môžu byť stiahnuté len hladom;

- neustále čisté bunky, tkanivá, krv s čistým vzduchom, vodou, cvičenia;

- správne kombinovať činnosť a odpočinok - prácu a spánok;

- Posilniť zdravie kvôli milosrdenstvu, sebarealizácii, nekonečnej láske k mieru;

- držte svoje myšlienky, slová, pocity čistoty a pokoja;

- neustále a neustále zvyšujte svoje vedomosti o prírodných zákonoch. Žiť s nimi v harmónii a vychutnať si plody svojej práce.

Pre šťastie musí človek rozvinúť v sebe tri návyky, povedal P. Bragg: zvyk neustáleho zdravia, zvyk konštantnej práce a zvyk neustáleho učenia.

Môžete dosiahnuť šťastie, ak začnete žiť v systéme zdravotnej starostlivosti, lebo len vám pomôže rozvinúť tieto tri návyky.

Spievaj, tancuj. Drž sa od tých, ktorí zasiavajú smútok a spory. Svet je blázon! Robte všetko, aby ste to lepšie.

Neustále študovať zákony prírody. Ak ich budeme nasledovať, príroda nám poskytne radosť a pohodlie.

Tým, že dôveruje prírode, dodržiava svoje zákony, zvyšuje svoje fyzické schopnosti a stará sa o ne, človek môže vytvoriť silnú nervovú silu, ktorá mu prinesie neuveriteľné šťastie.

ZATVÁRANIE PSYCHE

Začnite deň s úsmevom. To je veľmi užitočné, ako začať deň nasledovne: ráno pred zrkadlom pamätať niečo príjemnejšie, vyvoláva úsmev, aby si priateľskú tvár, prispôsobovať sa dobré vzťahy s rodinou a kolegami. Vždy pamätajte a držte s pomocou autogénneho tréningu liečivé rysy radosti.

Vo veselom človeku oči vyžarujú láskavosť, srdce bije "zábavou", pohyby sú expresívne, chôdza je istá, dýchanie je hlboké. Buďte priateľmi ku všetkým!

Akékoľvek podráždenie, kontrast "skrytá gymnastika": vezmite si ramená niekoľkokrát. Mentálne otočte hlavu ľavým ramenom, pozrite sa na správnu pätku, pretiahnite prst z päty do nohy, od kokyxu po krk. To isté - cez pravé rameno. Stúpte trochu na prsty a niekoľkokrát uvoľnite svoje pätky. Premýšľajte o tom, ako sedíte, choďte: utiahnite chrbticu, vyrovnajte.

Naučte sa ovládnuť. Tu je niekoľko tipov slávneho fyziologa G. Selyeho.

Snažiť sa o dobré vzťahy s ostatnými, stále sa snažiť nepríbuziť s "ťažkými", nespravodlivými ľuďmi.

S každou životnou situáciou, s ktorou sa stretnete, premýšľajte nad tým, či stojí za to bojovať.

Ak ste konfrontovaní s nešťastne nepríjemnou záležitosťou, neodkladajte ho.

Dokonca aj po drvivej porážke bojujte s depresívnymi myšlienkami s pomocou spomienok na minulé úspechy. Je to efektívny nástroj na obnovenie dôvery v seba, ktorý je potrebný pre budúce víťazstvá.

Snažte sa sústrediť sa na jasnú stránku života a akcií a ignorovať hovor o úzkosti.

Najlepší spôsob, ako znížiť stres, je odvrátiť sa od seba. Cvičenie na zdravotníckom systéme Nisha a kontrastnej sprche sú veľmi užitočné, rovnako ako príjemný spoločník, dobrý film, kniha, hra.

Spať spať a znova začať žiť.

Pozrite sa, kde sa smiať. Humor je obrana proti nepriateľstvu.

ĽUDSKÉ DUCHOVNÉ SILY

Po dlhú dobu bola duša človeka vyvedená z vedy.

"Nastal čas," povedal veľký fyziológ IP Pavlov, "keď vedec vezme dušu do svojich rúk a prenesie ju do laboratória pre výskum."

Veľké vedecké proroctvo uskutočnil fyziológ Akademik P.V. Simonov a učiteľ divadla, riaditeľ, Ph.D. Ershov. Vykonali výskum hercov, ktorí ich vyzvali, aby vytvorili "život ľudského ducha".

V dôsledku spoločnej práce vedca a riaditeľa bola vyvinutá vedecky založená teória o hlavnej príčine a hnacou silou ľudského správania. Nazýva sa to "teória potrebných informácií".

Za rozmanitosťou ľudských emócií, akcií, činností človeku vyzbrojeného teóriou potrebných informácií bola objavená oblasť, ktorá bola ťažko študovaná - ľudské potreby. To nám umožnilo pristupovať k odpovediam na otázky: aká je ľudská duša? Ako pochopiť seba, ostatní? Ako priniesť duchovnosť?

Keďže ide o všetky dôležité otázky, skúmme ich aspoň stručne.

Čo robí teória dopytu po informáciách? Všetky živé veci sa od neživého života odlišujú jedným nesporným faktom - prítomnosťou biologickej energie (energia života). Táto bioenergia sa prejavuje vo forme rozmanitých a početných potrieb (túžby, sklony, láska). Inými slovami, človek je nažive, zatiaľ čo jeho potreby fungujú.

"A more a Homer - všetko sa pohybuje láskou!" - povedal O. Mandelstam.

Pokiaľ ide o úroveň rozvoja potrieb, celý živý svet je rozdelený do štyroch tried: (1) mikroorganizmov, (2) rastlín, (3) zvierat, (4) ľudí.

Teória informácií o dopyte zohľadňuje ľudské potreby.

"Každý má cenu presne toľko, na čo sa obťažuje," povedal Marcus Aurelius. Inými slovami, ľudské osobnosti určujú jeho potreby.

Ľudia si zriedkavo uvedomujú svoje počiatočné potreby. Je nevyhnutné, aby pochopil len ciele a skutky, v ktorých prechádzajú tieto hlboko ukryté potreby. A transformácia potrieb pochádza z informácií, ktoré nám po celú dobu prichádzajú: zvonka, z vnútra, z minulosti, z celého života. Vnímanie a vyhodnocovanie nových informácií je vždy sfarbené nejakým druhom emócií - pozitívne (v prípade prognózovania dopytu) alebo negatívne (v prípade predpovedania jeho nespokojnosti).

Proces prechodu akýchkoľvek potrieb konkrétnych krokov a krokov je sprevádzaný emóciami, takže sme zvyknutí na liečenie emócií a informácií, ktoré ich spôsobili ako príčinu tohto činu. Hoci v skutočnosti nie je diktovaný čin informácií, nie citom, ale potrebou.

Napríklad nutne potrebujú byť v M. Viete (máte informácie) sa dostať do mesta, je nutné ísť na stanicu, kúpiť si cestovný lístok, nastúpiť do vlaku a cestovať 12 hodín. S touto predbežných informácií (a) ste choďte na stanicu, prejdite na pokladňu a tam je uzavretá, nie sú žiadne lístky. Aké emócie máte? Negatívny. Zrazu vám niekto ponúka lístok. Aké emócie? Pozitívne! Cena letenky však nie je k dispozícii. Opäť, emócie. (Už negatívne.) V tomto okamihu sa pokladňa otvorí. Opäť emócie! A tak je to nekonečné. Celý život človeka v súvislých emóciách - potom pozitívny, potom negatívny. Ale naše emócie závisia len od našich potrieb. Ak nechcete ísť do mesta Moskva, by určite nadšení náklady na cestovné lístky a pokladničné práce? Samozrejme, že nie! Prečo o tom píšem?

Závislosť emócií (E) od našich potrieb a novo získaných informácií (I2) pomáha lepšie pochopiť naše vlastné pocity, vnútorný svet človeka. "Poznaj sám seba a poznáš svet," povedal Sokrates.

Emotion je lakmusový test, vývojár vašich skrytých potrieb. Môžete si dokonca predstaviť vzorec pocitov: E = P x (I, + I2), kde: E - emócia, P - potreba, A - skoré informácie, I2 - nové informácie. Preto chápeme, že niektoré z našich emócií závisí od potreby a novo získaných informácií. A to znamená: Aby ste mohli ovládať svoje emócie, musíte poznať a pochopiť svoje potreby.

Aké sú potreby človeka?

1. Potreba žiť a zabezpečiť svoj život. Táto skupina potrieb sa nazýva "nevyhnutné potreby". Vyjadrujú sa v dvoch formách - "pre seba" (osobne) a "pre vlastné" (pre plodenie).

2. Potreba zaujať určité miesto v spoločnosti alebo v mysliach ľudí. Táto skupina sa nazýva "sociálne potreby". Sú založené na spravodlivosti (práva a povinnosti) a konajú sa v dvoch formách - "pre seba" (moje práva) a "pre ostatných" (moje povinnosti).

3. Potreba poznať svet (vonkajší aj vnútorný). Táto skupina potrieb sa nazýva "ideálne" alebo "kognitívne potreby".

Tri hlavné (počiatočné) skupiny ľudských potrieb - zásadné, spoločenské, ideálne - upriamili pozornosť po prvýkrát. Dostojevskij.

4. Okrem toho človek má tendenciu k ideálu. Táto skupina potrieb sa nazývala "ideologická".

Hegel ich označil za náboženské.

5. Historik-etnograf L.N. Gumilev vyzdvihol ďalšiu skupinu potrieb - potrebu patriť nielen celému ľudstvu, ale aj určitému rodu, národa, rase. Tento druh potrieb nazval "etnický".

Etnické a ideologické potreby, na rozdiel od troch počiatočných (životných, sociálnych, ideálnych); Patrí do skupiny stredne potrieb, ako etnické potrieb, na jednej strane, v blízkosti je zásadný ( "pre"), a na druhej strane - na sociálne a ideologické potreby, na jednej strane, podobne ako sociálne, na druhej strane - na perfektné.

To možno ľahko predstaviť týmto spôsobom: ste zelený vianočný stromček. Aké sú vaše potreby? Áno, sú to veľa ako ihly na jednom strome. Môžem ich spočítať? Nemožné! Ale môžu byť zoskupené. A pre pohodlie ich vezmeme a zoskupujeme.

Nižšia vrstva nášho vianočného stromčeka zhromažďuje všetky nevyhnutné potreby. Stredná vrstva zhromažďuje všetky sociálne potreby a horná vrstva bude ideálna. Medzi životne dôležitým a sociálnym je situovaný stupeň etnických potrieb a medzi sociálnym a ideálnym ideologickým. Máme veľmi štíhly a dokonca krásny vianočný stromček (obrázok 15).

6. Splnenie akejkoľvek potreby si vyžaduje prekonanie prekážok. Osobitnú potrebu prekonať prekážky objavil akademik P.V. Simonov a volal "bude." Vo fáze zvierat. Pavlov to označil za "reflex svobody". Bude vždy spojená s každou potrebou, posilní ju, dáva jej stabilitu. V niektorých oblastiach činnosti má najdôležitejšia vôľa (napríklad šport, umenie, veda).

7. Sledovanie hluchoslepých novorodencov, lekár AI. Meshcheryakov upozornil na jednu špecifickú skupinu potrieb, ktorá je vlastná všetkým zvieratám, ale vo väčšom rozsahu av najbohatšom obsahu - človeku. Táto skupina potrieb sa nazývala "potreba zbrojenia" (alebo "kompetencia"). Potreba zbrojenia sa zvyšuje od prvej minúty narodenia v nasledovnom poradí: svalový pohyb, napodobenina, hra, zbieranie, zvedavosť.

Potreby "vôle" a "výzbroje" sú klasifikované ako pomocné potreby. Posilňujú akúkoľvek inú potrebu. Pokiaľ nie je žiadna vôľa, nie je potreba nemôže byť vykonaná v prípade, že nie je potrebné vytvárať nástroje a spôsoby, ako vyhovieť potrebám (tj dopytu po zbraniach), - vaša snaha bude, alebo bolestivé, alebo márne. A preto tieto dve pomocné potreby - vôľu a vyzbrojenie - postavíme do kufra nášho vianočného stromčeka. Ich korene idú do zvieracieho sveta a ich energia prebieha pozdĺž kmeňa vianočného stromčeka a kŕmi všetkými ihličkami.

Takže všetky akcie ľubovoľnej osoby, až po najmenšiu, sú vždy diktované jeho potrebami. Ich rozmanitosť si možno predstaviť vo forme z nasledujúcich skupín: tri základné línie v dvoch formách (zásadné, sociálne, ideálne), dve medziprodukt (etnické a ideologický), dve pomocné (vôľa a ozbrojených).

Individuálne individuálne zloženie a vnútorná hierarchia potrieb určitej osoby určujú jeho osobnosť.

Pamätajte si, že v našom detstve bola taká hračka - kaleidoskop. Trumpet - pozrite sa na kukátko - jeden obrázok, potrite trubku - druhú a všetky 7 rôznych farebných skiel. Ďalší príklad: 7 poznámok - pred, re, mi, fa, sol, la, si - a všetky hudobné dielne Straussa, Beethovena, Šostakoviča! Takže tu - iba sedem skupín potrieb a nespočetné množstvo ľudských postáv, temperamentov, osobností, duší!

Čo je to duša? Všetky potreby sú prirodzené. Sú neodmysliteľné v osobe akejkoľvek rasy, národa, triedy, náboženstva atď. Žiadna z potrieb nie je umelo vytvorená, ani sa nemôže likvidovať.

Môžete okamžite odstrániť sexuálnu potrebu, môžete ju posilniť uvoľnením druhého. Takže, nespĺňajú základné potreby (jedlo, oblečenie, prístrešie, Comfort), je možné ich zlepšiť, a potom je potrebné pre spravodlivosť (tj sociálna) a potrebám ideálneho ustúpiť do pozadia. Ale takýmto spôsobom nie sú vylúčené počiatočné potreby, uvoľňujú sa len iným spôsobom na viac či menej dlhú dobu, čím sa znižuje ich pevnosť.

Ak je základom života potreba, ak je každý človek kyticou alebo určitým zložením potrieb, akú kombináciu potrieb vytvára jeho jedinečný duchovný svet, jeho jedinečná duša?

Zreteľne je možné klasifikovať spiritualitu ako skupinu potrieb, ktoré sa snažia poznať, hľadajú nové. Toto je túžba po pravde, pravde.

To však nestačí. Keď hovoríme o duchovnosti, predstavujeme si vlastnosti spojené s dobrom.

Tak, aby duchovnosti, môžeme odkazovať na skupinu sociálnych potrieb, ktorá sa volá "ostatné", a ktoré často spôsobuje človek konať na úkor svojich vlastných záujmov, z altruizmu, lásku k blížnemu. Tento princíp altruizmu a prispel k rozvoju človeka na planéte.

Na základe ďalších ne.vpolne jasných vzorov oboma skupinami potreby - túžba po pravde, pravda (potreba poznania) a túžba robiť dobré (sociálna potrebu "ostatné") - sú stále blízko.

"Život pre mňa je určený láskou k ľuďom a voľným hľadaním pravdy," povedal V.I. Vernadsky. Príklady života pozoruhodných ľudí na Zemi ilustrujú a potvrdzujú tieto slová.

Duchovný život a ľudská činnosť sú charakterizované nesobeckosťou. Aktivity "pre ostatných" sa vykonávajú bez výpočtu na okamžitú sociálnu odmenu a vedomosti nesledujú konkrétne ciele.

Vzhľadom k tomu, ze táto teória Potrebu informácií nás vedie k presvedčeniu, že "duša" a "duchovnosti" človeka - nie v jeho znalosťami, nie jeho slová, emócie a poloha alebo miesto v spoločnosti a na individuálne vyjadrenie štruktúry dvoch základných potrieb jednotlivých -Perfect potreby kognície a sociálnej potreby "pre ostatných".

Samozrejme, každý človek má tieto vlastnosti rozvíjané rôznymi spôsobmi, inak ozbrojené a každý predstavuje svojou vlastnou správnou a dobrou vecou. A veľmi často sa v praxi tieto predstavy dostanú do konfliktu (či už pravdy alebo dobrého). Ale stále zvažujeme schému ľudských potrieb. A na schéme už vieme, koľko "duchovného" je vlastnou podstatou našej povahy.

Pokúsme sa zlacniť svoj vianočný stromček - nechajte ich osvetliť zlatým miestom, kde je potreba pravdy a dobra, čo je duchovnosť človeka.

Predstavte si to! Vrchol, horná vrstva, kde kognitívne (ideálne) potreby jasne svietia, sociálne potreby sa zapínajú v možnosti "pre ostatných". V ideologických potrebách bude všetko závisieť od toho, do akej miery potrebuje určitá osoba nezištne slúžiť dobru a pravde, pretože ľahko degeneruje do fanatizmu a rituálu. Ale aj v etnických, životne dôležitých a spoločenských potrebách objavíme zlata - sú tu aj potreby "našej", to znamená, "pre ostatných."

Treba poznamenať, že je bezvýznamné "uspokojovať" potreby "pre seba" proti potrebám "pre ostatných", pretože všetky potreby majú užitočnú funkciu. Potreba "ja" chráni človeka, v ňom vytvára zmysel pre dôstojnosť, nezávislosť súdov, nezávislosť myslenia. A potreba "pre druhých" robí človeka dobrotivý, schopný súcitu, spolupráce, vzájomnej pomoci, lásky.

"Ak nie som pre seba, potom kto je pre mňa? Ale ak som len pre seba, prečo by som mal?" Človek cíti zmysel a účel svojho života len vtedy, keď si uvedomí, že potrebuje iných (to znamená, že potrebujeme, milujeme).

Takže, zlacená Yelochka, vidíme, že na ňom je veľa miest, ktoré nám naznačujú, že v človeku je oveľa viac duchovný než bezduchý. A duchovné je položené na potreby človeka. A potreby sú nepostrádateľné. Kde je teda v živote toľko zla? Prostitúcia, drogová závislosť, krádež, podvod, vojna, hlad, chudoba, sociálna nespravodlivosť - odkiaľ to všetko pochádza ?!

Odpoveď na tieto otázky spočíva v dvoch hlavných dôvodoch - v samotnej osobe av tých normách, ktoré existujú v samotnej spoločnosti - nie sú vyhlásené, deklarované, ale existujú.